Постојано настинка Што можам да направам во врска со тоа

Некои луѓе имаат настинки цело време, други секој бран на грип ги заобиколува. Дали спаѓате во категоријата „трајно болни“? Откријте зошто е тоа така и што можете да направите во врска со тоа.

Веќе третиот студ оваа зима, трајно воспалени синуси и секогаш куцам: има луѓе за кои течење на носот и болки во грлото се за жал постојани придружници. Но, зошто е тоа така? Дали цело време да бидете болни значи да имате слаб имунолошки систем? Или има едноставно луѓе кои се особено склони кон настинки?

Здрав низ секојдневниот живот: најдобри совети

Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.

Веќе знаев? Поминуваме околу три години од животот со настинки - една година од нив во кревет.

Слаб имунолошки систем или генетски?

Нив ги среќавате насекаде, особено во студената зима: луѓе кои кашлаат, киваат и дишат. Ако стапиме во контакт со вируси на грип, нашиот одбранбен систем е во полн ек. Ако одбрамбените организми успеат да се борат со патогените микроорганизми, поштедени сме од настинка. Ако не успее, ќе бидеме зафатени од болки во грлото и слично во следните неколку дена.

Дали некој ќе се разболи или не, често зависи од многу различни фактори. На пример, има луѓе кај кои имунитетниот систем не функционира оптимално од генетски причини и кои имаат неповолна положба во споредба со „здравите“ луѓе. Покрај тоа, нездравиот начин на живот, исто така, има негативно влијание врз одбраната на телото. Стресот, честата потрошувачка на алкохол и никотин, недостаток на сон или неурамнотежена исхрана може да бидат одговорни за правење на некој подложен на инфекции.

Анатомијата на една личност исто така игра улога. Со искривен назален септум, на пример, синусите не се соодветно проветрени, што значи дека топлината и влагата се таложат во носот - идеална почва за бактерии.

Слаб лимфен систем како причина за постојана настинка?

Постојано настинка? Тогаш можеби вашиот лимфен систем е нарушен! Неодамнешна студија покажува дека честите настинки во 40 проценти од случаите се должат на нарушен проток на лимфата. Звучи логично, на крајот на краиштата, лимфата работи како канализација што ги отстранува сите супстанции што се акумулираат во ткивото. Овие вклучуваат, на пример, метаболички крајни производи, остатоци од клетки и туѓи тела.

Покрај тоа, во нашето тело има скоро 600 лимфни јазли. Тие се одговорни за активирање на имуните клетки веднаш штом патогените микроорганизми влегуваат во телото. Доколку лимфниот систем е ослабен, лимфната течност повеќе не може да тече правилно и се таложи во носот, синусите и бронхиите. Во исто време, нашето ткиво повеќе не се чисти од странски супстанции и бактерии, вирусите и патогените микроорганизми можат да се шират непречено. Резултат: се разболуваме!

Нема доволно витамин Д.

Друга причина за долгорочна настинка може да биде недостаток на витамин Д. Строго кажано, витаминот Д воопшто не е витамин, туку хормон, бидејќи организмот сам го произведува - со помош на сонцето. И, добиваме премалку сончева светлина, особено во есен и зима. Ако поминете барем осум часа пред вашиот компјутер секој ден, брзо ќе ви недостасува таканаречениот сончев витамин во темната сезона.

Постојат студии кои покажуваат дека премалку витамин Д во организмот го зголемува ризикот од развој на настинка. Луѓето кои постојано се борат со настинки, кашлање и слично, особено во зима, треба да го надополнат својот буџет за витамин Д со таблети витамин Д, диета богата со витамини (лосос, харинга, жолчки од јајце и лустери содржат особено високо ниво на витамин Д) и доволни количини Наполнете вежба на свеж воздух.

Постојан стрес = трајно заболување

Шелдон Коен, професор на Универзитетот Карнеги Мелон во Питсбург, спроведе студија за да истражи како постојаниот стрес влијае на имунитетниот систем. Резултат: 47% од оние кои биле особено под стрес добиле настинка, додека само 27% од оние кои биле опуштени. Конкретно, ако сме под стрес, ова има негативно влијание врз нашиот имунолошки систем.

Ако сме постојано под струја и сме постојано под стрес, нашето тело ослободува повеќе од стрес хормонот кортизол. И тоа е сè, освен добро, бидејќи кортизолот го блокира производството на антитела и со тоа ја ослабува одбрамбената моќ на организмот.

Патем: Се покажа дека дури и луѓето кои спијат премалку на подолг рок (помалку од 6 часа на ноќ) се почесто болни, затоа што нашето тело, а со тоа и нашиот имунолошки систем се напојува со нова енергија за време на ноќните паузи.

Премалку движење

Совршен за ослободување од стресот: спорт! Оние кои се одржуваат во форма не само што имаат чиста глава, туку и подобро го издржуваат стресот.Бидејќи со луѓето кои редовно се движат, телото се навикнува на одредено „ниво на стрес“ и со тоа реагира помалку бурно на вируси или други патогени микроорганизми 30 минути на ден се доволни за да бидете здрави. Спорт на издржливост како џогирање, возење велосипед или пливање се особено ефикасни. Но, јогата или другите техники за релаксација прават и чуда.

Совети за да се избегне настинка

Слаб лимфен систем, нездрав начин на живот или преголем стрес - ако сте редовно болни и секој студ го носите со вас, дефинитивно треба да се консултирате со лекар со цел да исклучите други болести и фактори. За да ги задржите бактериите и вирусите што е можно подалеку, треба во секој случај:

Темелно мијте ги рацете со сапун неколку пати на ден.
наместо да кивате во рацете во дупката на раката.
Веднаш отстранете ги сите ладни марамчиња.
Избегнувајте контакт со рачки на вратите, огради во автобусот итн.
Редовно проветрувајте додека грејниот воздух ги суши мукозните мембрани.
Држете ги прстите од лицето.

Важна белешка: Информациите во овој напис се дадени само за информативни цели и не се замена за дијагнозата на лекарот. Ако не сте сигурни, имате итни прашања или имате поплаки, треба да контактирате со вашиот лекар