ТВР МОЛДОВА

Празниците со многу храна можат да остават свој белег врз нашите тела, вклучително и во однос на изгледот. Ако уживавте во традиционални јадења со многу маснотии и јаглехидрати, време е да ги поправите. За ова, ни помага соодветна диета и одржливо вежбање. И бидејќи спортските сали се затворени, можете да се одлучите за вежби дома.

молдова

После празниците, покрај урамнотежена исхрана, потребно е да имаме и активен начин на живот, за да бидеме во најдобра физичка форма, дури и ако сме во изолација.

Празниците со себе носат радости, подароци, вкусни јадења, но и вишок килограми. Ние секогаш можеме да започнеме да прифаќаме здрав начин на живот, а најдобро време ќе биде веднаш по празниците. Почнувајќи со неколку вежби за загревање на отворено и продолжувајќи со кардио, можеме да го постигнеме посакуваниот резултат. Потребни се најмалку 30 минути вежбање на ден за да бидете во добра физичка форма. (амбиент како трчам + музика)

Тренерот вели дека треба да разгледаме три важни работи за да се ослободиме од килограмите стекнати по обилните велигденски оброци.

„7 Земете ја предвид раздвоената диета, двајца проверете дали вашата чинија содржи помалку храна и три: многу, многу, многу движење, како мене, на отворено или дома“, рече Светлана Ничифор-Марандичи.

По празниците и, особено, по богатите оброци, важно е да се најде мотивација повторно да се биде активен и да се вежба, дури и ако се чини потешко од кога било да се мобилизира. За да го направиме ова, треба да бидеме свесни колку е корисно вежбањето за здравјето на секој од нас.

„Со вакви лесни движења се грижиме за нашето здравје и фигура“, рече Светлана Ничифор-Марандичи.

Запомни! Ако не вежбавте некое време, не претерувајте. Резултатите нема да се појават преку ноќ и, покрај тоа, може да бидете повредени. За видливи и трајни ефекти, движењето мора да биде постојан дел од животот на секоја личност.