Пост да - но мора да биде терапевтски пост
Liveивејте поздрав пост, да - но мора да биде терапевтски пост?
Пијалоци по избор се вода, чаеви, сокови без вештачки адитиви, домашни прскалки со сокови и лесни чорби од зеленчук.
Великиот пост во Хамбург започнува повторно во пепел среда - т.е откажување до Велигден, по избор алкохол, глувци од шеќер, супи од кесички, а сега дури и трајна достапност, нов германски: дигитален детокс Тоа е добро за вас и ве осетнува на бесмислените и болните, барем на краток рок.
Постот навистина не е за краткорочен, во секој случај не со класичен терапевтски пост, што исто така не е вистинска мерка за губење на тежината. Што е тогаш? Важно време во календарите на големите религии, филозофија стара колку и народите на земјата, „доброволно, свесно одрекување од цврста храна за ограничен временски период“.
Така др. Ото Бучингер, долго починатиот основач на терапевтски пост во 1920-тите. Со реченицата „После постот, свеста треба да биде поширока од појасот!“ Лекарот веќе посочи важни својства на постот.
Постот е вежба на воздржаност: Над прекумерните и над процесите на физичко чистење, постот е ментално искуство како молчење или медитација, со покана да погледнете внатре: проверете го вашиот животен стил, испразнете се во секој поглед, ослободете се од навиките и дозволете нови увиди, изостри ги сетилата, активирајте ги или зајакнете ги моќта на само-лекување.
Постот е повлекување во целосна ослободување од стрес: Постот е идеално придружен од лекар, со вежбање, чистење на дебелото црево и обвивки на црниот дроб; структуриран пат до регенерација и трансформација од седум до 28 дена (некои го сакаат уште подолго), исто така, на метаболизмот. И тоа е спротивно на гладот ако не само што конзумирате мирна вода и чај, туку и свежо подготвени органски супи од зеленчук и сокови, како и матеница за мускулите.
Раимунд и Леонард Вилхелми: Промена на генерацијата во најпознатата германска посна клиника Бучингер
Не секој може да пости: Секој што сака или треба, било да е превентивно или со дијагнози како што се дијабетес, заболувања на кожата, мускулно-скелетен систем или дигестивен систем, има потреба од преглед и добронамерен став кон темата, што е патем сосема далеку од идеологијата.
Ако е направено правилно, по типична посна криза - како резултат на претворање во сопствени резерви на организмот - со проблеми со циркулацијата и лошо расположение, се развиваат неочекувани високи физички перформанси и психолошко расположение, предизвикани од поплава на ендорфин.
Наизменичното постење сега се повикува како некогашна верзија на ваквите традиционални лекови за пиење. Врз основа на кратенките 16: 8 или 5: 2, 16 часа нема да се јадат и осум часа ќе се јадат како и обично, но по можност „здрави“. Или јадеше пет дена, а не два дена. Целата работа, ако е можно, засекогаш. Безброј книги за водичи ветуваат губење на тежината без јо-јо ефект, променет метаболизам и добро здравје.
Базата на навивачи и некои научници сега го облагородуваа возбуда за постот со денови или часови како начин на живот. Истражувачите од германскиот центар за истражување на ракот (ДКФЗ) и универзитетската болница во Хајделберг, од друга страна, едноставно зборуваат за диета и сега истурија вода во виното.
На крајот на 2018 година, „Студијата за Хелена“ од страна на DKFZ беше објавена во Американскиот журнал за клиничка исхрана, најдолгата студија до сега со најголем број учесници на периодичен пост, и резултатот: ви помага да изгубите тежина, ги топи предавничките маснотии на стомакот и го промовира општото здравје - сепак не е подобро од другите диети.
Тајната на здравата исхрана сè уште лежи во разновидноста на свежи и недоволно обработени состојки.
150 жени и мажи со прекумерна тежина и дебелина на возраст од 35 до 65 години беа придружувани од една година од тим предводен од Рут Шубел, докторант (во тоа време) на ДКФЗ. Поделени во три групи, едната група следеше диета дванаесет недели, групата две јадеа во ритам од 5: 2. Во обете групи, дневната количина на калории е намалена за околу 20 проценти.
