Постојаното седење ве прави болни!

Во Германија има 18 милиони работни места на екран и во канцеларија. Пропорцијата на канцелариски работници на национално ниво е 50% и треба да продолжи да расте и во иднина. Некои лекари зборуваат за „хомо седенси“, претежно седечка личност во работата и приватниот живот.

болни

Тековните студии покажуваат дека предолгото седење носи многу здравствени ризици: (возраст) дијабетес, рак, срцев удар и оштетување на грбот се последици. Повеќе од 25% од отсуството се должи на поплаки и болести на мускулно-скелетниот систем. Неблагодарна работа или чекор треба да прават добри работи во секојдневниот живот во канцеларијата. Целта мора да биде повеќе движење. Редовната, умерена обука за вежбање го намалува ризикот од многу болести - и не само за лицата со попреченост.

Потребно е поголемо движење во секојдневниот канцелариски живот

Активностите во канцеларијата стануваат сè повеќе статични, што значи работа на компјутер. Ова се однесува на лица со или без попреченост во канцеларијата. Човечкото тело не е направено за постојано седење. Телото има потреба од движење и затоа од работодавците, претставниците на вработените и претставниците на тешко инвалидните лица се бара да внесат повеќе движења во секојдневниот деловен живот.

Движењето на работа е тренд што доаѓа од САД и постепено се зазема во Германија. Бидејќи вежбањето во канцеларија го стимулира метаболизмот и го снабдува мозокот со повеќе кислород. Во исто време, калориите се распаѓаат и вашето срце и циркулаторниот систем се одвиваат. Но, како треба да функционира тоа?

Решението: спортска опрема за канцеларијата

Ергометар под работното биро создава движење во текот на секојдневниот живот во канцеларијата. Уредот е висок само 70 см и има 2 педали лево и десно. Можно е да се постави интензитетот толку низок што работникот не пуши пот. Другата спортска опрема овозможува вежбање во канцеларија: столици со поврзани педали, неблагодарна работа пред стоечката маса или мали рокери на кои вработениот може да лула напред и назад додека стои.

Зуењето велосипед за вежбање ќе им пречи само на неколку луѓе во канцеларијата. Дури и не-спортисти ќе разберат дека има колеги кои сакаат да го намалат ризикот по здравјето. Додека некои од работната сила претпочитаат да се потат за време на тренингот на грб за време на паузата за ручек, други секако се благодарни за можноста да вежбаат покрај канцеларискиот стол.

Совет: Дајте конкретни предлози
Како претставник за сериозно попречените лица, контактирајте со вашиот локален трговец на спортски производи и добиете совет за тоа која опрема за фитнес може да се користи добро во ограничен простор. Потоа можете да составите список на можна спортска опрема и да му дадете на вашиот работодавец конкретни предлози за спортски работи во текот на работното време. Исто така, треба да го контактирате вашиот совет за работа/совет на персоналот и лекарски лекар во врска со ова.

Но, тоа е можно и без спортска опрема

Едноставни мали совети помагаат да внесете повеќе движења во вашиот секојдневен канцелариски живот:

  • станете почесто на работа,
  • остварувајте повици додека стоите,
  • Употреба на стоечки клупи,
  • редовно вежбајте на работа,
  • Поставете копири и печатари подалеку од работните места,
  • ако е можно: игнорирај го лифтот и качувај се по скалите,
  • Користете паузи за ручек за вежбање.

Алтернативи на анатомскиот стол за канцеларија?

Таканаречените топчиња за седење и столици-лулка постојано се дискутираат како алтернативи на канцелариските столици. Што е тоа? Дали вреди да го замените канцеларискиот стол за столче за топче или столче за лулка?

Седечката топка
Седечки топки или вклопливи топки обезбедуваат мали компензаторни движења на 'рбетот во нестабилна позиција на рамнотежа. Ова се спротивставува на крутото држење на грбот. Се активираат различни мускулни групи и се намалува статичкиот стрес на мускулите. Во овој поглед, седечките топчиња помагаат да се спречи напнатоста. Лекарите за работа, сепак, се согласуваат дека кога седите подолг временски период, овој позитивен ефект, зајакнување на мускулите на грбот, се претвора во негативен. Бидејќи нема поддршка за грбот со топката што седи, се зголемува мускулниот замор по кратко време. Се појавува таканаречено држење на грбот. Понатаму, нема прилагодливост на висината, така што висината на седиштето не може да се оптимизира. Fitball е повеќе уред за обука и вежбање, но не и алтернатива како седиште за канцеларијата.

Столче за нишало
Истото важи и за столицата со нишало, дури и со потпирач за грб: Како и за топката што седи, корисникот е во нестабилна рамнотежа. Ако рамнотежата е нестабилна, мали компензаторни движења постојано се вршат од 'рбетниот мускул. Константноста на држењето на телото, круто седење, е прекината. Сепак, столчето со нишало исто така нема вистинска поддршка. Дури и ако има дополнителен потпирач за грб, нема ефективна поддршка.

Заклучок: нема алтернатива на канцеларискиот стол
Ниту столчето, ниту столицата за лулка не е алтернатива на канцеларискиот стол како единствено седиште од безбедносна и ергономска гледна точка. Двете можат само дополнително и накратко да обезбедат малку релаксација и олеснување на грбот во секојдневниот канцелариски живот, наизменично со канцеларискиот стол.

Експертски совети за претставници на тешко инвалидизирани лица

Регистрирајте се тука за нашиот бесплатен билтен за е-пошта „Ажурирање на ко-определување“ и добијте висококвалитетни информации!

Издавач: VNR Verlag für die Deutsche Wirtschaft AG
Може да се отпишете од бесплатниот билтен за е-пошта во секое време.
Известување за заштита на податоците 23.10.2017 година

Инвалидска пензија

Ако вашата способност за работа е ограничена како резултат на несреќа или други физички нарушувања, може да имате право на инвалидска пензија. Сепак, ова право постои. Прочитај повеќе

Приватно сурфање на работа - ова се вашите права

Повторно и повторно судовите за труд мораат да се занимаваат со сурфање работници. Но, кои се точно вашите права? Следното е јасно: Ако вашиот работодавец забранил приватно користење Интернет, не смеете да сурфате на Интернет. Во сите. Прочитај повеќе

Работа со скратено работно време 7 - Забрани за завршување на работниците со скратено работно време

Се повеќе и повеќе вработени работат со скратено работно време. Скратеното работно време го олеснува комбинирањето на работата, семејството и слободното време. Околу секој четврти работен однос е со скратено работно време. Прочитајте во оваа мала серија блогови. Прочитај повеќе