Постои прилично добар трик за правилно толкување на вашите чувства
Нашите чувства се прилично добар показател за она што навистина го сакаме. Но, некако сме го изгубиле контактот со самите себе. Како можеме да го вратиме? Има прилично добар трик за тоа.
Изгубивме контакт со самите себе
Според мое мислење, најдобриот водич за поголема јасност, самоопределување и самодоверба се вашите сопствени чувства. Овој водич секогаш го носиме со нас, без разлика каде се наоѓаме. И можеме да се потпреме на него во секој момент ако го слушнеме, согледаме, сфатиме сериозно и се осмелиме да застанеме во одбрана на нашите чувства, а со тоа и на нас самите. Ова е често тешко за нас. Зошто е тоа така? И што можеме да сториме во врска со тоа? Неколку размислувања за тоа:
Повторно и повторно, забележувам во мојата пракса дека многу жени го заборавиле водичот за сопствените чувства и пристапот до него во огромното темпо на секојдневниот живот. На нив им е тешко да ги согледаат своите чувства и/или да им веруваат. Овие чувства се само таму и потоа веднаш исчезнаа, тие често се толку природни и латентни што не го добиваат заслуженото внимание. Затоа што овие чувства нè прават она што сме. И, ако не ги почитувам, не треба да се изненадувам од зголемената надворешна контрола.
Време за саморефлексија
Како може некој да ја одреди оваа надворешна контрола? Поголемиот дел од времето започнува со незадоволство што навистина не знаете од каде доаѓа. Понекогаш е таму, некогаш не, но секогаш се враќа и останува подолго и подолго. Се чувствувате се повеќе управувано, денот станува сè пократок, времето станува сè поситно и на крајот навистина не ви е јасно што сте постигнале денес затоа што само трчавте од А до Б за да добиете нешто за Ц. Да се донесе Д на часови по музика, да се спомне спонтан деловен ручек за Е, меѓу нив имаше околу четири часа Ф со совршено совладани проекти, со кои Г уште еднаш може да остави прекрасен впечаток за Х. Треба ли да продолжам? Не е ни чудо што јас и моите сопствени чувства останавме зад себе, на крајот на краиштата, тие немаат простор.
Но, доволно се пожали! Отсега па натаму сè ќе биде поинаку затоа што сега се концентрираме на себеси за промена! Да, нели, за жал не е можно без тоа. Но, можам да ви кажам: Според мене, нема скоро ништо повредно во животот од тоа да поминете момент на смиреност со себе, пробајте.
За што служат емоциите всушност?
Како технички израз, „емоции“ е измислена од швајцарскиот психијатар Еуген Блулер (1857-1939). Коренот на зборот „емоции“ е „мувар“, латински за движење; префиксот „д“ значи да се исели, што укажува на тоа дека постои вродена склоност кон дејствување во секоја емоција. Некои типични емоции се агресија, страв, антипатија, лутина, загриженост, радост, loveубов, тага, лутина и лутина. „Потресното“ искуство на емоции вклучува и физички реакции и „вознемирени“ чувства.
Луѓето кои имаат одредена емоција ја доживуваат внатрешно како одредено чувство, покажуваат одредени физички промени и одредени карактеристични однесувања како резултат на емоциите. Емоциите го контролираат нашето внимание и нè поттикнуваат да дејствуваме. Тие ги координираат различните биолошки системи на нашето тело: израз на лицето, степен на напнатост во мускулите, нервите и хормоните со цел да не стават во оптимална подготвеност за реакција. Оваа биолошка подготвеност за дејствување е исто така обликувана од нашето животно искуство и нашата култура.
Ако постојано ги потиснуваме или потиснуваме своите чувства, ни недостасува овој интензитет да преземеме нешто. Ако го правиме ова премногу често, тоа дури може да не разболи. Willе ги споменам само кардиоваскуларните болести, карцином, фибромијалгија, депресија, проблеми со крвниот притисок итн. Спротивно на тоа, тоа значи дека секој што ги живее своите чувства, ги изразува и одговара за последиците од нив, добро се грижи за себе и за своето здравје.
Игнорирањето на чувствата е опасно
Ви препорачувам да обрнете големо внимание на вашите чувства. Кои се забележуваат? Како се чувствуваш Дали седат на одредено место во телото? Во кои ситуации се појавувате? Дали забележувате исто чувство во различни ситуации? Можеби ги запишувате овие чувства? Но, ве молам, не оценувајте, само гледајте. Не карајте се ако имате чувство што не сакате навистина да го имате сега. Добредојдовте и внимателно погледнете го од секоја „страна“. Не повеќе!
