Пост што го тера телото да се одрекне од алкохол - ПОВЕЕ
Откажувањето од алкохол некое време може да биде добро за вашето здравје
Извор: Getty Images/Dorling Kindersley
Оние кои се воздржуваат од алкохол за време на постот, сакаат да направат нешто добро за своето тело. Но привремена воздржаност може да биде и опасна. Па што е поентата да ги држите рацете од алкохол?
Одење без алкохол четириесет дена - тоа може да звучи грубо за многумина. Но, секоја интоксикација доведува до масовно губење на нервните клетки во мозокот. Тоа звучи потешко. Особено што не се формираат нови клетки кај возрасните. Со четириесетдневно откажување, мозокот би бил заштитен од невротоксин, барем за кратко време, а црниот дроб би имал шанса да се обнови.
Во Германија, привремената воздржаност од алкохол станува сè попопуларна, особено во постот помеѓу пепелта и среда, што сега започнува. Минатата година, во репрезентативно истражување на Форса, 19 проценти од анкетираните рекле дека сакаат да сторат без нешто во текот на четириесет дена. За 70 проценти од нив тоа било алкохол. 56 проценти од испитаниците сметаат дека е разумно да сторат без тоа од здравствена гледна точка.
Откажувањето од алкохол може да доведе до губење на тежината
На пример, оние кои остануваат воздржани за време на постот, ќе можат да согледаат позитивни случувања во сопственото тело, на пример, подобро спиење или слабеење. Тоа може да биде алармантно. Секој слушнал дека алкохолот не е безопасен. Но, она што навистина го прави, покажуваат бројките објавени, на пример, од комесарот за лекови на федералната влада.
Околу 1,3 милиони луѓе на национално ниво се зависни од алкохол. Секоја година 74 000 луѓе умираат во Германија како резултат на нивната злоупотреба на алкохол. Опасноста од секојдневна дрога е присутна и во другите европски земји: во Велика Британија 1,5 милиони луѓе се зависници од алкохол, бројот е двојно зголемен во изминатите 40 години. Светски кампањи за подигање на свеста промовираат свесна потрошувачка на алкохол. Или барем за паузи за пиење.
Тестирај се
Оваа година, британската организација за помош „Алкохол концерн“ по четврти пат го започна „Сувиот јануари“, кампања со цел да убеди што е можно повеќе луѓе да останат без алкохол во првите 31 дена од годината.
Тие рекламираат значително подобрување на здравјето, губење на тежината и подобар сон.
Според организацијата, минатата година учествувале два милиони Британци. Во Австралија има споредлива кампања, „Сувиот јули“.
Паузата од пиење може да ви заштеди пари
Лекарите и научниците тврдат дали ненадејната апстиненција е навистина здрава. По повод „Сувиот јануари“, „Британскиот медицински журнал“ објави дискусија помеѓу експертите Иан Гилмор и Иан Хамилтон. Ијан Гилмор го поддржува „Сувиот јануари“ во Велика Британија. Тој е професор по хепатологија на Универзитетот во Ливерпул.
Краткорочната апстиненција, на пример, веќе има позитивно влијание врз крвниот притисок, црниот дроб и тежината, вели тој. Скоро 80 проценти од учесниците минатата година изјавија дека заштедиле пари преку „Сувиот јануари“, добри 60 проценти спиеле подобро, околу половина изгубиле тежина, а осум проценти дури и останале суви. Кампањата промовира посвесна употреба на алкохол, рече Гилмор.
Јан Хамилтон, предавач по здравствени науки на Универзитетот Јорк, на тоа гледа поинаку. Тој е загрижен за ефектите што може да ги има воздржаноста од време. Учесниците би можеле да го земат тоа како дозвола да се вратат во нивната нормална количина на пиење за остатокот од годината.
За зависниците од алкохол, ненадејната краткорочна апстиненција би била дури и опасна. Тоа може да доведе до сериозни симптоми на повлекување на кои им треба лекарска помош. Повлекувањето направено само од себе нема да ви помогне. Доколку не успеат и се вратат во шишето за време на нивната планирана апстиненција, тоа може да ги обесхрабри за идно повлекување.
Оние кои прават паузи за алкохол може да бидат зависни
Том Бшор, главен лекар на психијатрискиот оддел на берлинската клиника Шлоспарк, има слични проблеми. Лекува многу алкохолизирани пациенти. „Ако некој даде упатства за време на апстиненција, тогаш тоа е повеќе предупредувачки сигнал за мене.“ Тоа може да биде показател за зависност од однесување. Физички, паузата за алкохол е секако добра: црниот дроб може да се опорави се додека не претрпел трајно оштетување од прекумерен алкохол.
Том Бшор, главен лекар на психијатрискиот оддел на клиниката во Берлин Шлоспарк
Само мозокот не се обновува целосно. „Секоја интоксикација доведува до масовна смрт на нервните клетки“, вели Бшор. До тригодишна возраст, се повеќе и повеќе нервни клетки се формираат во мозокот, по што бројот тешко се зголемува. Бшор објаснува дека мора да се поминете со залихите што сте ги граделе во детството.
Дури и без алкохолна интоксикација, нервните клетки умираат секој ден, бидејќи мозокот има голем тампон, но загубата станува забележлива само во староста. Редовното консумирање алкохол предизвикува побрзо напредување на оваа смрт на нервните клетки.
Затоа е неопходна внимателна потрошувачка на алкохол, но тоа не мора да значи целосно да се избегнува со недели. Еден човек не треба да пие повеќе од 30 грама чист алкохол дневно, што одговара на околу три четвртини од литар пиво. За жени, препорачаната максимална вредност е 20 грама, односно половина литар пиво. Линијата помеѓу нормалната потрошувачка на алкохол и зависноста е течна, вели Том Бшор.
Вметнете денови без алкохол секоја недела
Одлучувачки фактор не е првенствено количината и фреквенцијата на консумирање алкохол. Бшор ги прашува своите пациенти: Колку е силна желбата за алкохол? Дали понекогаш губите контрола над вашите навики за пиење? Дали секогаш ви треба повеќе алкохол за да го добиете посакуваниот ефект? Дали пиеш тајно? Овие се типични индикатори за зависност однесување.
На пример, ако пиете чаша вино секоја вечер да се опуштите и да се чувствувате непријатно без тоа, треба да размислите за тоа, вели тој. Во овој случај, веќе се исполнети некои индикатори кои сугерираат зависност. Потребата за алкохол, на пример, и потребата за релаксирачки ефект.
Наместо строга воздржаност за време на постот, Бшор препорачува земање денови без алкохол секоја недела - за организмот и за спречување на зависност. „Секој ден без алкохол е добар“, вели Бшор.