Здравата исхрана со високо-масни видови риби спречува срцеви напади Аугсбургер алгемаин

Масните киселини со долг ланец се добри за здравјето. Значи, ако сакате да направите нешто добро за вашето срце, најдобро е да користите масна риба при готвење.

здравата

Редовното консумирање риба со многу маснотии може да го намали ризикот од напади на спиење и срцеви удари. Ова го објаснува германското друштво за исхрана (дге). Значи, ако сакате да направите нешто добро за вашето срце, најдобро е да готвите риба со многу масни киселини со долг ланец за да постигнете позитивен здравствен ефект.

Добро за срцето: две порции риба секоја недела

Постојат неколку видови морска риба кои се особено богати со масни киселини со долг ланец, како што се харинга, лосос и скуша. Дге препорачува јадење две порции риба неделно. Овие делови можете да ги поделите на еден дел од риба со многу маснотии (70 грама) и малку маснотии (150 грама). Видови риби со малку маснотии вклучуваат сач и штука, треска, црвена риба и плашица. Без разлика дали е богата со маснотии или со малку маснотии, секоја риба обезбедува селен, витамин Д и лесно сварливи протеини. dpa/sh