Третата група немала план за исхрана и им биле дадени само совети за рамнотежа, како и сите други. Потоа, тежината и здравствените вредности на учесниците беа документирани 38 недели. На крајот на краиштата, немаше забележителни разлики во формите на диета. Успесите во групата три имаа тенденција кон нула.
Недостасува долгорочно искуство
Можеби ќе ве изненади што работата не ја потврдува еуфоријата околу наизменичното постење; Но, тоа исто така покажува дека „на некои луѓе им е полесно да бидат многу дисциплинирани на два дена наместо да бројат калории и да се ограничуваат секој ден“, вели Тилман Кун од ДКФЗ, научен директор на студијата. „Дури и малата диета е голема придобивка за холистичкото здравје. Сепак, важно е да се задржи новата тежина “.
Можно е дека со наизменичното постење овој аспект е уште помалку важен од оној на упорноста. Во секој случај, критичарите, вклучително и германското друштво за исхрана, сметаат дека овој тренд е несоодветен да се направи трајна форма на храна. Longе недостасува долгорочно искуство, вклучително и ефектот јо-јо.
Пијалоци со кофеин: зошто енергетските пијалоци можат да го уништат срцето
Општо, сè уште е тешко за повеќето од нив доследно да одржуваат или спроведуваат диета што може да се означи како разумна. И во овие времиња, при консумирање месо, риба, јајца, овошје и зеленчук, скоро автоматски се земаат предвид политичко-етички одржливите димензии.
Како еколошки настроена личност, би сакало мотото „Подобар квалитет наместо квантитет“ полека да добие прифаќање. Секој што веќе е вклучен во „нутриционистичко образование“ нема проблем со ова. Регионално, сезонско, ако е можно распакувано: јасно во секој случај.
Биолошки точниот братвурст, одново и време, тогаш не е проблем. За сите други, некогаш новите идеи што се проследуваат низ медиумите секоја година кријат едноставна вистина: ништо не се менува во препораките за добра исхрана.
Ако трендовите им помагаат на младите и на хронично болните особено да се борат со нив, тогаш сè е во ред. Бидејќи диетата богата со хранливи материи со не повеќе од три оброка на ден е фундаментално тешка, но тоа е лек.
Експертите претпоставуваат дека повеќе од половина од сите болести се предизвикани од начин на живот со неправилна диета, ова важи и за многу видови на рак.
Не само што е важно поради ова, логично е да се најде превентивна и терапевтска диета што ги надминува магичните специјални диети
• Има едноставни правила и не е тежок, тежок или досаден,
• трајно помага да станете здрави и слаби,
• не знае што да прави и што не треба,
• се воздржува од планови за диети и табели за холестерол,
• може да се интегрира во секојдневниот живот во секое време,
• Има одличен вкус и лесно се вари,
• не ја расипува желбата за јадење.
Во оваа смисла, тајната лежи во „Враќање кон основите“: во разновидноста на свежи и помалку преработени состојки. Разновидна храна од растително потекло е комбинирана со житни и млечни производи, ореви и мешунки, а можеби и со риба и месо од доверливи трговци на мало. Главните извори на маснотии се висококвалитетно масло од маслиново и семе од репка.
Gastвездена гастрономија: сенф цвета наместо пијалак од морска еж - високата кујна станува приземна
Пијалоците од прв избор се вода, чаеви, сокови без вештачки адитиви, домашни прскалки со сокови, лесни чорби од зеленчук. Сè друго е за среќните моменти. Најдоброто нешто во врска со тоа: Во комбинација со редовно вежбање, не само што ќе се решат проблемите со телесната тежина во иднина.
Звучи лесно? Дали е тоа Сепак, никој не треба да очекува брзи чуда. Ефектите од физички и психички преморен живот со никотин, алкохол, стрес и недостаток на вежбање не можат да се компензираат со најинтелигентните навики во исхраната.
„Не работи да се сака позитивно да се влијае на комплексот правила на човечкото тело со само еден единствен фактор“, рече професорот Клаус Фишер, главен лекар на Клиниката за урологија на клиниката Бајројт, на конгрес. (Лекувачки) постот може да биде совршен вовед.