Пост - Совети за упорност I списание од ИДЕАЛ Версичерунг
Можеби последните божиќни колачиња сè уште се распаѓаат дома - или осамен джинджифилово чека лажно во сад до телевизорот? Добро е што Свети Никола обично носи суво овошје и ореви - можете да ги оставите на лице место. Затоа што ако сакате енергично да се справите со сите ваши новогодишни резолуции, потребна ви е енергија! И, како што е познато, важи следново: „Вие сте она што го јадете“. За да извлечете нова сила, можете да го поддржите вашето тело и ум со терапевтски пост и да ги внесете во форма. Можете да најдете совети и позадина информации за ова во овој пост.
Пост - од каде потекнува?
Муслиманите го слават постот месец Рамазан, Евреите обично постат на Денот на помирувањето, Јом Кипур, а христијаните, како што е познато, воздржуваат меѓу Марди Грас и Велигден. Целта е да се држите настрана од одредена храна, пијалоци или луксузна храна за одреден временски период.
Постојат историски докази во бројни култури дека постот има повеќе од само религиозно потекло. Францускиот раскажувач Густав Флобер еднаш добро го сумираше тоа: „Постот е во основа само здравствена мерка“.
Денес многу луѓе постат заради своето здравје. Лекот е наменет да помогне во прочистување на организмот, ослободување од токсини и враќање на изгубената енергија. Убав несакан ефект: вишокот килограми исто така се фрлаат.
Постот може да биде толку разноврсен: Различните пристапи
Постојат различни форми и варијации на постот. Не мора без сите нив целосно, со други фокусот е првенствено на здравствениот аспект. Ние ги сумиравме најпознатите лекови за постот за вас:
Интермитентен пост
Во моментов е Интермитентен пост На усните на сите: Постот обично не јаде ништо во период од 16 часа и има два оброка во преостанатите осум часа. Методот се смета за еден од најновите трендови во исхраната медицина. Може да ви помогне да изгубите тежина на здрав начин и да ја одржувате телесната тежина. Студиите исто така покажаа дека наизменичното постење може да заштити од дијабетес тип 2 и може да има позитивен ефект врз терапиите за карцином.
Терапевтски пост Бучингер
Еден од најпопуларните видови на пост е Др. Ото Бучингер. Некои луѓе одат во специјални клиники неколку недели, други ја прават кратката верзија дома. Првиот ден од терапевтскиот пост Бучингер започнува со празнење на цревата со користење на Глауберова сол или клизма. Како резултат, органите за варење се одмораат, закрепнуваат и чувството на глад исчезнува. Тогаш диетата се состои исклучиво од течности пет дена: чај, супа од зеленчук, овошен сок и вода, по можност три до четири литри на ден. Суровиот зеленчук или јаболкото се многу погодни за пост. За време на деновите на обнова, телото повторно се навикнува на цврста храна. Во оваа фаза, тогаш постои можност да се променат навиките во исхраната.
Мејр постот
Диетата со млеко и леб заснована на методот Мајр го нагласува свесното јадење и темелното џвакање. Се бара долготрајна рехабилитација на цревата, што е поддржано со рачен третман на абдомен.
Лек Шрот
Целта на класичниот лек Шрот е да ги стимулира моќта на телото за само-лекување. Веганска, нискокалорична и диета со малку сол се предуслов за ова. Влажните облоги и алтернацијата на движењето и одморот го поддржуваат процесот на детоксикација.
Пост од сурутка
Вредни витамини и елементи во трагови не се наоѓаат само во овошјето и зеленчукот, туку и во сурутката. Тоа е всушност отпаден производ на преработка на сирење, скоро без холестерол и има дехидрирачки и силно детоксицирачки ефект. Постот од сурутка ја зајакнува природната одбрана на телото и ги зголемува перформансите и благосостојбата.
Сок пост
Ако сакате само да пропуштите викенд, се препорачува пост сок. Тоа е поблага форма на класичен терапевтски пост. Како што сугерира името, се пие само сок од овошје и зеленчук, чај и вода. Поради недостаток на протеини и други хранливи материи, постот не треба да надминува два до три дена.
Основно постење
Основниот пост е лесна форма на пост. И тука се избегнуваат нездрави стимуланси како кофеин, алкохол и никотин, но методот сепак може да се опише како лек за пост. Foodsивотинската храна како месо, млечни производи и јајца се заменуваат со храна растителна како овошје, зеленчук и билки. Значи, метаболизмот продолжува да работи, но не му треба толку многу енергија за варење.
Сè на сè, методот честопати не е одлучувачки фактор - регуларноста е доблест и траен ефект на постот.
За што целата работа?
Една од големите придобивки од постот е да направите нешто добро за вашето тело. Недостатокот на внес на храна го намалува крвниот притисок и нивото на липиди во крвта. Пиењето повеќе течности помага да се исфрлат токсините од телото. Штом снабдувањето со храна е прекинато за време на терапевтскиот пост, телото ги ограбува своите постојни складишта на хранливи материи. Складирани јаглехидрати, резерви на протеини од сврзното ткиво и резервите на маснотии се распаѓаат. Телото е исцедено и се чувствува полесно како резултат. Многумина го опишуваат процесот како корисно и истовремено ослободувачко одрекување.
Кому му е дозволено да пости - кој не?
Важно е: Пред да одлучите за постот и за специфичен метод, треба да побарате совет од матичен лекар. Во зависност од вашата физичка и здравствена конституција, постојат соодветни ограничувања. Луѓето кои страдаат од зависност од јадење или булимија не треба сами да постат. Ова исто така важи и за луѓе кои редовно земаат лекови, на пример, за висок крвен притисок или кардиоваскуларни болести. Постот исто така е силно советуван против за време на бременоста. Бидејќи на мајката и детето им требаат сите достапни хранливи материи. Во случај на хронично воспаление на телото, треба да се консултирате и со лекар: Додека постот не се препорачува за чиреви на желудник, постот веќе ја докажа својата вредност за лекување на нервозно дебело црево.
Мотивација и совети за посни луѓе
Без оглед на тоа кој метод на пост ќе го одберете, нуклеарно е да се подготви телото за лек - претходно практично менувајќи ја брзината. Идеални се два дена олеснување пред почетокот на постот, на кои постените јадат вегетаријанска, лесно сварлива и помалку од вообичаено. Исто така, препорачливо е да се организираат сите состојки и препарати за постот за време на ова време на подготовка. На овој начин, вие не само што сте добро подготвени медицински, туку можете и психички да се подготвите за времето што претстои.
Секој што продолжува да извршува нормални активности, како што е работата за време на постот, исто така треба да потрае малку помалку време и, доколку е потребно, да се држи настрана од долгите службени патувања или да планира ден за одмор доколку е потребно. Исто така, треба да го слушате вашето тело и да се консултирате со вашето тело ако имате симптоми за кои не разговарале со вашиот лекар. Зголемените денови по постот, од кои треба да се однесувате барем на три, се клучни за одржлив успех. На овие денови треба да јадете свесно и умерено за да можат навиките на јадење да се прилагодат на долг рок.
Дури и ако првите денови на постот можат да бидат исцрпувачки за телото и умот, резултатот од смирувачкото откажување е вреден во ретроспектива. Не само што потоа органите и клетките се ослободуваат од токсини, туку се надминува и послабото јас. Како што е познато, ова ослободува неочекувани сили!