Исхрана на предучилишно дете 3-6 години - корисни информации Ro-Mamma

дете

Во оваа фаза, децата вршат многу физички активности кои значително ја зголемуваат потрошувачката на енергија и, според тоа, диетата мора да се прилагоди на потрошениот калориски внес.

Исто така, од гледна точка на психомоторен развој, детето достигна ниво што овозможува правилно ракување со приборот што се користи за време на оброците, можејќи да ги користи за да донесе храна до устата.

Една од специфичните карактеристики на оваа возраст е отфрлање на нова храна, од страв од непознатото. Ова е нормален дел од процесот на созревање кој не треба да се преведува во недостаток на апетит. Децата од предучилишна возраст, како и возрасните, можат да препознаваат и да избираат храна. Гледам и имитирам и во однос на потрошувачката на храна. На училиште, овој процес ќе биде продолжен, а детето ќе се здобие со нови навики поради надворешни влијанија.

Во предучилишна возраст, децата почнуваат да доживуваат контрола над околината околу нив, станувајќи заинтересирани за храна. Изборите на храна можат да бидат под влијание на генетските фактори, но најмногу од процесите на набудување и имитација.

Совети за правилна исхрана на деца од 1-3 години

1. Нормално, детето во оваа фаза треба да консумира, во просек, 1.600 калории, со 50% јаглени хидрати, 31% маснотии и 18% протеини.

2. Потребите на протеини се 2,5 грама/кг/ден, јаглехидрати 10 грама/кг/ден и маснотии 3 грама/кг/ден. Барањата за течност се 70-80 ml/kg/ден.

3. На оваа возраст, детето треба да има три главни оброка дневно (наутро, ручек и навечер и една или две закуски помеѓу главните оброци). Појадокот треба да претставува 15-20% од дневната храна, ручекот 40-45%, вечерата 20-25% и закуските околу 10%.

4. Дневниот оброк вклучува 250-500 мл млеко и неговите деривати (јогурт, сана, кефир), сирење (30 грама на ден), претпочитана живина, говедско месо, риба (50-60 грама на ден), јајца (едно до 2-3 дена), масти (путер, павлака, шлаг, растително масло). Јаглехидратите се претставени со брашно, овошје (свежо или варено во форма на компот), разни зеленчуци (свеж или варен), домашни колачи, поретко концентрирани слатки (чоколадо, џем, мед).

5. Дневното мени мора да му ги обезбеди на детето сите хранливи принципи што му се потребни: протеини, јаглени хидрати, масти, но и витамини и минерали. Составот на менито е сè поблизу до оној на менито за возрасни, ограничувајќи се на внесувањето сол и избегнувајќи зачинета храна, колбаси, кафе, алкохол.

6. Исхраната мора да биде колку што е можно балансирана и разновидна за да се обезбедат нутриционистички потреби на детето, како и хармоничен и здрав раст. Стапката на раст забавува помеѓу 3 и 6 години, но е стабилна во текот на целиот период.

7. Со монотонијата на храната мора да се бориме нудејќи нови комбинации на храна и привлечна презентација на чинијата.

8. Позитивното и проактивно однесување усвоено од родителите (како што е подготвувањето храна заедно) е поврзано со воспоставување здрав начин на живот на детето.

По правило за хигиена, детето треба да ги мие рацете пред јадење, а забите после секој оброк. Тој исто така мора да јаде сам, да не му се дава залак.

Важноста на пирамидата во исхраната за деца на возраст од 3-6 години

Многу е важно детето од рана возраст да стекне здрави навики во исхраната бидејќи тие ќе му го водат целиот живот. За да знаат каква храна треба да јаде предшколецот, зачестеноста и количината на оброци, родителите треба да бидат водени од пирамидата на храна. Операцијата е едноставна за разбирање: во основата се наоѓаат храната што треба да се консумира секој ден, а на врвот, оние што треба да се консумираат повремено:

  • Основата на пирамидата е составена од јаглехидрати (житарици, леб, тестенини, ориз, компири, итн.). Оваа храна треба да се консумира до 6 пати на ден.
  • Второ ниво: овошје (3 порции) и зеленчук (2 порции).
  • Третото ниво: месо, риба, јајца и мешунки (протеини): 3-4 порции неделно.
  • Ниво 4: Млеко и деривати (2-3 порции на ден).
  • Врв на пирамидата: храна што детето може да ја јаде само повремено - слатки, колбаси, итн.

Споделете ги овие информации со вашите пријатели!