Пост сок како работи и како работи
Пост сок: наш водич за почетници
Што е пост сок?
Постот со сок е форма на терапевтски пост и на прв поглед се чини дека е малку полесен од другите планови за постење, бидејќи не само вода и чај од билки се на распоредот, туку и сокови од овошје и зеленчук. Во текот на денот се пијат до седум чаши сок. Целта на постот со сок е олеснување на дигестивниот систем, да го стимулира метаболизмот и со тоа да ја зголеми благосостојбата.
Она што го разликува постот сок од другите посни методи?
Во споредба со другите лекови за гладување, лековите со сокови обично се пократки и се вршат само за време на викенд. Но, и тука е важно да се стимулира циркулацијата и да се надополни лекот со вежбање (идеално на свеж воздух!) Или смирувачки масажи.
Така функционира постот со сок
Планираните седум чаши сок на ден одговараат на околу еден до еден и пол литри. Покрај тоа, треба да се пие два до три литри вода, ова исто така може делумно да се замени со незасладен чај од билки. Вкупно, постот со сок ви дава околу 300 до 750 калории на ден, што треба полесно да истрае. Идеално, соковите се свежо исцедени така што содржат што повеќе хранливи материи. За да не се оптоварува премногу стомакот, соковите се пијат во мали голтки. Ако сте многу гладни, можете да промешате малку грутка од овес или ленено семе.
Колку е добро постот со сок?
Постот со сокови треба да биде прво и основно да не се спроведува како диета, туку како начин да се поддржи варењето, а со тоа и телото малку и да ја преиспитате вашата диета: Постојано копнеете по слатки, ужинка тука и таму и на крајот не сте сити - постот со сок може да биде идеален почеток за промена на исхраната и можеби дури и поголема кондиција.
Секако, ќе изгубиме неколку килограми во деновите на режимот на сокови, како и да е, но ова главно се должи на загубата на вода и во никој случај не е мерка за трајно намалување на телесната тежина! На долг рок, едностран третман може да доведе до недостаток на одредени хранливи материи.
Особено кога сокот е свежо исцеден, хранливите материи што ги содржи може да имаат позитивен ефект врз нашата општа благосостојба. Во зависност од видот на сокот, можеме да постигнеме различни ефекти. Следните сокови можат да ја зголемат благосостојбата:
- Сокот од калинка може да го подобри нивото на простата.
- Сокот од цреша го поддржува излачувањето на урична киселина, што може да ги ублажи симптомите на ревматизам и гихт.
- Сокот од грејпфрут го одржува константното ниво на шеќер во крвта и на тој начин може да осигури дека нема да добиеме тежина.
Постот со сокови може да има и недостатоци?
Бидејќи диетата со сокови се спроведува само кратко време, симптомите на недостаток како резултат на неурамнотежена диета се малку веројатно. Сепак, може да се појават разни помали поплаки, бидејќи телото прима значително помалку калории од вообичаеното. Можни симптоми се:
Постите со сокови се исто така богати со фруктоза и киселина. Секој што страда од нетолеранција или има чувствителен стомак, може да добие дијареја или металоиди од лекот. Префрлувањето кон сокови кои содржат само зеленчук може да помогне.
Што доаѓа по сокот брзо?
Постот обично се завршува со она што е познато како кршење на постот. Сепак, дигестивниот тракт не треба да биде оптоварен со мрсна храна веднаш по постот, Наместо тоа, прво фокусирајте се на лесни и нежни оброци. На пример, рендани јаболка и зеленчук на пареа се соодветни. Дали ви требаат неколку рецепти за крај на вашата диета со сокови? Потоа, погледнете ги нашите рецепти за терапевтско постење!
Кој треба да избегнува постење сок?
Постот со сок не е погоден за секого. Пациентите со нарушување во исхраната, дијабетес или срцеви заболувања треба брзо да го избегнуваат сокот.
