ПОСТИГНАТА ПОСАКУВАТА ТЕIGHА - И СЕГА
Ја достигнавте посакуваната тежина и сега се прашувате како можете да ја задржите? За некои, ова е скоро потешко од самото слабеење. Willе ви покажам зошто идеалната тежина често не останува лесна и како од самиот почеток можете да пристапите на целиот процес на слабеење на порелаксиран начин, со цел да се чувствувате добро во вашето тело засекогаш.
ЧУВАЈТЕ ЈА ВАШАТА ПОСАКУВАНА ТЕIGHА Убава тешка
За многумина, достигнувањето на посакуваната тежина е долг пат. Ја менувате вашата исхрана, развивате спортска рутина и продолжувате да го надминувате послабото јас. Дури и лошите денови и малите падови (да, за жал сите ги доживуваат) не ве обесхрабруваат и конечно копнежниот ден е тука.
Зачекорувате на вагата или во омилените фармерки што сакате повторно да ги соберете и ја постигнавте целта.
Колку убаво чувство!
Но, наскоро ќе се запрашате како можете да ја задржите оваа идеална тежина на долг рок?
Дури и ако не сте ја достигнале оваа точка денес, важно е претходно да направите истражување.
Можеби мислите дека вашата посакувана тежина ќе биде сигурен успех. За жал, не е така лесно. Всушност, постојат студии кои сугерираат дека е потешко да се одржи тежината отколку да се изгуби првиот чекор.
Значи, пред вас е предизвик за кој дефинитивно треба да се подготвите
ЗОШТО ЧУВАЕ НА ПОСАКУВАНАТА Тежина е ПРЕДИЗВИК ЗА МНОГУ?
Ако сте го подготвиле процесот на слабеење и добро размислиле, на крајот не е голема работа навистина да ја одржувате посакуваната тежина.
Но, постојат две големи пречки што многу луѓе не успеваат и затоа на крајот повторно ги добиваат:
1. ВАША ЦЕЛ
Секое губење на тежината започнува со цел.
Можеби сакате конечно да се вклопите во тој прекрасен летен фустан што го купивте пред неколку години.
Вашиот лекар можеби ве советувал да фрлите неколку килограми за да се вратите во нормална тежина.
Или, наскоро имате посебен настан, на пример вашата свадба и сакате да имате потенок појас.
Овие цели се дефинитивно одлични двигатели за вашиот проект. Но, сите имаат „датум на истекување“.
Ако ја достигнавте саканата тежина од овие причини, стимулот одеднаш исчезнува. Тоа беше вашата мотивација со недели или дури со месеци. Сега се вклопувате во вашиот фустан, вашиот лекар е среќен и вашата венчавка е веднаш зад аголот. Што сега?
Како ја наоѓате енергијата кога нема поттик?
2. Намалување на тежината преку диета?
Строгите диети се популарен начин конечно да се ослободите од оние несакани килограми. Beе ви биде даден детален план за тоа што можете да јадете. И што уште не. И кога.
Овој метод работи навистина добро за многу луѓе. Дефицит на калории е вграден во планот за јадење и природната последица е намалување.
Сепак, нема работа со сопствено однесување во исхраната. Зошто имате тенденција да јадете повеќе отколку што му треба на вашето тело во одредени ситуации? Зошто постојано посегнувате по храна која не е добра за вашето тело? Вие не анализирате зошто ставате тежина на прво место.
Диетата само ви дава образец и вели: Така треба да јадете. Тогаш ќе ја достигнете посакуваната тежина.
Ако сте дисциплинирани, ова ќе работи совршено за вас.
Откако ќе ја достигнете вашата идеална тежина, често паѓате директно во старите навики на јадење. Но, на тој начин сте се здебелиле на прво место, така што добро познатиот и страшен јо-јо ефект не е далеку.
ПОСТИГНЕТЕ И ЧУВАЈТЕ ЈА ВАШАТА ПОСАКУВАНА ТЕ WEИНА - ТАКА РАБОТИ И ВАС
Како што споменав претходно: Секој што се занимава со процесот пред да изгуби тежина, може многу полесно да ја одржи својата посакувана тежина.
На погоре споменатите пречки едноставно може да им пристапите поинаку:
1. ПОСЕСИТЕТЕ ЈА ВАШАТА ЦЕЛ
Изберете цел од општа намена што нема датум на истекување.
Ова може да биде на пример:
- Сакам да обновам природна и здрава врска со храната.
- Сакам повторно да бидам здрав.
Двете се намери кои опстојуваат дури и откако ќе ја достигнете посакуваната тежина.
Но, можеби сепак сакате да се вклопите во вашиот летен фустан или да се чувствувате поудобно на вашата венчавка. Во овој случај, треба да ги ажурирате вашите цели.
Одвојте време да излезете со нови идеи кои ќе ве одржат мотивирани. Мора да го пронајдете вашето „зошто“, во спротивно брзо ќе се вратите во вашата зона на удобност и тоа е обично вашето претходно однесување во исхраната.
2. ОБИДЕТЕ ДА СЛАБЕТЕ ТЕГИНСКО
Се разбира, диетите можат да работат. Особено ако сакате брзо да изгубите тежина и да ја достигнете посакуваната тежина. Но, одржлива опција е внимателно да изгубите тежина.
Справете се со вашите навики во исхраната и научете да разберете зошто јадете повеќе отколку што ви треба.
Ова може да биде однесување како наградување, емотивно јадење, јадење од досада. Зад тоа навистина има многу.
За жал, ова патување за да се запознаете и разберете себеси трае значително повеќе време отколку диетата за несреќи и може да трае една или две години да се соочите со своето однесување повторно и повторно.
Исто така, не е секогаш лесен процес, бидејќи може да ги надоместите негативните искуства со вашето однесување во исхраната.
Но, тоа е многу важен чекор во вистинската насока. Ако успеете постепено да се ослободите од овие блокади, слабеењето станува логична последица и ризикот од повторно зголемување на телесната тежина и паѓање во стари модели на однесување е значително намален.
РАБОТИ НА ТЕБЕ И ОСТАНУВА ВАШАТА ПОСАКУВАНА Тежина
Дефинитивно не е лесно патување ако сакате да се фатите во себе. Но, можам да ве уверам: вреди да се вложите напори!
Можете да ја одржите вашата идеална тежина ако не сте ги следеле само упатствата за диета на патот. Бидејќи тоа е само борба против симптомите и не го напаѓа проблемот.
Треба да ги разберете причините зошто вашето тело реагира како што реагира со цел конечно да ја ставите вашата тежина под контрола.
Да, ќе трае подолго. Но, исто така да: тоа е одржливо и конечно можете да завршите со оваа тема. Престанувате да размислувате за храна 24 часа и дефинитивно ќе живеете полесен живот.
Ако сепак ви треба одредена поддршка, проверете ја мојата група на Фејсбук. Таму можете да се ослободите од вашите прашања во секое време и исто така да добиете поттик за мотивација ако сте доживеале мали назадувања.
Можете ли да ја задржите посакуваната тежина или сè уште се борите со неа? Јас би бил среќен ако ги споделите вашите искуства со нас во коментарите.