CSID Што се случува Доктор 6 здрави домашни слатки - CSID Што се случува Докторе
Без оглед што јадеме, секогаш има место за нешто слатко! Како нешто да недостасува, ако не јадеме торта, изгледа дека не се заморуваме!
И со право, шеќерот доведува до чувство на ситост брзо, додека другите јадења не. Ние бараме слатки затоа што имаме два омилени типа на гориво: јаглени хидрати и потоа маснотии.
На мозокот му треба гликоза и ја бара, како да заборава дека сега „ловиме“ во супермаркет, а не во шума.
Добро е да се јаде слатко веднаш по оброкот?
Одговорот е НЕ, бидејќи ние ќе го користиме овој јаглени хидрати со цел да ја метаболизираме плочата што ја консумираме и нема да ја изгориме од складирање. Плочата на секоја личност мора да биде добро спакувана, прилагодена на возраста, параметрите на телото, степенот на физичка активност и евентуално придружните патологии.
Кога јадеме слатко? Најмалку еден час од главната маса и во првиот дел од денот. Ова правило важи и за алкохол, друга форма на јаглени хидрати, по вкус на Романците.
Здрави домашни слатки, со што помалку шеќер или со засладувачи
Што јадеме слатко и здраво? Домашни десерти со минимална количина шеќер, кафеав ако е можно, или природна замена, како што се ксилитол или стевија. Стевиа обработена од оган го менува вкусот на препаратот, и покрај тоа што и стевиа и ксилитол имаат приближно иста моќ на засладување како шеќерот.
Какви слатки јадеме? Ние се подготвуваме дома, со состојки од # FermaDrBălănică, според рецептите # MetodeiDrBălănică:
- Палачинки од цели брашно, белка од јајце со џем/џем од овошје без шеќер
- Сунѓерска торта со интегрално брашно/бело брашно мелено традиционално и со сезонско овошје
- Пита со посно сирење и суво грозје (користиме мешавина од интегрално брашно или брашно)
- Пита со јаболка или тиква
- Проверете со какао или лимон, според рецептот на баба
- Молдавска козонак, полна со ореви и какао, со брашно од мелницата
Конзумираме слатки повремено, а не секојдневно, бидете внимателни! Се сеќавам дека баба ми правеше „торта“ во недела наутро и дека, во првиот дел од денот, најчесто придружена со јогурт со малку маснотии, богат со пробиотици и протеини.
Драги мои, во # MetodaDrBălănică, слатките не се забранети, но ме интересира нивниот состав, фреквенцијата со која се консумираат и времето во денот кога ги консумираме.
Ако го споредиме човечкото тело со автомобил, „слаткото“ е гориво во резервоарот и, за жал, повеќето од нас се напојуваат со гориво, но заборавајте да го завртите моторот за да трошат енергија. Исхраната е едноставно сметководство: влезови на енергија (што и колку јадам), излези на енергија (што и колку се движам).