15 начини да согорувате калории со сами проекти
Растенија што лекуваат, Забранети растенија (германски превод) (ноември 2020 година).
Содржина:
- Преобликувајте го вашето тело
- 1. Наслика соба
- 2. Закачете ја сликата во позадина
- 3. Изградете плакари
- 4. Поправете ги сите овие мали вознемирувања
- 5. Отстранете и инсталирајте тепих
- 6. Изградете ограда
- 7. Набавете дрво
- 8. Исчистете ја гаражата
- 9. Отстранете ги олуците за дожд
- 10. Копајте градинарски кревет
- 11. Одржувајте ја својата градина
- 12. Одржувајте го тревникот
- 13. Поставете трева
- 14. Закачи гипс картон
- 15. Навојте го вашиот електричен систем
Подобрете го вашиот дом и тело со овие работи за поправка на согорувањето калории
Преобликувајте го вашето тело
Фотографија на Тетра слики/Алами
Веќе знаете колку е задоволително да го реновирате вашиот дом, но дали знаевте дека можете да го подобрувате вашето тело додека сте во него? Многу работни места за подобрување на домот бараат и кардиоваскуларна активност - форма на вежба која согорува најмногу калории - и градење сила за слаби, здрави мускули. Но, точно колку калории вреди вашата рамнотежа на пот? Благодарение на овој калкулатор за активности (базиран на возрасно лице од 175 фунти) го најдовме одговорот за 15-те вообичаени работни места. Без разлика дали влечете тешко дрво или само поправате писклива врата, следната работа за подобрување на домот ќе го смени и вашиот физички состав.
1. Наслика соба
Фотографија од Cultura Creative/Alamy
Потрошувачка на калории на час: 357 година
Од осветлување на вашата бања до додавање на нова нијанса кон надворешноста на вашиот дом, свиткување, истегнување, фаќање и притискање со валјак за боја ги зајакнува сите ваши главни мускулни групи, особено оние во бутовите, јадрото и рамената.
2. Закачете ја тапетата
Фотографија од Мајкл Вентура/Алами
Потрошувачка на калории на час: 357 година
Секој може да обеси позадина. Сепак, виси хартија успешно бара прецизност и трпеливост. Во секој случај, Body Boost е возможен без никакви проблеми. Сите тие болни, кумулативни часови поминати во држење, кастрење и мазнење мерачи ги тонизираат трицепсите и ги зајакнуваат мускулите на грбот и вратот.
3. Изградете плакари
Фотографија на Денис Галанте/Стоун/Гети
Потрошувачка на калории на час: 238-595 година
Можете исто така да ги користите двете раце за да изградите ново торзо. Кога не сте одговорни, целата работа на масата вклучува влечење дрво, замавнување со чекан и инсталирање на готовиот производ - сите активности што ќе ги тонираат и тонираат рацете и грбот. Одморете се од масаната пила и рачно исечете го дрвото за да ја зголемите потрошувачката на калории.
4. Поправете ги сите овие мали вознемирувања
Фотографија на Денис Галанте/Стоун/Гети
Потрошувачка на калории на час: 119
Дури и досадните проекти што продолжувате да ги одложувате може да бидат од корист за телото. Лесни работи за работа со алатки, како менување на кваки, обесеност на уметнички дела и фиксирање на славина што пропушта, сите помагаат да се стопат килограмите со тоа што ќе останете на нозе.
5. Отстранете и инсталирајте тепих
Фотографија од Гери Хулдер/Lifesize/Гети
Потрошувачка на калории на час: 357 година
Да се кинат старите теписи и да се тркалаат нови теписи е испотено и се потребни мускули, како тренинг на кола во теретана. Бидејќи голем дел од оваа работа ќе ве задржи на земја, одвојте барем еден момент да ги исправите зафатените нозе и грб. Застанете така што десната нога е прекрстена над левата и надворешната страна на стапалата и свиткајте се напред со коленото. Држете го истегнувањето 15 до 30 секунди, а потоа прекрстете ја левата нога над десната и повторете го процесот.
6. Изградете ограда
Фотографија од Дорлинг Киндерсли/Гети
Потрошувачка на калории на час: 476
Ставањето огради е застрашувачка задача - само прашајте го секој што некогаш користел багер по завршувањето на дупката или користел лебди за да копа карпи. Немилосрдниот ритам на овој проект им дава на рацете, грбот и рамената темелно вежбање. И ако измешате цемент за да ја стабилизирате оградата, ќе потрошите 556 калории на час правејќи го овој проект самостојно.
