Пост Важни совети од медицинска гледна точка

На први март, не само за многу верници, започна 40-дневниот пост, пред Велигден. Време е да бидете инспирирани и да направите нешто добро за себе и за вашето тело. Бидејќи сите светски религии, не само христијанството, го знаат постот и неговите придобивки за менталната благосостојба

Пост: Хипократ веќе знаеше зошто и како

„Ако сакате да останете силни, здрави и млади, бидете умерени, вежбајте го своето тело, дишете чист воздух и излекувајте ја болката со пост наместо со лекови.“ Оваа препорака ја даде Хипократ (460-370 п.н.е.) пред скоро 2400 години. изречена и не изгуби ништо од својата важност до денес. Но, напротив!

Но, што вели медицината за тоа? Дали е постот здрав, и ако е така, под кои услови? Проф. Курт Дием, Медицинскиот директор на клиниката Макс Грундиг има јасен одговор на ова: „Додека јас генерално советувам да не држите диети, одредени видови на пост имаат докажано позитивно влијание врз организмот“. И времето пред Велигден е особено погодно за ова. По долгата зима, честопати со малку вежбање и богата храна, постот е благодет за телото и душата, што може да се ослободи од стариот баласт.

Стручни совети за долгорочен пост

Чистење на дебелото црево да, но не и секојдневно!
Доволно внесување на течности од 2,5 до 3 литри на ден е од суштинско значење
Елементарните супстанции се апсорбираат преку чај, овошни сокови, супа од зеленчук и мед (30g)
Доследниот пост треба да трае најмногу 60 дена, терапевтскиот пост лечи од две до максимум 8 недели
Избегнувајте голема изложеност на спорт и работа

Посно светло

Здравствените работници често препорачуваат помека форма на пост, особено кога целта е да се намали телесната тежина. И може да изгледа вака:

Со таканаречен периодичен пост, се избегнува еден оброк неделно, или уште подобро, еден не јаде еден ден неделно. Овој метод дава најдобри долгорочни резултати.
Избегнувајте јадење црвено месо во неколку утврдени денови неделно
Избегнувајте јаглехидрати по 17 часот.
„Откажување вечера“, што значи немање вечера

Истражувачите докажаа дека интервалите помеѓу оброците играат поважна улога отколку долгите пости. Дури и 24-часовна пауза од јадење може да го намали ризикот од срцев удар. Со 8/16 пост, треба да поминат 8 часа пред следниот внес на храна, додека ништо друго освен течности не се троши во преостанатите 16 часа. Ова е најдобриот начин да изгубите тежина и да ја задржите таа нова линија.