Пост - за среќа со одрекување; ; FAIRliving блог
Еден од најголемите непријатели на среќата е „хедоничката адаптација“, односно склоноста на луѓето да се навикнат на пријатни работи и затоа помалку да ги ценат. Привременото откажување од пријатни активности се спротивставува на хедоничката адаптација и со тоа може да го зголеми уживањето во овие активности.
Оваа вежба ќе ве води низ процесот на откажување од пријатна активност една недела, со цел да ја зголемите вашата благодарност за тоа. Со текот на времето, целта не е само да добиеме поголемо уживање од оваа активност, туку и да сфатиме колку радости сметаме здраво за готово и да се обидеме повеќе да уживаме во нив.
Зошто треба да го пробате
Истражувањата покажаа дека еден од најголемите предизвици за трајна среќа е нашата голема прилагодливост: се навикнуваме на работите што ни носат радост во животот, и наскоро нивните позитивни ефекти се исцрпуваат. Повеќе не уживаме во нив како порано.
Сепак, истражувањето најде начин овие мали радости да се одржат со текот на времето: со привремено откажување од нив. Ова може да направи да уживаме повеќе во оваа активност и кога ќе ја продолжиме, целосно да уживаме - и да можеме да уживаме во малите радости во животот е еден од клучевите на среќата.
Зошто работи
Да се откажеш од нешто и да се вратиш на тоа подоцна може да изгради исчекување и да го направи искуството поновидно и повозбудливо. Исто така, може да ги натера луѓето да се фокусираат и да уживаат во пријатните аспекти на искуството, наместо да се препуштаат на одвлекување внимание. Ние често претпоставуваме дека повеќе е подобро - дека најголемите радости треба да доаѓаат од изобилството - но истражувањата сугерираат дека одредено ниво на недостаток и неподготвеност е поповолно за среќа.
Научни докази
Во една студија од 2013 година, спроведена од Квидабах и Дан, луѓето на кои им било речено да останат без чоколадо една недела уживале во тоа значително повеќе и покажале попозитивно расположение кога повторно го јаделе на крајот од неделата - во споредба со луѓето кои кои или се препуштија на повеќе чоколада таа недела или не добија посебни упатства и ја конзумираа својата нормална количина чоколадо.
И сега: стори без тоа!
Потребно време: Една недела. Погледнете дали може да се одречете од различно задоволство една недела секој месец.
И така функционира:
Ви посакуваме секој успех во повторното откривање на вашите радости!