Која храна можете да јадете после шест навечер за да не добиете тежина
Што да јадете појадок за да избегнете рак
„Не јадете после шест навечер ако не сакате да се здебелите“! Оваа опомена не е нужно вистинита, велат нутриционистите. Дури и кога сакате да изгубите тежина, не е препорачливо да ја прескокнете вечерата. Сепак, мора да имате предвид одредени правила: вечерата мора да обезбеди 15-29% од вашите дневни потреби за калории, мора да содржи најмалку калории од трите главни оброци и да избегнувате тешка, калорична храна. Вечерата е последниот оброк во денот и треба да содржи дел од протеини и малку маснотии.
„Секој знае дека вечерата не треба да биде исклучително обилна, иако ако не сте јаделе во текот на денот треба да јадете или навечер или наутро“, рече д-р Корина Зуграву, предавач на Универзитетот во Медицина и фармација од Букурешт и истражувач на Институтот за јавно здравје, според doctorulzilei.ro .
Врвна храна што можете да јадете навечер:
Богати се со растителни влакна и можат да го контролираат чувството на глад. Покрај тоа, свежото овошје содржи голема количина вода, така што ќе се заморите прилично брзо со малку калории. Најсоодветно овошје пред спиење се бананите бидејќи содржат триптофан, аминокиселина која ви помага да се смирите и да спиете подобро. Други плодови со висока содржина на влакна се портокалите, крушите, јаболката и бобинките.
Имаат ист ефект како овошјето бидејќи зеленчукот содржи и значителна количина на вода и растителни влакна. Гравот, леќата, грашокот и брокулата се важни извори на влакна. Компирите и сојата имаат ист ефект како бананите бидејќи содржат триптофан.
Подмастените млечни производи се многу добри во диетите за слабеење поради калциумот што го стимулира метаболизмот и ги согорува маснотиите, а со тоа доведува до слабеење. Студиите врз лабораториски глувци покажаа дека зголемениот внес на калциум ги интензивира изгорениците до 27%. Калциумот продира во масните клетки и предизвикува нивно враќање во циркулација, забрзувајќи ја нивната елиминација.
Според Хафингтон пост, нашето тело согорува двојно повеќе калории со разградување на целата храна (отколку преработената храна), особено оние богати со растителни влакна, како што се овесот и кафеавиот ориз.