Пост - за што да внимаваш (први размислувања за постот)
На што треба да внимавате ако никогаш порано не сте постеле?
Постот е навистина препорачливо прашање на здравствена заштита и здравствена заштита од различни причини! Меѓутоа, ако немате искуство со тоа, можете да погрешите. Во најлош случај, можете дури и да го оштетите вашето здравје. И тоа навистина би било контрапродуктивно! Затоа, важно е да не започнете само да постите самостојно или да започнете целосно неподготвени и наивни, туку претходно добро да се прочитате на ова прашање и да се подготвите за постот!
Но, не дозволувајте тоа да ве одложи: Ако сте соодветно подготвени, можете да постигнете навистина добри ефекти со постот и дефинитивно е добро за вашето здравје. Но, однапред треба да се спомене дека е препорачливо да разговарате со вашиот лекар за овој проект пред вашиот „прв пат“. Тој претходно ќе го провери вашето здравје, а потоа - се надеваме - ќе ви даде зелено светло за вашиот проект.
Во следната статија, ќе научите неколку важни работи што треба да ги имате предвид ако никогаш порано не сте постеле.
Колку долго? Колку често?
Ако постете за прв пат, треба да изберете максимум период од 2 недели. Било што друго би било предолго и само ќе го преплави вашето тело. Значи: не претерувајте со ништо! Дури и првиот пост од само 7 дена е доволен за да започне со значителен ефект. Само кога сè оди добро, можете да го зголемите времетраењето секој пат малку.
Би било идеално ако можете да постите двапати годишно.
Пост во група
Како и со многу работи, и тука важи истото: Заедно е позабавно! Можете да поддржувате, мотивирате и разменувате идеи. И на крајот, обично имате поголема веројатност да го искористите ако не постите сами. Значи, ако познавате истомисленици, би можеле да се придружите - сè подобро. Можеби едниот или другиот колега или пријател исто така сака да пости и може да се возбуди за тоа?
Најдобро би било ако се придружите на група која е под надзор на овластен водач на постот. Постои добра програма околу постот и вие сте во добри раце ако работите не одат толку добро!
Постот (заедно) работи одлично и за време на одмор во специјална клиника или лек за пост. И тука ќе ве чуваат квалификувани и обучени водачи на постот.
Како започнувате?
Идеално е ако не „паднете во куќата“, туку подобро работите нежно - ова е особено важно за почетниците. Значи: Идеално, треба да започнете со постот лек со еден, па дури и неколку дена на подготовка, т.н. "олеснување дена" (види графикон).
Овие денови треба да јадете значително помалку од вообичаено. Би било уште подобро ако не само што јадете помалку, туку пред сè избегнувајте тешка и несварлива храна. Ова му олеснува на телото да се префрли во режим на пост. Месото и колбасот дефинитивно не треба да ги има на менито, наместо тоа многу овошје, ориз и суров зеленчук. Ве молиме, значително намалете ги стимулаторите, како што се алкохол, кафе или цигари, или прекинете ги целосно. Тоа е затоа што нема такво нешто во деновите на чист пост. На ден непосредно пред постот, мора да се избегнуваат производи од животинско потекло. Тоа значи дека нема јајце, путер, млеко и сирење.
Во суштина, ова време на подготвување се нарекува 1 фаза на постот.
Пост (2 фаза)
Во зависност од тоа кој тип пост ќе го одберете, обично може да консумирате само течности - т.е. сокови и супи. Вкупно, не треба да биде повеќе од 500 калории на ден. Не грижете се, ќе добиете доволно витамини и минерали од разни сокови од овошје и зеленчук. Супа од зеленчук помага и во одржувањето на вашето тело добро згрижено. Вода и незасладени чаеви секако се исто така дозволени.
Во некои диети поврзани со постот, дозволена е и цврста храна. Оброците тука често се состојат исклучиво од овошје, зеленчук или житарки.
Патем, се препорачува да се исчисти дебелото црево на првиот ден од постот. Ова е најдобро да се прави со сол на Глаубер, така што ќе се испразни стомакот, а потоа со клизма со употреба на наводнувач. Преку овој процес го поддржувате вашето тело енормно за време на постот.
Општо е важно да пиете доволно вода и незасладени чаеви.
Не претерувајте првиот ден и останете во близина на тоалетот - цревата ќе ви се заблагодарат за тоа.
Чистењето на цревата е важен дел од повеќето посни методи .
Таканаречено кршење на постот - периодот на постот е при крај
На 3-та фаза постот започнува токму сега на крајот од периодот на пост. Исто како што го подготвивте вашето тело за пост, сега треба повторно да го подготвите вашето тело за цврста храна. Префрлувањето од еден на друг ден не се препорачува ниту на почетокот ниту на крајот на постот.
Најдобро е да се испланира неколку дена за оваа фаза. За тоа време, најдобро е да започнете со малку овошје, а потоа постепено да ја зголемувате количината што ја јадете. Се подразбира дека не треба да се однесувате со зглоб на свинско месо вториот ден по постот! Премногу мрсна и тешка храна сега е табу за некое време. Исто така е важно да џвакате сè што јадете многу темелно пред да го голтнете. Ако варењето сè уште не игра добро, се разбира дека сепак можете да помогнете во клизма.
Ако внимавате на овие совети, по брзото ќе забележите колку добро се чувствувате, колку прекрасно се чувствувате лесно и чисто вашето тело и колку сте енергични. И, ќе потврдите дека овој период на пост имал многу позитивен ефект врз вашето тело, умот и душата.
Многу важно: Ако сакате да избегнете повторно паѓање во старите навики на јадење, сега е точно вистинското време да направите промени, било да е тоа во вашата исхрана или воопшто во вашиот живот.
Затоа, обидете се најдобро да одржувате здрава и здрава исхрана над постот, без брза храна, мрсна храна, шеќер, празни јаглехидрати и солена храна, а исто така може да почувствувате желба да внесете уште малку вежби во вашиот живот.