Постот е повеќе од само губење на тежината совети за здравјето на Банкхофер

Постот влијае на милиони луѓе. Секој трет Германец е со прекумерна тежина и премногу дебел. Оние погодени со дишење при качување по скали, пот по неколку стотици метри пешачење, облеката веќе не одговара, врзувањето на чевлите станува проблем бидејќи стомакот е секогаш на патот. Така е одлучено: Сега ќе го тргнам. Но, кој е најдобриот начин да се отстрани, кои се вистинските методи? Постојат стотици добри совети, од диети, од храна што наводно согорува маснотии, од совети за правилно вежбање и правилно однесување во исхраната. Но, она што речиси и не се споменува: постот е многу повеќе од обична слабеење.

Оние кои постат не се добри само за нивната фигура, тие се добри и за нивното здравје. Бидејќи со секој изгубен килограм, вашата здравствена состојба се подобрува: паѓа крвниот притисок, се намалува ризикот од срце и мозочен удар, се заштедуваат зглобовите, се подобрува циркулацијата на крвта, се зајакнуваат мускулите и тетивите - накратко: постот е повеќе од телесната тежина Плус совети и совети. Бидејќи: Без разлика дали е терапевтски пост, прекинат пост или генерално подобрена диета - постот е една од најдобрите работи што можете да ги направите за вашето здравје. И фактот дека вишокот килограми се исто така изгубени е прекрасен несакан ефект.

Постење на вистински начин

Постот е во, исто како и слабеењето, затоа што да се биде тенок честопати се поистоветува со здравјето. Добро и добро. Но, секој што носи неколку килограми премногу, знае колку е тешко да се ограничи јадењето, да се држи до диета, да се избегнува алкохол и да не се изгуби добро расположение додека постеш. Затоа што исчезнува пред да исчезнат ниту килограм. Постот не е толку тежок. Едноставно е тешко да не се здебели повторно после диетата или по постот. Тогаш го имаме страшниот јо-јо ефект, потоа го мачиме нашето тело бесплатно со диета од глад или диета. Вежбавме апстиненција многу денови - само за да паднеме во старото однесување и навики на јадење. За да не се случи тоа, прво мора да разбереме дека постот е повеќе од губење на тежината. Но, како да поставам правилно сега? Покрај тоа, неколку предлози и совети.

Што ме прави дебела

1. Замката за глутамат

Тие сакаат да јадат кога има навистина добар вкус. Прехранбената индустрија го искористи ова и го подобрува вкусот на своите производи со засилувач на вкус: глутамат. Работите на овој ѓавол можат да се најдат во скоро сите намирници кои се издржливи и имаат зачинет вкус: колбаси, шунка, скоро сите чипс, индустриски произведена храна, брза храна. Глутамат е таканаречен подобрувач на вкусот. Го менува оригиналниот вкус на храната наместо да го подобрува. Истражувањата покажаа дека глутамат влијае на центарот за ситост во мозокот затоа што го попречува формирањето на „хормонот за слабеење“ лептин. Значи, нема да бидете сити, но мозокот прашува: „Еј, нема да бидам сит, јади нешто“. Значи, пополнете се со храна што содржи глумат, откако сте јаделе доволно долго. Секој што јаде храна што содржи глутамат секој ден, ќе јаде премногу - и ќе стане дебел. Но, ако конкретно постите и правите без глутамат, тогаш слабеете.

2. Недостаток на сон дебелее

Ако не спиете доволно, вашите навики во исхраната се менуваат. Тоа влијае на вашето тело - и не е здраво. Во една студија, хормоните лептин (кои го инхибираат апетитот) и грелинот (кои го зголемуваат апетитот) се измерени во нивото на крвта. Резултат: Кај луѓето кои спиеле само шест часа или помалку на ноќ, процентот на грелин значително се зголемил, додека лептинот останал непроменет. Тоа значи: ако спиете премалку, имате повеќе апетит и затоа јадете повеќе отколку што навистина ви треба. Телото реагира на ова со зголемување на телесната тежина. Значи, ако сакате да изгубите тежина, тогаш доволно спиење е дел од програмата.

