Пост 11 факти за терапевтски пост
Постот станува сè попопуларен не само за време на постот, туку и во здравствените кругови. Покрај слабеењето, за постот се вели дека може да спречи болести, но духовното прочистување игра клучна улога и во свесното избегнување на храната. Затоа собравме 11 интересни факти за постот за вас.
Постот во строга смисла на зборот значи откажување. Избегнувањето нездрави работи како што се шеќер, алкохол или цигари е многу популарно - особено во периодот по Марди Грас и карневалот.
Станува поискусно кога станува збор за видови на пост, како што се терапевтски, базни или сокови посни. Тука работите без цврста храна за одреден временски период - обично седум дена. Во меѓувреме, некои прибегнуваат кон супа од зеленчук и чаеви, други (кога постат сок) на сок. За да го направите ова, разговарајте со нутриционист, лекар или водач на постот за да откриете кој е најдобриот начин за постење за вас. Без оглед кој тип на пост ќе го одберете, секогаш треба да пиете многу!
Кога сте решиле да постите, постојат две работи на кои треба да обрнете особено внимание: почетокот и крајот. Постот секогаш започнува со таканаречените денови на олеснување. Во текот на овие денови, телото е нежно подготвено за претстојното одрекување. На крајот од фазата на пост, следува „кршење на постот“. Треба да обрнете внимание и на оваа точка, бидејќи по седум дена без храна, шницел со помфрит би било точно погрешно што треба да му направите на вашето тело. Прекинувањето на постот е нежно повторно навикување на телото на храна. Бидејќи ќе бидете изненадени колку брзо вашето тело ќе се прилагоди на воздржување од храна за време на постот.
И пред да вежбате без, имаме 11 интересни информации за постот за вас:
1. Постот отсекогаш бил дел од човечката историја
Постот отсекогаш бил дел од човечката историја: Дури и во антиката, биле препознаени здравствените придобивки од нејадењето. Постот месец Рамазан, кој редовно го слават побожни муслимани, традиционално се закотвуваше со векови.
Во модерните времиња, предметот пост веќе подолго време се исмејува и се спушта на аголот на езотеризмот. Само постепено лекарите и истражувачите - под контролирани услови - ги докажаа позитивните ефекти од лековите за постење.
2. Долго време, постот беше само исмејуван од медицински професионалци - погрешно!
Ото Бучингер беше еден од првите лекари во Германија кој користеше терапевтски пост за лекување на хронични болести од 1920 година. И тој имаше голем успех со тоа! Само неколку децении подоцна, конвенционалната медицина се справи со овие ефекти. Денес постот се користи во конвенционалната медицина за слабеење. Натуропатијата, сепак, гледа многу повеќе намени. Редовниот пост го смета за дел од здрава исхрана.
3. Свесното правење без носи многу здравствени придобивки
Во натуропатија, постот првенствено се користи за детоксикација и прочистување на телото. Екскреторните органи се стимулираат и телото е темелно исчистено. Метаболизмот се менува во текот на деновите на постот. Умот се менува и за време на постот: Ако надминувањето сепак е одлично на почетокот, по неколку дена многу луѓе чувствуваат чувство на леснотија, слобода, еуфорија и внатрешен мир. Проблемите со варењето на храната како што се запек или стомачни проблеми веќе не се проблем по кратко време.
4. Постот не е само споредна работа
И покрај сите здравствени придобивки што ги ветува постот, многумина бегаат од „несаканите ефекти“. Повеќето посни луѓе ја доживуваат таканаречената „криза на постот“, особено во текот на првите неколку дена. За тоа време тие се борат со пад на крвниот притисок, проблеми со циркулацијата, замор и вртоглавица. Главоболките се исто така чести.
Затоа е важно добро да се испланира лек за гладување. На пример, не треба да работите во текот на првите неколку дена, бидејќи концентрацијата и перформансите можат да бидат сериозно ограничени. Одморот и повлекувањето се многу важни за многу посници во раните денови. Theивотната средина, исто така, треба да биде вклучена во плановите за постење, бидејќи не е невообичаено постот да реагира нервозно на почетокот.
