Ефектот на мала плоча ви помага да изгубите тежина

Таканаречената диета со плочи се користи за да се залаже мозокот во нешто. Имено, дека јадевте многу повеќе отколку што навистина јадевте.

мала

Користете мали чинии за оброци

Секој што ќе земе чинија со нормална големина и ќе го нареди својот дел од исхраната, ќе открие дека останува чувство на глад. Бидејќи има многу простор на плочата, мозокот смета дека не е доволно. Истата количина на храна, сепак, изгледа како многу повеќе на мала чинија. Може дури и да се случи рано да се чувствувате сити. Истражувањата покажаа дека околу 30 проценти помалку се јаде од мали чинии отколку од чинии со нормална големина за време на диети.

Можеби ќе ве интересира:

Најчитани статии:

Организирајте ја храната сами

Освен што треба да се користи помала чинија од вообичаеното, храната што се конзумира на оваа чинија треба да ја распореди и лицето што сака да изгуби тежина. И тука мозокот повторно игра голема улога. Затоа што ако самите ја наполните плочата, всушност мора да го завршите она што е на чинијата. Особено ако станува збор за многу што е веќе многу намалено заради диетата. Ако им дозволите на другите да ви ја наполнат чинијата, чувствувате и некаква принуда да морате да завршите затоа што сте му служеле.