Пост Така се гарантира одрекувањето

Постен сè што треба да знаете до сега

Постот започнува во средата од пепел. Шест недели откажување е редот на денот. Додека редовната детоксикација со холивудските starsвезди како Гвинет Палтроу (46) не е ништо ново, сè повеќе Германци уживаат и во привремени откажувања. Според студијата на компанијата за здравствено осигурување ДАК Гесундхајт, повеќе од половина сметаат дека е разумно да се избегнува луксузна храна или добра за широка потрошувачка за одреден временски период.

Постот започнува

Ако не мора да се придржувате до одредени упатства од религиозни причини, можете сами да одлучите за кои работи сакате да ги правите до крајот на постот (18 април). Повеќето од нив се одрекуваат од алкохол, слатки и телевизија. Секој четврти решава да потроши помалку време на мобилни телефони и компјутери - да направи дигитална детоксикација. Сè на сè, разумна работа. Но, како се држиш? И, на што треба да обрнете внимание, особено кога избегнувате храна?

Прилагодете се позитивно и поставете реални цели

Постот започнува во твојата глава! Сите имаме навики кои најмногу се нервираат. Било да е додека јадете или користите паметен телефон. Најдобро е да направите список на сè што би сакале да промените. И, исто така, забележете што очекувате од тоа - тоа мотивира. За да ве потсетуваме на ова секој ден, најдобро е да ги закачите личните резолуции некаде јасно видливи! Меѓутоа, важно е да се постават реални цели. Не мора да биде класичен терапевтски пост, наизменичен пост или лек за детоксикација базиран на сокови и супи. Наместо тоа, важно е да се прекинат неколку непријатни навики и повторно да се најде здраво ниво. Ако успешно ги реализиравте зацртаните цели, можете да се осмелите да ги направите следните чекори сè помотивирани и оптимистични во следната година.

Најчудните диети на Stвездите, Ели Гулдинг прескокнуваше храна 40 часа

Постот не е погоден за трајно губење на тежината

Да се добие една работа директно напред: постот не е за слабеење. Со откажување од одредена (или скоро од) храна за кратко време, на почетокот слабеете, но по прекинувањето на постот, брзо се јавува страшниот јо-јо ефект. Ова го потврдува и essесика Болевски, уредник на храна во ГАЛА: „Само постот не е погоден за слабеење, бидејќи цврстата храна се избегнува само во овој период, а вистинската диета не се менува. Ако продолжите да јадете после постот, килограмите се намалени брзо назад на колковите “.

Што се однесува до исхраната за време на постот, вие си правите задоволство ако во наредните 40 дена исечете шеќер, готови производи и алкохол од менито. Ако тоа не ви е доволно, можете да го изоставите кафето - ова има смисла особено ако потрошувачката е далеку поголема од утринската чаша. Многу starsвезди исто така се залагаат за претходните млечни производи и производи од пченица. Но, ако нема нетолеранција, во основа нема ништо против потрошувачката - како алтернатива, можете едноставно да ја користите варијантата на целото жито за тестенини, леб и копродукции.

Прекинување на навики

Таканаречената дигитална детоксикација е цел бес. И, кога размислувате колку време поминуваме пред смартфонот, компјутерот или телевизијата, тоа има совршена смисла. Сè уште е тежок потфат, освен ако не планирате одмор на осамен остров. Наш совет: Ако сте свесни за вашите автоматизми и осигурите дека се создадени зони без паметни телефони во вашиот дом, ќе постигнете многу. Ако го испланирате времето пред сите екрани, брзо ќе забележите колку е добро само да сте офлајн. Особено кога ќе сфатите колку малку пропуштате!

Дос + не

Особено луѓето кои сакаат да ја следат построгата варијанта на пост треба да се придржуваат до неколку корисни совети. Бидејќи не јадењето е препорачливо за секого. Болни, стари или бремени луѓе обично не се препорачува да го сторат тоа. Сепак, има смисла сите претходно да разговараат со лекар.

Не е препорачливо целосно да престанете да јадете од еден на друг ден. Наместо тоа, како на крајот на постот, треба да испланирате ден или два за да го подготвите вашето тело за тоа. Подобро е да започнете полека и чекор по чекор отколку од 100 до 0. Како прв оброк по постот, не треба да јадете семејна пица, туку да започнете со лесна диета.

Додека постите, не треба да го оптеретувате премногу вашето тело. Се препорачуваат лесни вежби, прошетки и малку истегнување. Сепак, напорно тренирање со сила или кардио не треба да бидат на план за ова време.

Essесика Болевски, која студирала екотрофологија, го открива најважниот совет: „Пијте што повеќе вода или незасладен чај“. Користени извори:SpotOnNews