Пост против болка - здравствен совет на УГБ
Д-р медицински Ева Лишка, д-р. медицински Норберт Лишка
Постот е природна метаболичка програма која обезбедува преживување во време на потреба. Доброволната апстиненција од храна има позитивно влијание врз болката преку бројни механизми. Дури и пациенти со хронична болка имаат корист од терапија со пост.
Без разлика дали станува збор за мигрена или ревматизам, многу луѓе кои брзо известуваат за намалување на болката. Постот започнува во многу точки. Со промена на диетата однадвор до снабдување однатре, организмот најпрво ги црпи складираните јаглехидрати, кои се складираат во форма на гликоген во црниот дроб и мускулите, како извор на енергија. По привремено зголемување на потрошувачката на протеини, употребата на маснотии се зголемува на над 95 проценти. Ова го распаѓа вишокот маснотии во стомакот (висцерална маст). Во исто време, супстанциите што го поттикнуваат воспалението, гласникот, како што се интерлеукините и факторот на некроза на туморот-алфа, се намалуваат.
Секој оброк предизвикува воспалителна каскада преку таканаречената патека на сигналот NF-kappaB, што е нормално непроблематично. Затоа, изоставувањето храна обично има антиинфламаторно дејство, особено избегнување храна од животинско потекло, како што се месо и млечни производи. Вторите содржат масна киселина арахидонска киселина, која служи како претходник на воспалителни гласнички супстанции, простагландини.
Активното средство за ослободување од болка на сопственото тело
На молекуларно ниво, уште повеќе се случува за време на постот: структурните промени во транспортерите за враќање на серотонинот ја зголемуваат достапноста на серотонин, невротрансмитер за подобрување на расположението и за намалување на апетитот. Ова ја намалува чувствителноста на болка. Телото исто така ослободува повеќе свои опиоиди, т.е. ослободувачи на болка. Ова вклучува морфиум, кој се користи во медицината како многу моќно ослободување од болка. Пред повеќе од 15 години беше опишан сопствениот пат на телото до синтезата на морфиум за време на постот. Во лабораториски тест со стаорци, произведениот морфиум во мозокот се зголемил за пет пати по 24-часовен пост. Ова резултира во зголемено ниво на канабиноид-2-арахидоноилглицерол, кои имаат ефект на намалување на болката. Ова се случува со пост, но не и со ограничување на калориите.
Помалку болка во нервите без јадење
Постот исто така го зголемува производството на генот на невропептид Y во дефинирани области на мозокот. Генот ја намалува нервната активност во 'рбетниот мозок и со тоа перцепцијата на воспалителна и нервна (невропатска) болка. Зголеменото формирање на кетонски тела за време на постот веројатно има дополнителни ефекти за намалување на болката преку неговото влијание врз психата.
Автофагијата секако помага да се подобрат болните основни болести како што е ревматизмот. Оваа програма за само-варење на клетките ги разградува бескорисните и нарушувачки компоненти како што се лошо формирани протеини и дисфункционална митохондрија за време на постот. Покрај тоа, намалувањето на протеините и шеќерот промовира сигнални патишта кои ги активираат гените за поправка, што помага во заздравување на основната болест и на тој начин може да ја ублажи болката.
Корисно за многу болести
За ревматоиден артритис, постои највисок степен на валидност за позитивните ефекти на постот во однос на студиите. Во рандомизирана контролирана студија, норвешките истражувачи покажаа дека кај пациенти со ревматоиден артритис, еднонеделната фаза на гладување значително ги намали симптомите и ги намали параметрите на воспаление. Овој ефект траеше околу една година. После постот, следеше диета со веганска, а потоа и лакто-вегетаријанска диета. Клиничкиот ефект на посната терапија кај ревматоиден артритис сега е исто така потврден со прегледи. Еден механизам на дејствување може да се објасни со супресија на Т2 лимфоцитите, бидејќи тоа ја намалува воспалителната реакција.
Ревматичарите кои постат првично ја одржуваат основната терапија со лекови. Обично, по неколку дена пост, тие пријавуваат намалување на болката, оток на зглобовите и подобрена подвижност. Аналгетскиот и антиинфламаторниот ефект на постот се докажа и во воспаление на зглобовите предизвикано од псоријаза, т.н. псоријатичен артритис (види студија на случај).
Студија на случај на ревматоиден пациент
Дисертацијата со повеќе од 400 пациенти со мигрена кои постат, покажа дека по просечно 14 дена постење, 94 проценти од пациентите немале или имале значително помалку напади во следните шест месеци. На почетокот, пациентите често страдаат од тежок напад на мигрена, но потоа честопати се воодушевени од последователното ослободување од симптомите. Главоболките поврзани со напнатост, исто така, можат да бидат поволно влијание во комбинација со телесни терапии како што се остеопатија или кранијална лимфна дренажа.
Дури и кај фибромијалгија, во која пациентите се жалат на болка по целото тело, постот обично може да ги ублажи симптомите изненадувачки добро, а често дури и да ги снема целосно. Пациентите кои страдаат од хронични периодични инфекции на уринарниот тракт, инфекции на синус или ларинкс, често доживуваат трајно подобрување преку постот.
Намалување на лекови против болки
Пациентите со хронична болка често злоупотребуваат лекови против болки со придружни несакани ефекти како што се оштетување на бубрезите или гастроинтестинално крварење. Ова многу често може да се избегне со посни терапии. Времетраењето на постот зависи од конституцијата на пациентот; Периодите на пост кои траат неколку недели се чини дека имаат позитивен ефект. Дури и слабите луѓе кои страдаат од ревматизам или мигрена можат да толерираат долги пости изненадувачки добро. Искуството покажа дека аналгетскиот ефект на постот трае најмалку шест месеци, се разбира во зависност од начинот на кој пациентите го менуваат својот животен стил. Една студија на клиниката Есен-Мите покажа преку дополнителни истражувања по три и шест месеци дека дури и еднонеделен пост доведува до одржлива промена на животниот стил во смисла на диета, вежбање и намалување на стресот. Ова беше значително помалку случај во вегетаријанска контролна група со иста здравствена обука и ист натуропатски третман.
После постот, вегетаријанската диета ја докажа својата вредност. Умерена обука за движење и мерки за намалување на стресот, како што се медитација, автогена обука и јога, имаат позитивен ефект врз намалувањето на перцепцијата на болката. Добар квалитет на живот може да се постигне преку редовно пости, дури и со хронични нарушувања на болката. Како превентивна мерка, денот на пост една недела или прескокнување оброк - на пример откажување вечера - може да овозможи регенеративни процеси и подолги периоди без болка.
Бучингер постот
Извор: Лишка Е., Лишка Н. УГБФорум 4/16, стр. 170-172
УГБФорум
︎ ︎ Билтен
Еднаш месечно, билтенот на УГБ ве известува бесплатно за:| • тековни специјалистички информации • Вести од науката • Совети за книги и сурфање • Рецепт на месецот | • Сезонски зеленчук и овошје • Понуди за работа во областа на исхраната/ Environmentивотна средина/природна храна • Настани на УГБ и нови медиуми |
︎ ︎ Пробна претплата
3 изданија за само 15 € наместо 25,50 €.
Исто така, ќе добиете подарок за избор.