Пост среда - дигитален пост I ПЕРСПЕКТИВ магазин

Списанието на компанијата за здравствено осигурување Швенингер

Пост среда - дигитален пост

Само брзо проверете ги е-поштата или накратко на Фејсбук повторно. За многумина, последниот поглед на паметниот телефон сега е дел од рутината пред спиење, исто како миење заби или гледање вести. Колку и да изгледа незабележително оваа кратка екскурзија во дигиталниот свет, тоа е исто толку штетно за спиењето. Бидејќи ЛЕД-екраните на паметните телефони добиваат компоненти на сина светлина, кои исто така се содржани во сончевата светлина и кои не одржуваат будни. Пропорциите на сината светлина обично се намалуваат со зајдисонце во вечерните часови. Како резултат, телото ослободува мелатонин - се уморуваме. Но, ако вечерта играте со вашиот паметен телефон на каучот додека гледате телевизија, вашето тело продолжува да биде изложено на сина светлина. Резултат: помалку мелатонин, помалку замор, помалку сон. Овој развој е особено лош за тинејџерите кои сè уште растат.

Крајно време за дигитален пост

Но, не само што се намалува квалитетот на спиењето, туку и нашата способност да се концентрираме во текот на денот. Известувањата за постојано притискање од безброј апликации или едноставно навиката нè тера да гледаме на мобилниот телефон во просек на секои 18 минути, како што покажа студија на Универзитетот во Бон - но ни треба приближно исто време пред да можеме да се концентрираме на повторно работење. Па зошто да не ја повлечете сопирачката за итни случаи и да ја прекинете дигиталната рутина некое време? Дигитален детокс, така да се каже.

Тоа не функционира? Не постои!

Околу 40 проценти од сите диети не успеваат поради строгите забрани и нереални цели. Според тоа, дигиталниот пост не треба да се однесува на комплетно работење без сите дигитални медиуми. Наместо тоа, рутините треба да се доведат во прашање и, во најдобар случај, да се променат.

Шест совети за дигитален пост

1. Тоа Паметен телефон лесно надвор од видот и слухот ако сакате да работите концентрирано.
2. Вклучете го паметниот телефон ноќе Авионски режим и избркај го од спалната соба. Наместо тоа, можете да се оддалечите од својата иднина Омилена радио станица Нека се разбудите - добро расположение е загарантирано.
3. Поставете временски периоди во кои ги проверувате вашите канали на социјалните медиуми или вашите приватни е-пошта - на пр. Б. 08:00 до 08:30 часот: време на Фејсбук.
4. Прочитајте повторно печатена книга.
5. Избегнувајте мултитаскинг. твојот Соговорник додека пиете кафе ваше целосно внимание заработени.
6. Оневозможете ги известувањата за притискање. WhatsApp порака може понекогаш почекајте еден час.

Со овие совети лесно е да се ослободите од едната или од другата вознемирувачка дигитална мода и да научите повторно да се концентрирате подобро. Пријатели и познаници исто така ќе се навикнат да не одговараат на секоја порака веднаш.