За жал, повторно брзо ги губиме од вид своите чувства. Се чувствувам исто повторно и повторно и дали знаете какво чувство ми привлекува внимание да се грижам за мене? Точно - лошото, незадоволно, латентно несреќно чувство што ме придружува секој ден, тешко забележливо, но секогаш некако присутно. Не е доволно болно за да го искористам моето внимание, но исто така не е доволно тивко за да бидам целосно игнориран. Некако го наоѓа своето место помеѓу.
Сепак, важно е да го визуелизираме нашиот емотивен свет и да се справиме со последиците. За да се случи ова, имам многу практичен совет: чувство на светлина. Како работи? Значи:
И така оди семафор
Нацртајте семафор на парче хартија. На црвено светло ги пишувате вашите лоши чувства што никому не му требаат - а вие најмалку од сè. Ги пишувате вашите позитивни чувства за зелено светло. И тогаш има жолто светло, таму ги запишуваш чувствата што се наоѓаат некаде помеѓу, не се доволно добри што сакаше да го поминеш целиот ден со нив, не е доволно лошо што навистина ти го расипуваат денот - тоа е Чувства кои навистина не ве вознемируваат кога се таму, но кои не ви недостасуваат ниту кога ги нема.
Нацртајте ги на поголемо парче хартија или користете некој друг визуелен метод. Оставете ја вашата фантазија да работи и стори сé што е потребно. Потоа, побарајте добро и сегашно место за вашиот семафор, по кој поминувате неколку пати на ден или некако доаѓате во контакт со него. И секогаш кога ќе забележите чувство, напишете го/насликајте го на вистинското место на семафорот - црвена, жолта или зелена. Напишете и неколку клучни зборови за тоа како се чувствува чувството и каква ситуација предизвика. Истото чувство често може да се забележи на семафор, ако ситуацијата е можеби поинаква. Но, ве молам, не проценувајте ги вашите чувства понатаму сега, бидејќи тие се секогаш добри и корисни, без оглед на тоа каков квалитет имаат.
Моето чувство на светло
Секогаш ме мачи „лоша совест“ затоа што не сторив нешто или направив некој да вети и не можев да го држам. Затоа, јас пишувам на црвено светло: грижа на совест/не отиде во шопинг за мајка.
Или некој посочи грешка што не сум ја открил одамна. Потоа, повторно пишувам на црвено: не е виновна совест/неуспех.
Сега е важно секој да развие свој семафор за да може да ги разбере следните чекори.
Црвена, жолта или зелена - тоа е она што го правите со тоа
Па, како се чувствувате со вашиот семафор? Дали ги исполнувавте со чувства и ситуации? Да? Тогаш сте ги собрале сите ваши чувства толку убаво, не ги оценивте и не знаете што да правите со нив. Па, да се вратиме на примерот со грижа на совест. Што точно се случува таму?
Ситуација: Повторно и ветувате на вашата мајка дека повторно ќе ја земете оваа недела и ќе одите на шопинг со неа. Таа има над 70 години, повеќе не може да вози, но е сосема чиста во главата, така што точно знае што сака и што и треба, може да оди и до локалниот супермаркет. Liveивеете во Штутгарт, вашата мајка во земјата, ве делат само околу 30 километри. Вашиот живот е преполн со обврски, стресна работа и тоа малку домашни работи треба да ги заврши некој. Предизвик ви е секој пат да го добиете времето правилно. Но, вие сте добра ќерка и некако овозможете го тоа! Последните три години откако вашата мајка е сама, вие секогаш некако сте го правеле тоа, секојпат и тогаш доаѓавте подоцна од договореното и моравте да слушате многу обвинувања.
Истото денес: Вие сте несигурни, на крајот на краиштата, вашата мајка ве чека, ветивте, а потоа држете се до тоа, таа нема никој друг освен вас. Phew ... Доволно е за тебе, ти пука јаката, едниот збор води кон другиот и конечно, во одреден момент попушташ. Тука е повторно, грижата на совеста! Да, таа веќе не може да прави што сака, ме чека, што треба да стори, таа нема никој друг и и онака не ме интересира доволно, јас сум премногу ретко таму, тоа е моја должност - тоа е затоа што навистина твоја должност?
Што ги активира вашите чувства?
Кои мисли навистина стојат зад вашите чувства? Што точно ве нервира? Како е можно некое лице да има толку многу моќ над вас и да може да направи да се чувствувате лошо? Зарем не е време да одлучите сами дали сакате да се чувствувате добро или лошо? Што навистина сакате во оваа ситуација? Како треба да биде ситуацијата за да биде добра за двајцата? Кој што може да придонесе?