Пост - Тајна Вики

Интермитентен пост

Постот историски играл голема улога и се појавува во многу култури. Кога ќе го слушнете зборот „пост“, помислувате на верски пост или диети, на пример.

Во оваа статија ќе научите што е постот, видовите и придобивките од постот.

Содржина

  • 1 Што е постот?
  • 2 Какви видови пости има таму?
    • 2.1 Интермитентен пост 16/8
    • 2.2 Интермитентен пост од 5 до 2
    • 2.3 Терапевтски пост
    • 2.4 Пост сок
    • 2.5 Сув пост
  • 3 Кои се придобивките од постот?
  • 4 совети
  • 5 Бидете активни
    • 5.1 Онлајн курсеви
    • 5.2 Интернет конгреси
    • 5,3 книги
  • 6 Дополнителни информации
    • 6.1 Видеа
    • 6.2 Филмови
    • 6.3 Аудио
    • 6.4 Веб-врски

1 Што е постот?

Општо земено, постот во смисла на исхрана се означува како целосна воздржаност од одредена храна и пијалоци. Ова обично се прави во одреден временски период. Периодот може да се движи од неколку часа до неколку дена.

Инфо: Постот може да се разликува од „воздржаност“. Во апстиненција, се избегнува само специфична храна и пијалоци, како што е чоколадото. Другата храна тогаш не е засегната.

Постот е историски и еволутивно разбирлив. Започна со ловот на праисториските луѓе, кои неизбежно постеле. Бидејќи храната не беше достапна во секое време, луѓето понекогаш мораа да останат без храна со денови. Бидејќи човечкото тело се развива само бавно, ние сè уште сме слични на праисториските денес и нашето тело сè уште е прилагодено на постот.

Кога постуваме денес, обично или сакаме да изгубиме тежина или да му дадеме пауза на нашето тело. Слабеењето е често позитивен несакан ефект. Повеќето видови пост се фокусираат на закрепнување на организмот од стресни дигестивни процеси.

Бидејќи телото има помалку енергија да се посвети на варењето на храната додека е постено, може да се фокусира на разградување на наталожените токсини. Како резултат, загадувачите на организмот се водат заедно, канализирани и исплакнуваат за време на постот.

2 Какви видови пости има таму?

Постојат неколку начини и начини на пост, често со различни цели. Додека „периодичниот пост“ (или „постот во интервал“) стана исто така познат како популарна диета и губење на тежината има за цел, терапевтските и постените сокови се првенствено наменети за детоксикација на телото и активирање на моќта на само-лекување. Една од најпопуларните терапевтски форми на пост е таканаречениот терапевтски пост Бучингер, кој често се користи за борба против хронични болести.

Подолу се дадени неколку популарни типови на пости и нивните карактеристики.

2.1 Интермитентен пост 16/8

  • Постете 16 часа на ден и скратете го прозорецот за дневно јадење на 8 часа.
  • За 8 часа можете да јадете што сакате и да не мора да броите калории.
  • Во текот на 16 часа се дозволени само вода, незасладен чај и црно кафе.

2.2 Интермитентен пост од 5 до 2

  • Постете 2 дена во неделата.
  • Дозволени се максимум 600 калории за мажи и 500 калории за жени за овие 2 дена.
  • Останатите 5 дена можете да јадете што сакате.

Двата вида на наизменично постење споменати се дизајнирани за подолг временски период и треба да бидат интегрирани во нормалното секојдневие. Веднаш доГубење на тежина Активирањето на „автофагијата“ е уште една важна предност на наизменичното постење. Ова обезбедува подобра регенерација на клетките и штити од хронични заболувања. Повеќе за автофагијата можете да прочитате тука, на пример.

2.3 Терапевтски пост

  • Целосно избегнувате цврста храна неколку дена.
  • Дозволени се само чаеви, лесни супи од зеленчук и чорби (во зависност од видот на терапевтскиот пост).
  • Времетраењето е обично од 5 до 14 дена.

2.4 Пост сок

  • Целосно избегнувате цврста храна неколку дена.
  • Дозволени се овошни и сокови од зеленчук, како и вода и незасладени чаеви.
  • Времетраењето е обично од 7 до 14 дена.

2.5 Сув пост

  • Ова е најекстремниот вид пост и погоден само за искусни постери.
  • Избегнувате цврста храна од 24 до 36 часа.
  • Вие исто така правите без било каков вид на течност во истиот период.

3 Кои се придобивките од постот?

Сите видови пост споменати погоре се вршат на различни начини и на некои места многу се разликуваат едни од други. Дури и да е така, видовите пости имаат некои заеднички здравствени придобивки. Овие се наведени подолу:

  • Брзо слабеење
  • Позитивно влијание врз крвниот притисок и нивото на шеќер во крвта
  • Поефикасно согорување на маснотии преку зголемена синтеза на хормонот за раст
  • Зајакнат имунолошки систем
  • Помал ризик од заболување како резултат на зголемена автофагија
  • Потенцијал за забавување на процесот на стареење

Секој од споменатите видови пост е единствен и може да биде ефективен. Постот не само што може да доведе до физички промени, туку и до обновување на менталната рамнотежа.

4 совети

За да го постигнете постот целосен успех, препорачливо е да ги земете предвид следниве совети:

  • Бидете сигурни дека претходно разговарајте со вашиот лекар, бидејќи можни се несакани ефекти, особено кај постарите луѓе.
  • Започнете полека и стекнете искуство.
  • Редовно изведувајте за детоксикација на организмот.
  • Постот нека биде навика.
  • Постот не се препорачува за бремени жени, постари граѓани и адолесценти.