Пост - добрите и лошите страни

Пост - добрите и лошите страни. Што е добро да се знае и неколку дополнителни совети - Верска традиција за некои, повод телесна детоксикација за други, постот не и носи ништо на фигурата ако ја држите за уво.

Повеќе од еден месец се збогувате со протеините од месо, јајцата и калциумот од млечните производи. Наместо тоа, имате зелено светло за витамини во овошјето, зеленчукот и сите видови јаглехидрати. Постојат многу искушенија меѓу дозволената храна и во зависност од комбинациите што ги правите, постот се покажува како жесток добар пријател непријател на диета.

Искушенија тешко да се негираат

Месото и млечните производи се прилично важен дел од дневното мени, ви недостасуваат и природно е да го надоместите. Ако ги замените со премногу јаглени хидрати, не само што нема да изгубите грам, туку видно ќе се здебелите и нивото на шеќер во крвта може незабележливо да се зголеми.

Садовите со сос и белиот леб се први на црната листа; затоа, кога ќе се чувствувате како чорба од компир или чорба од грав, наместо да ги јадете со многу свежи бухти покрај вас, задолжително омекнете го нивниот ефект со тепсија исполнета со салата од зелка, цвекло, кисели краставички. Други деликатеси што треба да се избегнат се посни колачи и пити, пити со зеленчук и други празни јадења со калории кои не ве хранат, наместо да ве заокружат. На крајот на краиштата, постот мора да биде период на откажување, во кој некои производи треба целосно да се отстранат мени, без друг огномет да си го намести стомакот и фигурата на трупците.

УЈП периоди на тежок пост

Елиминирање на токсините, телесната тежина, подобрување на варењето на храната, регулирање на шеќерот во крвта и холестеролот. Ова би биле придобивките од добро чуваната работа! За да успеете, најбезбеден начин е да примените некои правила што се малку порестриктивни отколку да пишувате во книгата. Ова не значи да се изгладнувате, туку само да ја елиминирате друга храна, освен онаа од животинско потекло, за да бидете сигурни дека не го надминувате дозволениот број на калории и дека јадете навистина здраво. Ова е местото каде лебот и шеќерот влегуваат во прв план - ако можете да ги исклучите целосно, супер е, ако не, барем откажете се од бел леб (и не јадете повеќе од 2-3 парчиња леб од интегрален дневно) шеќерот користи само мед - нема помалку калории, но е многу поздрав и полн со витамини. Пржењето е исто така забрането.

Еве ја опцијата за работа што ви ја нудиме:

започнете го денот со чаша сок од свежо овошје или зеленчук или пијалак со растително млеко, какао и мед, во кое можете да додадете мелено семе од лен;
за појадок јадете или една, две парчиња интегрален леб со закуска, салата од модар патлиџан или џем, или две парчиња тост со салата од свеж зеленчук (домати, пиперки, краставици, кромид);
закуските треба да бидат исечени овошја или моркови, на кои можете да грицкате секогаш кога ќе ви се допадне;
на ручек јадете многу зеленчук за да ве задоволи - печурки на скара, грашок или брокула зготвена со малку маслиново масло, компири и пиперки, домати, моркови печени - ако изберете чорба, покрај себе имајте салата од зеленчук; кафеавиот ориз е одличен извор на протеини, а морските плодови и рибите се полни со хранливи материи; уживајте во нив кога и да можете;
за вечера јадете голема салата од моркови и рендано јаболко или чинија полна со супа или супа од зеленчук и малку слатки суво овошје (сливи, кајсии, урми, смокви) или солени (ореви, бадеми, лешници).

ПРОТИВ периоди на постење и некои објаснувања

Пржењето, белиот леб и шеќерот се најголемите опасности за време на постот. Тие можат да доведат до тешко варење, проблеми со жолчката, замастен црн дроб, мигрена, зголемување на телесната тежина. Откако ќе се ослободите од нив, друго ризици Јас всушност не сум. Сепак, елиминирањето на месото, јајцата и млечните производи од менито доведува до недостаток на витамин Б12, кои се неопходни за правилно функционирање на мозокот и нервниот систем. Ова ги објаснува палпитациите или состојбите на несвестица за кои некои луѓе се жалат, но не се јавуваат ако јадете балансирана исхрана без да се изгладнувате. За да спречите недостатоци, можете да консумирате борш или полен. Телото исто така може да биде лишено од калциум, но не доволно за да има потреба од додатоци во исхраната, освен ако немате други препораки од вашиот лекар.

„Со оглед на ограниченото времетраење на постот, не е потребно да се препишуваат додатоци на витамини или минерали во овој период. Покрај тоа, потрошувачката на повеќето витамини и минерали е голема како резултат на зголемениот внес на овошје и зеленчук. Сепак, посебно треба да се спомене калциумот: во отсуство на млечни производи, внесот на калциум е многу мал. Затоа, луѓето кои добиле долгорочен третман со витамин Д и калциум од својот лекар (за состојби како што се остеопенија или остеопороза) треба да продолжат со ова. третман строго за време на постот “, вели д-р Родика Цибеа.

Написот е преземен од изданието на списанието „Фемеја“ во ноември 2014 година.