Постојан стрес Долгорочните последици; Ефекти врз телото
Стресот е скоро сеприсутен збор овие денови. „Стресот е збир на сите внатрешни и надворешни влијанија, како и нашата способност да реагираме на тоа.“ Ова не значи само активирање, туку и целосна реакција на стрес. Тригерот, познат и како стрес, не може често да се менува, но можеме да влијаеме на реакциите на него.
Стрес - што мислиме во секој случај?
Сепак, стресот како збор често се злоупотребува. „Јас сум под стрес“ има за цел да изрази преоптоварување. Сепак, оваа изјава не ја зема предвид оригиналната дефиниција развиена од Ханс Сејле, „татко на истражувањето на стресот“. Според Селје, хормоните од надбубрежната жлезда се ослободуваат на почетокот на вежбата како израз на општата мобилизација на одбранбените сили на организмот (фаза на аларм).
Во денешно време знаеме дека стресните процеси не само што доведуваат до ослободување на класични хормони на стрес како што се кортизон и адреналин, туку и дека има многу сложени реакции во целото наше тело.
Балансот помеѓу напнатоста и релаксацијата
Нашата цел треба да биде да преземеме терапевтски ефективни мерки за спречување или спротивставување на овие процеси. Тука е важно да се најде ритмичката рамнотежа помеѓу напнатоста и релаксацијата. Треба да има период на опоравување по секоја фаза на напор. За време на оваа намерно избрана пауза, се случува регенерација и може да се соберат резерви на електрична енергија. Сè додека овие фази на одмор се почитуваат и се во врска со фазите на стрес, исцрпеноста наметната од телото или гневот може да се избегне.
Значи, не треба да се чека исцрпеност да се појави, туку да се обрне внимание на потребите на организмот. Исцрпеноста не само што е позната реакција на прекумерен стрес, метаболички болести, болка во мускулно-скелетниот систем или предвремени симптоми во менопауза, исто така, може да се појават кај жени.
Очигледни поддржувачи во стресниот начин на живот се магнезиум, омега-3 масни киселини или антиоксиданси како што се шафран, витамин Ц или екстракт од зелен чај
За да можеме да гарантираме нормално регулирање на стресот, во нашето тело постојат различни системи кои се испреплетуваат, истовремено и природно се поддржуваат едни со други. Диетата тука игра голема улога: Витамини, минерали и елементи во трагови се подеднакво важни како и добро ниво на масни киселини. Очигледните поддржувачи во стресниот начин на живот се магнезиум, омега-3 масни киселини или антиоксиданси како што се шафран, витамин Ц или екстракт од зелен чај.
Ацидо-базната рамнотежа е уште еден систем на регулација на стресот. На крај, сепак, прекумерните побарувања секогаш завршуваат во следниве три системи на органи:
Регулирањето на киселинско-базната рамнотежа овде игра важна улога. Бидејќи поплаките што се предизвикани од стрес може да варираат од гастритис до чир на желудник. Како резултат, стресот продолжува во дигестивниот систем, што може да доведе, на пример, до развој на хронични воспалителни болести на цревата.
Нашата кожа е одраз на нашата благосостојба. Затоа, не е ни чудо што стресот предизвикува проблеми со кожата.
Ненадејните осипувања на многу различни делови од телото можат да имаат различни причини. Болести на кожата како што се невродерматитис или псоријаза, заразни болести како што се сипаници или сипаници или алергии можат да бидат зад нив. Но, стресот може да биде и виновен.
Понекогаш луѓето добиваат осип без „препознатлив тригер“, што обично може да се припише на психолошки притисок. Она што се случува во кожата може да биде под силно влијание на психата. Менталниот стрес и стресот можат да предизвикаат иритации на кожата и да ги влошат веќе постоечките. Долгорочниот стрес доведува до метаболички нарушувања кај многу луѓе, што може да се манифестира како исцрпеност, депресија и нерамнотежа, како и нарушувања на спиењето или дигестивниот систем. Ова обично влијае на кожата и доведува до црвенило, сува или мрсна кожа и симптоми на акни како што се мозолчиња од стрес, црни точки и пустули.
Студиите покажаа дека хормоните на стресот се одговорни за предизвикување на симптоми на акни. Стресните хормони, норадреналин и адреналин, ги фаворизираат воспалителните процеси. Покрај тоа, кортизолот се произведува при продолжено изложување, хормон кој има ефект на промовирање на акни.
Други студии ги обвинуваат супстанциите што промовираат воспаление, кои произлегуваат од постојан стрес. Покрај тоа, заздравувањето на раната се намалува до 40% под стрес и со тоа акните не можат да заздрават добро.
Правилната исхрана и ефектите врз нашата кожа
Во стресни периоди, обично немаме доволно време за здрава и урамнотежена исхрана. Меѓутоа, поради стресот, нашиот организам работи со полна брзина и токму таму му требаат доволно витамини и елементи во трагови. Здравата исхрана е важна за нашите метаболички функции, така што телото може подобро да се справи со стресот. Таканаречената „нервна храна“ како што се јадра, ореви, семки, зелен зеленчук, темно чоколадо, овесна каша, банани, лосос и мешунки се добри за намалување на стресот и кожата ќе ви се заблагодари двапати за тоа.
Студиите покажаа дека хормоните на стресот се одговорни за предизвикување на симптоми на акни
3. Лимфен систем
Лимфниот систем поминува низ целото наше тело и, во тесна врска со крвотокот, игра одлучувачка улога во борбата на имунолошкиот систем против патогени и туѓи тела. Долготрајниот стрес, меѓу другото, може да предизвика намалување на лимфните жлезди. Ако овој систем е ограничен во својата функција од стрес, може да се појави поголема подложност на инфекции како што се настинки, пликови од треска или хронични синусни инфекции. Пред сè, ова фрла ново светло на енормно зголемување на алергии и нетолеранција, паралелно со зголемениот стрес во нашите животи.
4. надбубрежна жлезда
Надбубрежната жлезда може да се види како репрезентативна на целиот хормонски систем. Ослободувањето на хормоните од надбубрежната жлезда и активирањето на рецепторите за хормони како што е адреналинот доведуваат до активирање на познатите одбранбени сили во телото. Ние регулираме во насока на очекуван предизвик. Ова се однесува не само на акутни опасни по живот ситуации, туку и на нормален физиолошки пораст на кортизол наутро за да се справат со предизвиците на денот.
Можеме да забележиме дека огромното зголемување на нетолеранцијата на храна, прецедификација и хормонални нарушувања се израз на постојана зголемена состојба на стрес и во многу случаи исто така израз на исцрпеност и прекумерни барања за нашата регулатива. Телото едноставно се обидува постојано да регулира во насока на предизвик и во одреден момент повеќе не држи чекор и се лизга во исцрпеност.
Особено е важно да се препознаат раните знаци кои укажуваат на ризик од исцрпеност. Ова е домен на ортомолекуларна медицина. Со соодветна дијагностика, типичните модели на регулаторно нарушување можат да се препознаат во рана фаза и можеме да преземеме контрамерки пред да дојдеме до истоштеност со сите свои придружни симптоми.