Пост ден на урда

Куќа ефтин ден - добра опција за одмор во телото и лесно губење на тежината. Најдобар ефект ќе се постигне со редовна употреба на такви денови за празнење двапати неделно - како резултат, може да постигнете бавно, но стабилно губење на тежината. Не заборавајте да вклучите урда во исхраната не само во такви денови, туку и кога ќе ја завршите мини-диетата.

Како да поминам еден ден пост?

Ден на испуштање на протеини - имено, таков ден е ден на кваркот - телото се толерира релативно тешко. Телото ја добива својата основна енергија од јаглехидрати и оваа опција сериозно ја ограничува нивната употреба. Затоа, не празнувајте во оние денови кога треба да го развиете креативното размислување или да работите со ментална работа. Но, вежбањето во ова време може да се направи смело: протеинот ќе оди на закрепнување на мускулите и ќе се чувствувате одлично после тренингот.

Главната работа е дека во текот на целиот ден на истоварување не јадете ништо над опишаната диета, инаку нема да има смисла во таков ден, само ќе го потрошите вашето време.

Мени на брз ден

Како што е лесно да се погоди според името, во менито ќе има само урда со тежина од само 500-600 грама. Покрај тоа, дозволено е само зелен чај (1-2 чаши).

Ако не ви се допаѓа суво урда, оставете 2 порции урда во дажба и заменете го последното пакување со чаши со млеко со малку маснотии што може да се наполни со урда.

Ден без сирење од кефир

Друга одлична опција е разредување на кефир од урда. Во овој случај, можете да си дозволите 2 пакувања со малку маснотии урда и 2 чаши 1% кефир. Во овој случај, се препорачува да се јаде целото урда и чаша кефир на ден и да се пие последната чаша кефир неколку часа пред да легнете.

Урда и јаболко ден

Друга одлична верзија на истовар е 2 пакетчиња урда и две средни

Јаболко. Како и во други случаи, овие производи треба да се земаат во 5 приеми, можете одделно, можете заедно.

Ден за пост од урда за бремени жени

Истоварувањето на денот на урда е толку добра опција што им се покажува и на бремени жени (се разбира, по консултација со лекар). Во овој случај, диетата ќе биде како што следува:

• 2 чаши зелен чај без шеќер и други адитиви;
• 3 пакувања кварк со малку маснотии (600 грама).

Целата храна треба да се подели на 5 порции и да се јаде во делови приближно иста количина на време.

---