Посно за еден ден, така што 24-часовната диета е да го стопи вашето здравје на маснотиите

Ажурирано: 20.06.20 - 15:54

Дали вашата скала покажува премногу? Потоа обложувајте се на следните 24 часа.

Дали сакате да фрлите неколку килограми, по можност утре? Тоа звучи како невозможна желба, но 24-часовната диета треба да ја исполни.

Многумина слабеењето го поврзуваат со досаден, непријатен процес.
24-часовната диета би требало да го олесни и побрзо слабеењето.
Може ли ова навистина да работи?

Губењето на тежината трае - понекогаш долго време. Не е ни чудо, на крајот на краиштата, не сте јаделе вишок килограми * за кратко време, но главно со месеци или дури со години.

Бидејќи губењето тежина е толку макотрпно, многу диетари обично брзо се враќаат во старите обрасци по мотивираниот почеток и прикажувањето на вагата останува на почетната тежина. Но 24-часовна диета треба да ја реши дилемата.

24-часовна диета ветува брз успех во слабеењето

Кој веќе има неколку Обиди за слабеење зад него, тој ја знае тажната вистина: На почетокот обично земате само вода. Со цел да се спротивстави на овој ефект и од почетокот на Напаѓајте ги резервите на маснотии и за трајно да ја намалите телесната тежина *, прво испразнете ги продавниците за јаглени хидрати со 24-часовна диета.

За жал, успехот нема да дојде кај вас без „пот и солзи“. На „Пронаоѓач“ на 24-часовната диета Ахим Сем се потпира на обука за тежок интервал што ве приближува до вашите граници. Ова би требало да го намали вашиот метаболизам кон согорување на маснотиите.

24-часовната диета ги топи маснотиите со вежбање - со правилна подготовка и последователна нега

Па тоа Горење на маснотии со полна брзина Според Самс, не треба да јадете ништо околу два часа пред тренинг и апсолутно да избегнувате пијалоци што содржат кофеин, како што се кафе или кола.

Потоа можете да јадете после вежбање, но само едно оброк богат со протеини без јаглехидрати, на пример, пилешки гради со салата или сирење.

Beе бидете среќни да прочитате дека не само што треба да јадете помалку и да вежбате напорно, туку и да спиете многу. На вашето тело му треба ова Фази за обновување, за да може ефикасно да согорувате маснотии.

Објавете војна на своите килограми - за рекордно време.

24-часовна диета всушност е „измама“

Општо барање за калории на ден

Womanена: околу 1.330 до 2.200 kcal

Човек: околу 1.900 до 2.600 kcal

Првиот ден на обука е проследен со вистинскиот ден на диета - 24-часовната диета е всушност малку „лажна“ затоа што не треба да се справувате со неа само 24 часа. На вториот ден има и програма за обука, но јасна полесен тренинг за издржливост, да продолжат со согорувањето на маснотиите.

Но, тоа ви е дозволено само на овој ден ограничени калории земете во:

Womenени: 800-900 калории
Мажи: 1.000-1.100 калории

Избегнувајте јаглехидрати и продолжете да се потпирате на храна богата со протеини како пржени јајца, пилешки гради, риба и сирење.

Ослабете брзо: дали е соодветна 24-часовната диета?

Дали се прашувате дали треба да ја испробате 24-часовната диета и подетално да го погледнете концептот на Ахим Сем? Оваа програма е навистина само за мали килограми чекори погоден Ако сакате да изгубите килограм или две пред некој настан за да можете да се вклопите во панталони или фустан без да здивнете, тогаш оваа молскавична диета може да проба. За долготрајна контрола на телесната тежина, оваа диета е погодна само ако ја користите еднаш или двапати неделно настапи, по можност за време на викендот, се разбира.

Дали имате подолг начин на исхрана Пред вас, треба да се фокусирате на долгорочни промени во исхраната и програми за вежбање. Но, дури и на овој начин, таканаречениот „засилувач“ може да направи добро за да го помести покажувачот на вашата скала. Потоа, 24-часовната диета е корисна, бидејќи покажува многу ефект со релативно мало трошење време.

Важно: Ако имате многу прекумерна тежина со БМИ над 30 години, сте бремени или имате здравствени проблеми, треба да се држите настрана од овие диети за несреќи и да побарате совет од лекар или нутриционист.

Откриено: Ова се десетте најголеми грешки при слабеење

Диететски мит број 1: Пивото без алкохол не дебелее - но тоа е само делумно точно. Иако содржи помалку алкохол од вообичаеното пиво, сепак обезбедува доволно калории од јаглехидратите што ги содржи.

Диетски мит број 2: Ако немате појадок, губите тежина побрзо - ова може да се однесува на оние кои не сакаат појадок, но луѓето со ниско ниво на шеќер во крвта треба да се воздржат од тоа. Совет: Наутро парче леб од интегрален плус протеин во форма на сирење или посно шунка ќе ве држи сити подолго време. Исто така, спречува желби за храна.

Диетален мит број 3: белото месо е поздраво од црвеното - тоа е само делумно точно. На крајот на краиштата, посните парчиња говедско месо и копродукции (на пр. Филе) обезбедуваат многу протеини и вредни хранливи материи.

Диетален мит број 4: Ако пушите, губите тежина - на крајот на краиштата, редовното издување треба да го ограничи апетитот. Едно е сигурно: Пушењето влијае на метаболизмот, но телото се навикнува на долг рок.

Диететски мит број 5: Вие слабеете со тренинг за издржливост, но не и со вежби за сила - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мускулите трошат повеќе маснотии со текот на времето. Совет: Ако ги комбинирате и двете, навистина ќе го засилите согорувањето на мастите.

Диететски мит број 6: Ако јадете многу овошје, брзо станувате слаби - дури и тоа е само делумно точно. Овошјето како што се банани, грозје или егзотично овошје содржи многу фруктоза. И ако јадете премногу од тоа, останувате дебели.

Диететски мит број 7: тестенините дебелеат - тоа не е точно. На крајот на краиштата, мора да разликувате кој вид тестенини и кој сос ќе го одберете со нив. Совет: Интегралните житарки не го зголемуваат нивото на шеќер во крвта и побрзо ве исполнуваат.

Диетален мит број 8: засладувачите се поздрави од шеќерот - да и не. Според студиите, засладувачите како аспартам, всушност, се со поголема веројатност да бидат штетни за организмот. Слаткоста е лажирана, но ништо не поминува. Резултат: Тој ослободува инсулин, што за возврат може да доведе до желба за храна на долг рок.

Диетски мит број 9: Ако јадете предоцна, не слабеете - не е важно кога ќе јадете калории, туку колку. Сепак, на многумина им е полесно ако јадат поголем дел од калориите порано во текот на денот - и јадат помалку навечер пред спиење. Вашето варење сигурно ќе ви се заблагодари и за тоа.

Диететски мит број 10: Пет мали оброци се подобри од три големи - ова е одамна препорака на Германското друштво за исхрана (ДГЕ). Но, таа сега препорачува три оброка на ден. Причината за ова: Возрасните (повеќето од нив седат на своите работни маси) три оброци се сосема доволни. На крајот на краиштата, ова му овозможува на телото да вари и согорува маснотии во меѓувремените часови.