Детски витамини Исхрана на децата
Децата лесно можат да бидат привлечени од нездрава храна, како што се калорични слатки, но имаат малку хранливи материи. Наша улога како родители е да им дадеме солидно образование за храна, така што малите можат хармонично да се развиваат и да продолжат со добрите навики кога ќе пораснат.
Но, воопшто не е лесно да се убеди детето да јаде здраво: повеќето завршуваат избегнувајќи одреден зеленчук и овошје. Затоа, ние ви нудиме неколку предлози за зголемување на внесот на витамини во исхраната на вашето дете:
1. Свежи овошни сокови и смути
Обично е добро овошјето да се јаде како такво, бидејќи кората и пулпата на овошјето содржат корисни материи. Но, кога вашето дете одбива да ги јаде, треба да истражите други опции. Свежите овошни сокови и смути содржат многу витамини и малечката може полесно да ги прифати. Со ваков уред, кој можете да го најдете овде, со интересен рецепт, но и обоени очила и слама, сигурно ќе можете да го воодушевите. Нема потреба да се ограничувате на сок од јаболко или свежо исцеден сок од портокал. Може да се одлучите за сокови од повеќе овошја, како што се сок од јаболко, цвекло и морков или сок од портокал и морков.
2. Придружувајте го зеленчукот со природен сос
Се чини дека најмалите се поподготвени да јадат зеленчук доколку за нив има сос. Децата може да го земат исечениот зеленчук во форма на стапчиња, парчиња или парчиња и да го натопат во сосот. Бидете внимателни да изберете што е можно поприродно. Идеално, треба да избегнувате комерцијални сосови и да направите дома, со свежи состојки.
3. Бидете трпеливи кога станува збор за нова храна
Не брзајте кога пробувате нова храна. Нормално е да бидете неподготвени кога ќе пробате овошје или зеленчук за прв пат, затоа ви треба добра стратегија за да не ја одбиете здравата храна. Како прво, добро е да им објасните дека е нормално да се навикнете на вкусот на нова храна. Второ, можете да го охрабрите ако му кажете дека неговата омилена starвезда ја јаде и таа работа. За многу деца, моделите работат многу добро, па можете да им дадете примери на луѓе на кои им се восхитуваат за да ги научат на здрав начин на живот.
4. Одлучете се на витамински и минерални додатоци
Не сите деца имаат потреба од додатоци. Ако најмалите имаат здрава, разновидна и урамнотежена исхрана, нема потреба од нив. Наместо тоа, додатоците на витамини или минерали може да станат корисни во одредени ситуации, според Веб МД. Тие можат да бидат корисни ако малото:
Regularly не јадете редовно балансирани и свежи оброци.
● не јаде доволно.
● има здравствени проблеми и лекарот препорачува витамински додатоци.
● често консумирајте брза храна и кисели сокови.
● има ограничувачка диета (на пример, ако елиминирате млечни производи од вашата диета, можеби ќе ви треба додаток на калциум).
5. Користете го распоредот за јадење
Ако децата сè уште не се доволно гладни, тие ќе бидат повеќе неволни за зеленчукот. Затоа, може да биде корисно да почекате додека не бидат гладни пред да им дадете зеленчук. Една мајка имала идеја да остава секој ден на трпезата чинија со свеж зеленчук за своите мали девојчиња кои доаѓаат од училиште. На чинијата организирала моркови, краставици, бугарска пиперка и целер, според „Јади ова“. Така, децата имаат можност да јадат нешто здраво пред која било друга закуска.