Вежбајте за време на бременоста
Ние знаеме како да вежбаме за време на бременоста. Willе биде корисно за вас и вашето бебе
Ако вежбате веќе некое време, сигурно знаете кога треба да вложите повеќе напор или кога напротив треба да тренирате побавно. Но, ситуацијата се менува целосно кога чекате бебе. Вежбањето за време на бременоста е сосема поинакво. Во следните редови ќе ве посоветуваме како да останете во форма, дури и кога чекате бебе.
Физичката активност за време на бременоста е опасна?
Се разбира не. Вие само треба да се прилагодите на вашата нова состојба. Ако сте навикнати да го крцкате стомакот, тоа можеби не оди добро со вашиот голем стомак, но не грижете се. Постојат многу можности да се одржувате во форма. Ако тренирате пред да забремените, не двоумете се да продолжите. Но, сите во умерени количини. Под претпоставка дека не сте кралица на спортските сали во моментот, изберете друг вид на спорт подобро.
Вежби погодни за бремени жени
За време на бременоста, можете да го направите она што сте навикнале да го правите. Не е проблем да се вози велосипед. но подобро да одиш на свртен. Бидејќи, ризикувате да паднете од велосипед. На крајот на краиштата, ископаниот е стабилен и ризикот од пад е многу помал. Во принцип, подобро е да изберете побавен спорт за да не се прегреете премногу брзо.
Вежбајте со топка. Најубавата топка можете да ја најдете во нашата продавница во ЛејдиЛаб. Болката во грбот често се јавува за време на бременоста, но со тоа болката ќе помине. Willе ги зајакнете мускулите на грбот и ќе се чувствувате порелаксирано. Можете исто така да посетите безброј курсеви за бремени жени кои често вклучуваат вежби со топка во програмата. Можете исто така да се опуштите во пилатес или јога. Ниту пливањето ниту брзото одење не претставуваат ризик.
Како да го слушате вашето тело?
Ако нешто е навистина важно за време на бременоста, тоа е да го слушате вашиот внатрешен глас. Она што ние жените можеме да го направиме совршено. Ако имате главоболка за време на вежбање, едноставно престанете да тренирате. Нема ништо полошо од преценување на нашите моќ. Друга многу важна работа е да се одржи режимот на хидратација. Во просек, човечкото тело елиминира околу 2,5 литри вода дневно. Partе се обнови дел од количината на вода во организмот, друг дел добиваме преку храна и има околу 1,5 литри вода што треба да ја консумирате дневно.
Што да избегнувате?
Секако не е добро да седите во сауна или да спортувате кревајќи големи товари. Наместо тоа, треба да се чувствувате опуштено. Треба да бидете внимателни и да не заборавите доволно сон. Не е срамота да спиеме дури и преку ден. Вашето здравје и здравјето на вашето дете се важни.