Пост
Што ако јадете премногу компири. Ефектите се поштетни отколку што замислуваме
Помфрит и бел леб се меѓу омилените кај луѓето кои не сакаат да јадат слатки, но имаат многу калории.
Велигденскиот пост или постот е најдолг пост во христијанско-православниот календар и трае седум недели, до 30 април. Доколку сте решиле да го задржите овој пост, важно е да изградите мени за здрава храна, обидувајќи се да ја менувате храната за да не се здебелите, пишува eva.ro.
Некои намирници кои сме во искушение да ги јадеме во посни денови имаат многу висок внес на калории, особено кога ги јадеме во премногу големи количини и дневно. Еве неколку посни јадења што не треба да ги јадете во големи количини кога не јадете слатки, бидејќи тие ќе ја загрозат вашата фигура:
1. Бел леб
Кога не јадете млечни производи, јајца и месо, следната храна што е исклучително ситна и што ви е дозволено да јадете во посни денови е лебот. Ризикот од консумирање скоро што било е многу голем, особено ако сте меѓу луѓето кои сакаат леб. Ако имате урамнотежена и разновидна диета нема да имате тенденција да консумирате преголема количина леб за да го задоволите гладот! Ограничете се на 2-3 парчиња леб на ден, по можност направени од интегрално брашно!
2. Помфрит
Друга омилена храна на постените Романци е компирот, особено кога е пржен. Постат ако ги пржите на обично масло и се полни, но не се препорачува да ги консумирате секојдневно, бидејќи имаат многу голем внес на калории. Наместо тоа, можете да ги готвите и во рерна за да избегнете пржење или да ги јадете природно, во мали количини, со многу зелена боја и салати.
3. Тестенини од бело брашно
Не се препорачува да ги консумирате секојдневно, бидејќи тие се калорични, генерираат флуктуации на шеќер во крвта, ја стимулираат желбата за слатки и го отежнуваат варењето. Затоа е подобро кога ќе ги одберете да се одлучат за интегрални тестенини што ги јадете со зелена боја и печурки за внес на протеини. Сепак, не мора да ги консумирате ниту секој ден!
4. Паштета од зеленчук
Студија спроведена од Здружението за заштита на потрошувачите во Романија покажува дека меѓу проблемите што се откриени на етикетите на над 70 видови паштети од зеленчук се: јаглехидратите се адитиви на засладувачи кои не се наведени на етикетата за исхрана и шеќерот кој не се појавува во списокот на состојки, но е напишано на етикетата за исхрана. Затоа, ако конзумирате голема количина паштета од зеленчук со бел леб за време на постот, ризикувате да се здебелите.
"Повеќето производи за постење се нутриционистички неурамнотежени поради големиот број додатоци на храна и високата содржина на сол. Во случај на производи за постење, главната состојка мора да се состои од еден или повеќе зеленчуци, не од вода или растително масло, како што се најде во случајот на паштета од зеленчук “, рече вонр. проф.д-р д-р Станчиу Костел, претседател на АПЦ Романија, по проучување на пазарот, насочено над 70 видови паштета од зеленчук.
5. Комерцијална посна храна
Во супермаркетите ќе најдете многу производи за постење, но тие се нутриционистички неурамнотежени. Пожелно е да ги консумирате само во итни ситуации и да подготвувате разни хранливи и здрави јадења дома.
Основната храна што може да ја јадете додека постите
печуркиМешунки: леќа, грав, грашок, наутЦели зрна: амарант, киноа, просо, леќата, кафеав ориз, овесСурови ореви и семиња: романски ореви, бадеми, ф’стаци, индиски ореви, семки од сончоглед, семки од тиква, семе од конопЛеб и тестенини кои се прават од интегрално брашноСвеж сезонски зеленчук и овошјемаслинки.Зелените
Консумирајте голема количина на свежо зеленило што се наоѓа во изобилство оваа сезона, бидејќи тие обезбедуваат дневни потреби од витамини и минерали, носејќи многу влакна кои помагаат при варење. Можете да јадете лисја од кој било зеленчук, но копривата и спанаќот имаат најголема хранлива содржина. Не е потребно да се вари спанаќот долго време, исто така можете да додадете свежи лисја во салати, заедно со друг сезонски зеленчук, магдонос и зелена салата.