Постојат многу лекови за тоа како да ја вратите цревната флора

Дали сте секогаш уморни, дали имате главоболка, дали сакате да јадете што повеќе слатки и да имате алергии? Овие се знаци дека можеби страдате од нерамнотежа во цревната флора.

Корисните бактерии во цревата имаат улога на одржување на флората во рамнотежа што обезбедува добро функционирање на организмот. Затоа, секогаш мора да бидете будни и да преземете соодветни мерки за да ги поправите, па дури и да ги спречите овие проблеми.

Еве ги шесте лекови за враќање на цревната флора:

Консумирајте што е можно помалку храна со јаглехидрати! Ако сакате да ја вратите рамнотежата на микрофлората, ќе мора да се откажете од нив. Така, ќе мора да заборавите на тестенините, оризот, лебот и другите храна со скроб, бидејќи тоа фаворизира размножување на патогената флора.
Откажете се од рафиниран шеќер! Под нејзино дејство, габите се размножуваат и ја преземаат контролата врз вашиот дигестивен систем и можат да влијаат на другите мукозни мембрани, како што е вагината.. Најдобро би било да се одлучите за природен засладувач, кој можете да го користите кога сакате да го промените вкусот на пијалоците.
Консумирајте пребиотици! Ова се некои бацили кои брилијантно го враќаат рамнотежата на вашата цревна флора! Од оваа причина, добро е да им оставите место во вашата исхрана за: кромид, праз, лук, гулаш, семе од лен, цикорија и артишок.
Консумирајте јогурт и кефир во значителни количини! Консумирајте најмалку 200-300 мл вакви производи секој ден. Подобро би било да јадете јогурти без овошје бидејќи содржат шеќер, а најдобро би било да ги подготвите сами.
Друга препорака би била да јадете кисели краставички! Овие се вистински извор на пробиотици, односно живи бактерии, кои го зајакнуваат имунитетот и помагаат при варењето на храната. Тие се супстанции во составот на зеленчук и овошје. Значи, зимата е идеална сезона за обновување на цревната флора!
Елиминирајте го стресот од вашиот живот! Стресот доведува до вознемиреност што може да влијае на правилното функционирање на вашето тело. Стресот можете да го елиминирате преку техники на релаксација и масажа. И ако сте активна личност, можете да се одлучите за физички активности во теретана, или за пливање.

Исто така, за да ја одржувате здравата флора во цревата, вклучете ја следната храна во вашата дневна исхрана:

Ферментирани млечни производи;
Сезонско овошје и зеленчук;
Храна богата со корисни фитонутриенти: цитрус, домати, зелка, карфиол, брокула, цвекло, бобинки;
Зачини и билки: кардамон, цимет, ким, ѓумбир, нане, морско оревче. Тие придонесуваат за евакуација на цревниот гас, регулирање на шеќерот во крвта и промовираат оптимално варење;
Кафеав ориз, темно чоколадо, овесна каша, маслиново масло, цели зрна, кои го олеснуваат транзитот и спречуваат надуеност.