Посно за 45 килограми за 12 месеци - посно или дебело
Остана малку и ќе започнеме нова година. Како би било да има 45 кг помалку на крајот од следните 12 месеци? Дефинитивно, целосно ќе уживате во новиот изглед и исклучителниот успех! Мајка на две деца успеа да го изведе овој перформанс иако страдаше од нарушување во исхраната!
Рејчел Греам имала само 24 години две деца и тежела 106 кг. За една година, тој достигна 65 килограми сам, без да се изгладнува и покрај постарото нарушување во исхраната. Сега, Рејчел се обидува да испрати порака до секој што сака да изгуби тежина: можно е 110% да изгубите тежина само преку диета и спорт - самостојно!
Чувствуваше дека никогаш нема да изгуби тежина
„Чувствував дека е невозможно да ослабам. Дека го немав она што ми требаше и дека тоа беше далеку гол. Сега знам дека ако сакате да направите промени, тоа е целосно можно само со здрава исхрана и спорт “, рече Рејчел. Како студент, Рејчел имала нарушување во исхраната и не јадела, но штом дознала дека е бремена со своето прво дете, почнала да јаде што било. И покрај тоа што мислеше дека ќе изгуби тежина после породувањето, нејзината тежина беше надвор од контрола. Новата мајка скокнала од јадење скоро ништо до прејадување и, иако пробала разни диети, обвивки и диетални апчиња, веднаш ги вратила изгубените килограми. Рејчел имала 106 кг кога дознала дека е бремена со своето второ дете и се здебелила 5 килограми за време на бременоста.
„Уморен бев да бидам сам“
"Уморен бев од плачење. Бев уморна од тоа да бидам сам. Не сакав да излегувам со пријателите, станав асоцијална. Сакав да бидам подобра мајка. Посреќна мајка." Кога започна да слабее, во јуни 2015 година, Рејчел имаше 104 кг на висина од 1,65 м.
Нејзиниот метод за слабеење самостојно
Младата жена започна да ги брои потрошените калории, да јаде само здрава храна во контролирани делови и да спортува. За цело време, тој избра целосно да избегне каква било кратенка до поубаво тело. Рејчел инсистира на тоа дека не мора да оди во теретана за да ослабе: на почетокот, таа трчаше на самото место додека гледаше телевизија, ќе шеташе по ридовите додека децата играа и ќе правеше склекови и сквотови дома. Сега, кога ослабе многу, Рејчел се пријави на теретана за да се фокусира на тренингот за силата и развојот на мускулите. Во однос на исхраната, тој најде начин да ги балансира своите многу здрави оброци со оброк што го измами еднаш неделно.
„Се фокусирам на рамнотежата, а не на менталитетот„ сè или ништо “во врска со исхраната, со кој многу се борев во минатото. Оброк во кој изневерувате нема да дебелее, исто како што и еден единствен добар оброк нема да ве направи здрави “, наведува Рејчел.
За да остане мотивирана, таа прави селфи фотографии и се фокусира на својот напредок, во споредба со местото од каде што започна. „Постојат многу начини на кои може да се забележи напредок и тоа не е само бројка на скала“, пишува Рејчел на својот блог.
Слабев 45 килограми, како слабееш, метод на слабеење