3. Не се расејувајте додека јадете

Јадењето е пред вас, но вие сте на телефон помеѓу, имате жив разговор или радиото рамо до рамо. Со еден збор: храната е споредна за вас, вие сте целосно расеани. Всушност, вие дури и не знаете што јадете, само буткајќи ја храната во вас на страна. Не можете да изгубите тежина вака. Зајакнете ги позитивните ефекти од постот со целосно внимание на вашата храна. Уживајте во секој залак, не се расејувајте. Пијте чаша вода пред да јадете, и пијте многу малку додека јадете. Не мијте го секој залак со голтка течност. Кога јадете полека и внимателно, мозокот може да разликува апетит од глад. Резултат: јадете само онолку колку што вашето тело треба да генерира енергија. Запомнете: Здравата посна диета трае време со оброците.

4. Премалку вежби ве дебелеат

5. Цикламат е сладок и дебелее

Многу луѓе се чувствуваат на безбедна страна кога станува збор за постот затоа што користат засладувачи кои содржат цикламат наместо шеќер. Овој вештачки произведен засладувач се користи во десерти, намази (џемови, желеа), па дури и во диетални пијалоци. Треба да избегнувате цикламат за време на постот, идеално воопшто да не го користите. Бидејќи овој засладувач може да предизвика хиперпродукција на инсулин. Вака реагира телото: Собира калории и ги складира како маснотии. За да не изгубите тежина, ставате тежина. Без оглед на тоа дали сте посни или повремени, дали следите одредена диета или сте ја смениле диетата: Производите што содржат цикламат не се вклопуваат во ниту една диета. Потрошувачката на овие производи постојано се зголемува со години - а исто така и вишокот тежина на многу луѓе. Вашиот живот ќе биде полесен и вашето здравје ќе биде подобро ако избегнете цикламат.

Терапевтскиот и периодичен пост е многу лесен

Можете да постите со кој било метод без никакви проблеми. Тие се едноставни, не ви требаат никакви алатки и не мора да ја менувате вашата исхрана. Тие се здрави методи кои не само што ви помагаат да изгубите тежина, туку исто така го регулираат крвниот притисок, го намалуваат нивото на шеќер во крвта и го зајакнуваат вашиот имунолошки систем. Ова значи: терапевтски или наизменичен пост не само што имаат визуелно позитивен ефект, туку и здрав. Еве кратко објаснување за тоа како да постите со користење на овие два методи.

1. Наизменичен пост

2. Терапевтскиот пост

Терапевтскиот пост е исто така еден од многуте начини на пост. Во однос на неговиот метод, тој е антички и првенствено е наменет за прочистување на телото, умот и душата. За разлика од целосниот пост, терапевтскиот пост го снабдува организмот со мала количина на енергија. За да може лекот со терапевтски пост да биде успешен, овој тип на пост треба да биде придружуван од терапевти и лекари. Вака делува лек за гладување:

Еден ден пред почетокот на постот, внесот на енергија е ограничен на околу 1000 kcal, никотин, алкохол и кофеин се забранети отсега. На почетокот на првиот ден на постење, се случува чистење на дебелото црево: пиете еден литар вода со 30-40 гр сол на Глаубер во рок од 20 минути. По половина час, уште половина или полн литар вода или чај. За време на сега следениот пост, секој ден:

Сокови од овошје и зеленчук (свежо исцедено, не од конзерва)
Четвртина литар зеленчук (без сол)
30 грама мед
Најмалку два и пол литри вода или чај од билки

Вашиот внес на калории не смее да надминува 250 до 500 kcal
Идеалното времетраење на терапевтскиот пост е две до четири недели. Медицинското здружение за терапевтски пост и исхрана (HGHE) препорачува планирање на стандардно траење од 7-10 дена плус 1 ден на подготовка, а потоа три дена за нормализирање на навиките во исхраната.

На крајот од постот, полека јадете зрело сурово или варено јаболко. Супа од компири навечер. Полека зголемете го внесот на калории од 800 на 1.600 калории (на 4-ти ден). Во секој случај, продолжете да пиете најмалку два и пол литри течност секој ден.
Загарантирано ќе изгубите тежина во овие две до четири недели, вашето здравје ќе се подобри и животот ќе се промени.