ПОСТ ДИЕТА шанса да се вратите во средношколска униформа и да „соберете“ бела топка за
Тоа е специјална диета што можете да ја одржувате дури и постејќи, а резултатите ќе бидат навистина неверојатни.!
Тоа е специјална диета која можете да ја одржувате дури и постејќи, а резултатите ќе бидат навистина неверојатни.!
1. Диетата се состои од три фиксни оброци на ден и две закуски. Првата закуска се состои од сезонско овошје (максимум 300 гр.), А втората од ореви, моркови или бугарска пиперка.
2. Пијте најмалку 2 литри вода и незасладен чај на ден.
3. Постои пауза од 2-3 часа помеѓу оброците и закуските. последен
Оброкот се зема 3 часа пред спиење за да се овозможи доволно време за варење.
4. Пијте црно кафе или чај за појадок
зелена, незасладена.
5. Не користете зачини освен сол, во умерени количини и бибер.
Појадок: салата од магдонос со 2 домати + ½ паста од греам
Ужина: портокал
Ручек: сос грашок + соја шницел (варен)
Ужина 2: голем, суров морков
Вечера: салата: домат, кромид, зелена салата и 50 гр конзервирани печурки.
Појадок: 2 парчиња интегрален леб со салата од модар патлиџан (без
мајонез)
Ужина: 2 мали киви
Ручек: печурки на скара + мешавина од замрзнат зеленчук (моркови, брокула, карфиол, итн.)
Ужина 2: пипер од капсикум
Вечера: сад со супа од домати (без ориз).
Појадок: овесна каша (овесна каша со киноа и соја млеко)
Ужина: овошна салата (јаболко, портокал, киви) - максимум 300гр
Ручек: саксии со зеленчук (морков, модар патлиџан, тиквички, целер, итн.; Исклучете компири и користете најмногу 2 лажици маслиново масло во подготовката)
Ужина2: грст сурови бадеми
Вечера: сурова салата со исцеден лимон (морков и целер, без јаболко).
Појадок: две парчиња тофу со салата од зеленчук (домати, бугарска пиперка, краставици, ротквица)
Ужина: суров морков
Ручек: сад со праз со маслинки
Ужина 2: 40g сурови индиски ореви
Вечера: 3 лажици хумус + табуле салата со домати
Појадок: овесна каша (овесна каша со киноа и соја млеко)
Ужина: големо јаболко
Ручек: кафеав ориз со азиски зеленчук
Ужина: неколку сурови ореви
Вечера: сад со супа од врколак.
Појадок: салата од табуле (2-3 пакетчиња магдонос - еквивалентно на чаша сецкан магдонос, 1 домат, 1/2 чаша мелена пченица, сок од лимон, лажица екстра девствено маслиново масло, нотка на сол и еден црн пипер) и две парчиња интегрален леб
Ужина: портокал
Ручек: сад со супа од зеленчук и дел од кари со зеленчук и наут
Ужина 2: грст сурови лешници
Вечера: пире од коприва, лажица кафеав ориз и парче тофу.
Појадок: салата од хеwда (леќата, маслиново масло, сол, црвен пипер, морско оревче, мајчина душица)
Ужина: сад со јагоди (250гр)
Ручек: сад крем од печурки и салата од алги
Ужина 2: голем, суров морков
Вечера: сад со супа од домати и 200 гр варен зеленчук (моркови),
карфиол, брокула, тиквички).
.