Сепак, овие несакани ефекти треба да исчезнат по неколку дена. Во зависност од видот на постот, несаканите ефекти можат да бидат повеќе или помалку изразени.
Кога постите, треба да можете да се повлечете и да се опуштите во секое време. swissmediavision/iStock
5. При пост, телото ги согорува своите масни резерви - но само по неколку дена!
Постот е секогаш тежок рез за телото. Наместо да се снабдува со енергија и хранливи материи што можат да се планираат на секои неколку часа, одеднаш е потребно да се направи без. Затоа, на секого му треба одредено време да се префрли на снабдување од „резервите“.
Во првите часови по последниот оброк, телото сè уште мобилизира гликоза од продавниците во црниот дроб. Овие обично се празнат по 24 часа. Само тогаш телото паѓа на резервите на протеини и маснотии. Сепак, протеините во телото се распаѓаат само за ограничено време (обично неколку дена). Според ова, маснотиите се единствениот снабдувач на енергија што на телото сè уште му е потребен.
6. Постот може да ви помогне да изгубите тежина
Постот често се препорачува и за слабеење. Навистина, тоа може да биде добар вовед во поздрав и послаб живот - но само ако обрнете внимание на вашата исхрана после постот. Инаку јо-јо ефектот се заканува да ги поништи сите напори.
Привлечноста за тестирање на постот на сопственото тело е голема. Што може да биде полесно од едноставно не јадење? За жал, не е толку едноставно. Бидејќи постот за неколку дена или дури недели бара внимателно планирање. Таканаречената нулта диета - т.е. целосно откажување од каква било храна - треба да се спроведува само под медицински надзор.
7. Нулта диета или пост на вода спаѓа во професионални раце
Нулта диета е најекстремната форма на пост. Треба да се направи само под медицински надзор, бидејќи несаканите ефекти можат да бидат сериозни. За време на постот на вода, постот троши само вода или незасладен чај. Телото губи големи количини на минерали и протеини (распаѓање на мускулите!) И веќе не е соодветно снабдено со витамини. 1-2 дена се обично изводливи дури и со нулта диета и можат да бидат многу корисни за дигестивни проблеми.
8. Терапевтскиот пост е чадор термин за многу различни лекувања за постот
Терапевтски пост е чадор термин за сите лекови за постење кои имаат здравствено дејство како мотивација. Примери на терапевтски лекувања за пост се, на пример, лек за пост Бучингер, лек за Ф.-М.-Маер (лек за Франц-Ксавер-Мајр) или пост сок.
9. Постот со сок го намалува недостатокот на витамини и елементи во трагови
Покрај вода и чај, посните сокови пијат и до еден литар незасладени сокови од зеленчук или овошје во текот на целиот ден. Телото се олеснува за време на постот благодарение на природната фруктоза, витамини и минерали што ги содржи. LaVita е исто така особено погоден за ова.
10. Алкалниот пост не е насочен кон намалување на калориите
За разлика од терапевтските лекови за пост, алкалниот пост не цели кон најниско можно количество калории. Наместо тоа, тука треба да се консумира само храна што има основно или неутрално дејство во организмот. Алкалниот пост во суштина значи да се прави без жито и производи од животинско потекло, како што се месо или млеко.
11. Останете активни!
Дури и ако се чувствувате слаби и немоќни, особено за време на првите неколку дена од постот, дефинитивно треба да останете активни. Излезете на свеж воздух и прошетајте кратко. Свеж воздух и вежбање осигуруваат дека постои одредена спокојство и леснотија. Метаболизмот се одвива и не се чувствувате толку куцам. Спротивно на тоа, ако останете завиткани во ќебиња на каучот, не давате можност на циркулацијата да станете активни. Ова може да ја влоши посната криза уште полоша.