7. Набавете дрво
Фотографија од Вестенд61/Гети
Потрошувачка на калории на час: 397-635
Тешкото кревање е ветре. Вашите бицепс, трицепс и рамената работат прекувремено, а вашите четворки и телиња имаат корист од дополнителната тежина што ја носите наоколу. Пристапи кон проекти на таванот или во подрумот? Качувањето по скали го зголемува вашето согорување за повеќе од 200 калории на час.
8. Исчистете ја гаражата
Фотографија од Лонгвив/Стокбајт/Гети
Потрошувачка на калории на час: 397
Овој проект за организирање бара многу кревање тешки и одење, добра рамнотежа помеѓу кардиоваскуларните вежби и тренинзите за сила на целото тело. И никогаш нема да знаете - можеби дури и ќе можете да ја ископате таа стара неблагодарна работа што ја чувавте таму со години.
9. Отстранете ги олуците за дожд
Потрошувачка на калории на час: 397
Качувањето и спуштањето по скалата ги зајакнува мускулите на телето и тетивите, и рамнотежата потребна за тоа ќе влијае и ќе ги тонизира стабилизаторните мускули на вашето јадро. Забележувате лабави табли за табли, додека сте таму горе? Работата со покриви согорува импресивни 476 калории на час.
10. Копајте градинарски кревет
Фотографија на Даг Менуез/Фотодиск/Гети
Потрошувачка на калории на час: 379 година
Лопатата нечистотија му користи на вашето тело на два начина: потењето е кардиоваскуларна активност здрава за срцето, и наоѓање и лекување на тешка нечистотија ги гради мускулите на рацете, рамената и бутовите. Истото важи и за други проекти подготвени за лопата, како што се копање на ровови за наводнување и садење дрвја.
11. Одржувајте ја својата градина
Фотографија на Фондацијата за сочувствително око/Стивен Ерико/Гети
Потрошувачка на калории на час: 357 година
Бербата на она што го посеавте носи повеќе на вашата трпеза отколку зеленчук и свежо цвеќе. Носењето на наводнување, вреќи за мулчирање и алатки за градинарство ќе ги зајакнат бицепсите и сквотот и ќе брзаат да садат или да соберат плескавици и четворки.
12. Одржувајте го тревникот
Фотографија од Марси/Стоун/Гети
Потрошувачка на калории на час: 476
Косичката за јавање е побрза, но не можете да работите со пот толку брзо како косилка. Тешко е да се држат работните рабови, користејќи ги сите мускули на горниот дел од телото, додека повторната употреба на рачни машини ќе ги насочи вашите подлактици. Ако живата се зголеми, запомнете дека жедта е знак дека вашето тело е веќе дехидрирано. Престанете да пиете вода пред да мислите дека ви треба (да не спомнувам пред и по проектот).
13. Поставете трева
Фотографија од Рик Фрејзер/Радиус Слики/Гети
Потрошувачка на калории на час: 397
Влажната трева и нечистотијата се неподвижни мртви тежини, па поставувањето зелен тепих од тревник бара многу кревање тешки тегови. И се префрлате помеѓу стоење и седење, што ги тестира вашите квадрицепси. Ако користите рототилер за да ја подготвите почвата пред да поставите тревник, ќе потрошите импресивни 476 калории на час.
14. Закачи гипс картон
Фотографија од Дорлинг Киндерсли/Гети
Потрошувачка на калории на час: 238
Имајќи предвид дека овој материјал е направен од камен, висечките лисја брзо се претвораат во високо физички балет. Електричните вежби можат да бидат побрзи, но рачните вежби се попрецизни и бараат дополнителна јачина на раката.
15. Навојте го вашиот електричен систем
Фотографија на Јочен Так/Гети
Потрошувачка на калории на час: 238
Електричната работа бара повеќе од само ментални мускули. Во зависност од тоа каде ги правите жиците, можете да одите нагоре и надолу по скала, да ги држите рацете над главата или постојано да се клекнете и да работите на долните области во близина на подот.
Галерија Слајдшоу Преглед на мрежа Галерија Слајдшоу