Постојано ржење на стомакот на училиште (исхрана, јадење, психа)
Страдам од постојано грчење на стомакот веќе повеќе од 2 години, особено кога станува тивко. Јадам колку што можам за време на паузите и пијам по една голтка вода одвреме-навреме. Но, мојот стомак ржи во последните половина час. Сите чудно ме гледаат и велат дека треба да јадам повеќе. Но, не можам.
Сепак, забележав дека стомакот ми ржи само кога размислувам за тоа. За време на групна работа, т.е кога е погласно, не размислувам за стомакот и тогаш не мрчи. Но, штом ќе треба да напишеме испити или да прочитаме некои текстови тивко, јас едвај можам да се концентрирам на тоа и да размислувам само за мојот стомак. И тогаш почнува да мрчи: /
Досега тајно го јадев со слатки или само излегував и гризев леб. Но, тоа е само досадно ! Мислам дека тоа е навистина само психолошка работа. Ми требаат совети што да правам:(
4 одговори
Значи - драги мои - јадеш пребрзо, со него проголта многу воздух, кој потоа се влече низ целиот дигестивен тракт и предизвикува ржење! Секогаш треба да одвоите време за јадење, затоа џвакајте полека, земајте ситни гризнувања и не премногу набрзина! Пробај. Вентилацијата на крајот исто така не е толку бујна.
Ако јадете помалку, станува подобро;) Вашиот стомак ржи кога е празен или сте крајно гладни. Спротивно на мислењето на повеќето, тоа е повеќе после јадење (-> самочистење на желудникот: кога е празно, скоро повторно ја исплакнува преостанатата киселина во стомакот за да се врати во нормален режим/режим на одмор). Ако имате други работи за појадок, на пр. Густа житарка или нешто што има повеќе за варење (влакна), тоа трае подолго. Слатка (шеќер) се вари за кратко време, а потоа го прави вашиот стомак повторно „чист“ и мрчи
Млечни производи и нетолеранција на лактоза или други нетолеранции?
Со ржењето на стомакот, вашето тело ви покажува дека наскоро ќе биде време да го снабдите вашето тело со нови хранливи материи. Со ржењето на стомакот, вашето тело ви кажува дека стомакот е толку празен што воздухот се движи во стомакот за варење и wallsидовите на празниот стомак се тријат заедно. Ова е причината зошто исто така треба да спречите стомачен татнеж.
Избегнувајте стомак кој ржи
Грчењето на стомакот честопати предизвикува луѓе кои не јаделе долго време или кои во моментот се на диета. Многу луѓе не појадуваат кога одат на работа или на училиште. Неколку часа подоцна, вашиот стомак ќе ја објави својата потреба за храна
Кај некои луѓе, овој феномен се јавува само во зрелоста, имено кога мајката повеќе не одлучува кога да јаде или не, туку самата. Изјави како што: никогаш порано не сум имал такво нешто, често се прават. 2
Во детството, снабдувањето со доволна храна од мајката ја регулира потрошувачката на енергија и честопати и енергетската потреба. Повеќето деца можат редовно да јадат. Многу деца јадат многу, особено за време на пубертетот, така што грчењето на стомакот не може да се развие бидејќи стомакот е постојано зафатен со варење
Како возрасен, често јадете нередовно или воопшто не го храните вашето тело неколку часа, што потоа доведува до грчење на стомакот во најлошите периоди. Вашето тело едноставно ги регистрира своите потреби за енергија, што е предизвикано од зголемената потрошувачка на енергија, на пример преку вашата работа
За да спречите грчење на стомакот, мора да му дадете количина на храна прилагодена на потребната потрошувачка на енергија
Спречете грчењето на стомакот во вистинско време
Ако вашиот стомак грче почесто, за разлика од минатото, ова веројатно се должи на поголема потрошувачка на енергија, а со тоа и на поголемо барање за енергија. Ова значи дека трошите премалку употребливи хранливи материи, иако можеби не се чувствувате навистина гладни
Ако имате малку или воопшто не појадувате, сепак треба да пиете чаша млака вода пред да започнете со работа или училиште, така што вашиот стомак може да се окупира за кратко време и да формира гастрична слуз што стомакот ја користи за да се заштити од киселина на желудник повторно и повторно се редат. Чаша млеко би било уште подобро бидејќи содржи повеќе корисни хранливи материи
Веднаш штом ќе направите мала пауза, изедете мал и лесен појадок за да спречите татнеж во стомакот. Најдобро би било леб од интегрално брашно и малку овошје, јаболко на пример
Ако сакате да започнете состанок или конференција, задолжително испијте пијалок пред да започне, ова ќе спречи непријатно ржење на стомакот пред сите
Друга алтернатива е официјално да се дозволи јадење и пиење мали порции овошје за време на состаноци и конференции или на училиште. Се разбира, цивилизираната и тивка култура на јадење е исто така ред на денот, што се подразбира
Топлотните пакувања го релаксираат вашиот стомак. Ова е особено корисно кога сте на диета кога јадете помалку отколку што всушност сакате да јадете. Значи, ако можете, одвојте пет минути да легнете на каучот. И сега ставете топла шише со топла вода на стомакот. Заостанете вака четвртина час и стомакот ќе ви стивне