Сок пост во чек
Дали соковите се свежо исцедени дома или ќе нарачате дом за третман на сокови, секако зависи од вас - Каро, уредник за мода и убавина на BRIGITTE.de, го испроба сетот „Juice Cleanse Starter“ од Френк iceус и водеше дневник за гладување:
Еден мој пријател ме праша дали сакаме да сочиме брзо три дена заедно. Пред првиот ден, прво морам да ја коригирам исхраната и телото за деновите пред нас. Ова значи на денот на испуштање: без алкохол, без кафе и ништо што непотребно би го оптеретил мојот стомак. Добив вкупно 18 сокови неколку дена порано и ги чував во мојот фрижидер. Тоа главно беше сокови од овошје и зеленчук, не беа вклучени непријатни видови како што е сокот од кисела зелка.
Сок пост ден 1:
Прво пијам зелен сок со јаболка, краставица, спанаќ и други зеленило. Вкус е многу добар, иако јас сум повеќе од типот мусли наутро, а пијалаците се премногу силни за мене. Два часа подоцна веќе можам да го пијам следниот сок. Вака поминува денот: на секои два часа отварам нов сок, кој секогаш содржи различно вкусно овошје и зеленчук, и го чувам така првиот ден на постот изгледа добро.
Без желба и покрај диетата со сокови
Бев поштеден од желби, што се должи и на прилично високата содржина на шеќер во соковите. Не ни помислувам на чоколадо или друга луксузна храна како тоа. На крајот на денот го пијам најслаткиот од сите сокови со индиски ореви, ванила и цимет. Ова ќе ве наполни за ноќ.
Сок брз ден 2:
Се будам полн со енергија. Немам темни кругови или уморен изглед денес. Напротив: Се чувствувам свежо и сакам да го поминам лекот за сокови вториот ден. На секои два часа ги пијам моите пијалоци во истиот редослед и сè уште не ми се крчка. Единственото нешто што ме погодува: Одеднаш имам толку многу време да поштедам затоа што готвењето и јадење веќе не се потребни! На состанокот за ручек, прашувам дали би сакале да се прошетаме на чист воздух наместо да седиме во кантина.
Одеднаш перцепирам многу посилно мирис од третманот со сокови и може да станам толку слаб. Попладне добивам мала главоболка, што се должи на тоталното повлекување од моето тело. Поради големиот внес на течности (пиев до шест литри на ден) сите загадувачи се исфрлаат надвор, затоа мора често да одам во тоалет. Во вечерните часови, претпочитам да се чувствувам пријатно на каучот наместо да се среќавам со пријатели кои сите јадат среќно додека јас цицам еден од моите сокови.
Сок брз ден 3:
Јас сум на домашен терен и малку сум горд на себе што можев да одам толку долго без цврста храна. Бидејќи за мене, овој предизвик не е за слабеење, туку за детоксикација и да видам дали сум толку силна и дали можам да ги преживеам деновите без чоколадо и копродукции. За жал, јас сум многу ладен и смрзнувам. Но, тоа не ме спречува да пием сокови за последен пат. Патем, еден од моите омилени пијалоци е оној со лимон, кајан и куркума. Убаво е и топло и го стимулира мојот метаболизам. За жал, се чувствувам малку надуено од количината на сокови.
Подобра исхрана по диета со сокови?
После последниот сок, едвај чекам да џвакам и да јадам нешто вистинско. И, тоа беше всушност еден од моите најубави моменти: првиот оброк по лекот. Имате вкус многу поинтензивно, дури и ако треба да започнете полека и нежно. Одличен несакан ефект: едвај ми треба кафе после третманот со сокови и повеќе немам апетит за слатки.
Да видиме колку долго ќе остане така. Се чувствувам посвежо, поактивно и тешко ми треба коректор (што всушност секогаш се користи). Исто така, би пробал режим на сокови по втор пат, но само во текот на неделата и кога знам дека нема поголеми состаноци или настани.
Совети за читање: Можете да дознаете сè за постот на вода, детоксикација, детоксикација, лек Шрот, лесна храна и деацидификација тука.
Вие сакате да разменувате идеи за здравствени теми? Потоа, разгледајте ја нашата БРИГИТА заедница!