Постојат некои вообичаени грешки кои го успоруваат метаболизмот, а тоа доведува до болести и
Зборував во претходната статија за тоа што треба да направите за да го засилите метаболизмот, па зошто да не пишувате за грешките што го успоруваат.?
Но, што е метаболизмот? Па, тоа е збир на фундаментални хемиски трансформации кои го поддржуваат животот во клетките на нашето тело. Метаболизмот ја претвора храната/горивото во енергија и е многу важен, а одредени синкопи кои се јавуваат при неговото функционирање можат да доведат до сериозни здравствени проблеми. Кога метаболизмот се забавува, калориите се акумулираат и се претвораат во маснотии, што автоматски ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Значи, нашата цел е да дадеме се од себе да го задржиме што е можно поактивно, а за тоа треба да ги избегнуваме следниве грешки:
Прескокни појадок Веќе знаеме дека тоа е најважниот оброк во денот, но многу луѓе кои имаат утра полни со обврски не јадат ништо до пладне. Па, треба да знаете дека нашиот метаболизам се забавува за време на спиењето, и ако не обезбедиме енергија што е можно побрзо наутро, тоа сепак ќе биде крајно мрзливо. Идејата е да му се обезбеди храна богата со протеини и влакна со мала содржина на шеќер, што ќе го разбуди.
Јадете рафинирани јаглехидрати. Овие - бел леб, тестенини од бело брашно, шеќер - се многу различни од сложените јаглехидрати, кои ги земаме од цели зрна, зеленчук и овошје. Штетните јаглехидрати многу брзо се варат, што значи дека телото ќе троши помалку енергија за да ги уништи, а тоа ќе доведе до зголемување на телесната тежина. Сложените јаглехидрати го забавуваат варењето и го прават телото да согорува повеќе калории.
Не јадете доволно. Ова е често случај со луѓе кои се опседнати со брзо губење на тежината. Тој јаде малку и ретко, мислејќи дека на овој начин ќе ги изгуби несаканите килограми. Запомнете, сепак, храната е основно гориво за правилно функционирање на организмот, а нејзиниот недостаток, без сомнение, ќе го забави метаболизмот. Затоа, експертите не советуваат, треба да јадеме малку, но често, односно еднаш на секои 3-4 часа.
Не јадете доволно протеини и железо. Постои тесна врска помеѓу внесот на протеини, здравиот начин на живот и метаболизмот, затоа ве советуваме да јадете храна богата со протеини на секој оброк. Ironелезото може да се асимилира од посно месо, или грав и спанаќ. Важен е за организмот затоа што носи кислород до мускулите, што пак ги согорува маснотиите.
Пијте премногу алкохол. Чаша вино не повреди никого, но повеќе од две чаши, да. Алкохолот го забавува метаболизмот, спречува согорување на маснотии.
Не спиете доволно. Бидејќи нашето тело работи постојано, треба да се одмориме за да можеме да ги наполниме батериите. Недостатокот на сон може да го убие метаболизмот. Друга работа што има негативни ефекти врз него е стресот.