Постот е повеќе од само откажување - 5 различни методи на прв поглед - купување зелена боја
Пост: повеќе од само откажување - 5 различни методи на прв поглед
„Секој може да прави магија, секој може да ги постигне своите цели. Ако тој може да размисли, ако може да почека, ако може да пости. “Овој инспиративен цитат доаѓа од Херман Хесе и соодветно го опишува точно времето во кое сме - од избувнувањето на коронавирусот. Многумина од нас неизбежно мораа да го искористат времето за заклучување за да станат појасни или појасни за сопствената ситуација и да донесат одлуки - било да е тоа поврзано со работата или од приватни причини.
Една од најстарите области на исхрана разбира дека загубата и правењето без неминовно одат рака под рака со најлошото: постот.
Веќе во времето на Стариот и Новиот Завет луѓето постеа. Но, не само во христијанството, туку и во другите религии, како хиндуизмот, будизмот, исламот и јудаизмот, отсекогаш постоел период на пост. Позадината е слична за сите нив; Со тоа што е без, верникот треба повторно да се концентрира на својата вера, да размисли за најважните работи и на тој начин да се приближи до Бога.
Во модерното време и во нашите географски широчини, луѓето гладуваат главно од ментални и здравствени причини. Ова е за детоксикација, чистење на умот и телото, одрекување од луксузна храна и придружно прочистување на телото. Придружното губење на тежината е, се разбира, исто така поттик за многумина да земат една недела пост.
Но, ако постете за прв пат, брзо ќе се најдете во џунгла од многу можни лекови за постот. Човек брзо ја губи перспективата! Ние ги сумиравме петте најпознати за вас:
1. Супа или супа пост
Најважен момент за сите лудаци од супа! Како што сугерира името, кога постите за супа консумирате само течна храна и избегнувајте ги сите цврсти јадења. Секој што сега може да види како циркулира како тоне во подрумот, може повторно да се релаксира, бидејќи: Јаглехидратите (на пример, супа од компир или генерално чорби) исто така може да се јадат. Ова ве одржува сила и енергија. Исто така е важно да се обезбеди соодветен внес на течности со овој вид пост со пиење доволно вода.
Супите не само што затоплуваат цуцли, туку имаат и ефект дека кога зеленчукот се готви во супите, се ослободуваат важни хранливи материи (ензими, минерали и елементи во трагови), кои телото лесно може да ги апсорбира.
Ако некој страда од чувствителен дигестивен систем, овој вид пост е идеален, бидејќи лесно сварлива храна може да излечи воспалителни процеси во областа на гастроинтестиналниот тракт. Постот за супа исто така го деацидифицира и детоксицира телото на нежен начин. Друга плус точка на супирање е што може да се пре-вари одлично. Замрзнувањето на супите исто така не претставува никаков проблем. Така, секогаш имате нешто резервно и честопати жали поентата дека готвењето одзема многу време повеќе не се брои! Патем: иако телото е добро снабдено со витамини и минерали, недостасува доволно протеини за одржување на мускулите. Затоа, овој вид пост се препорачува за еден до пет дена, но никогаш за подолг временски период. За сите што можат да замислат да имаат супи недела, тука има детални упатства:
www.eatsmarter.de/ernaehrung/ fasten/suppenfasten
Особено составен за супирање БИО супи од зеленчук, кои го снабдуваат организмот со многу важни витамини, минерали, антиоксиданти, влакна и слично, се достапни со нашиот партнер Јармино:
Органски супи 2, 4 или 6 дена за сите зелени купувачи 10 бонус поени по 1 евро промет
2. Палео пост или диета во камено доба
Ако некој брзо се чита во палео, автоматски ги гледа нашите предци во умот. Едноставно се објаснува зошто: Овде јадете (скоро) како во камено време. Храната не мора сами да ја собирате и ловите, но составот на храната всушност се базира на исхраната на нашите предци.
Во овој вид пост е дозволено: зеленчук, овошје, месо, риба, јајца, ореви и семиња. Сите намирници што дојдоа на нашето мени по воведувањето на земјоделството и сточарството се табу со овој вид пост. Накратко: шеќерот, житото, млечните производи и мешунките се забранети. Силно преработените масти се исто така целосно избегнати. Ова се, на пример, маслата во кои содржината на омега 6 масни киселини е особено голема. Бидејќи прекумерната потрошувачка може да доведе до автоимуни болести и дебелина. Со овој вид пост, ние го снабдуваме нашето тело со храна која оптимално работи со нашите гени илјадници години. Фановите на Палео пријавуваат подобрена физичка и ментална енергија, почист тен, па дури и ефект на подобрување на расположението. Ако сакате да дознаете повеќе за тоа, можете да најдете добар преглед на диетата Палео тука: www.paleo360.de/was-ist-paleo/
3. Наизменичен пост или наизменичен пост
Интермитентниот пост е секако еден од добро познатите видови на пост. Медиумите од целиот свет известуваат за овој ветувачки концепт. Основата на повремениот пост, исто така наречен периодичен пост, секогаш останува иста. Одреден број часови не се јадат. Временскиот прозорец во кој потоа јадете храна, обрнувате внимание на избалансирана листа на состојки (без слатки, без Фасфуд), но инаку е во голема мера бесплатна при составување на оброците.
Една верзија на наизменичното постење е тоа Метод 16/8. Телото не се храни со цврста храна 16 часа. Во преостанатите 8 часа, можете да го славите вашето срце. На пример, можете да го прескокнете појадокот, но ручекот и вечерата потоа се консумираат редовно. Без разлика дали оброците се уживаат во форма на смути, салата или топло главно јадење, секој може да одлучи според своите цели. Сепак, тука важи истото: ако јадете повеќе калории отколку што користите, нема да изгубите килограми. Важно е потоа да постите повторно 16 часа потоа. Тоа звучи исцрпувачки, но спиењето ноќе помага да ги изгубите несаканите килограми во вистинска смисла на зборот во сон. На пример, ако ја завршите вечерата во 19 часот, следниот оброк можете да го јадете следниот ден во 11 часот наутро. Затоа, методот 16/8 е многу погоден за секојдневна употреба и затоа е исто така компатибилен со социјалниот живот.
Друга верзија на наизменичен пост е тоа Метод 5/2. Тука јадете нормално 5 дена во неделата, а и во двата постот јадете само вкупно 500-600 калории. Во конкретна смисла: жени не повеќе од 500 калории, мажи не повеќе од 600 калории. Дури и со овој вид пост, можете да составите свои оброци. Фастфорд и слатки, исто така, треба целосно да се избегнуваат тука. На овој вид пост потребно е малку да се навикнеме заради нискиот внес на калории во рок од 2 дена, но импресионира со неговите позитивни ефекти врз организмот: Го стимулира метаболизмот и го спречува јо-јо ефектот. Степенот до кој методот 5/2 може да се интегрира во сопственото секојдневие зависи навистина од социјалните собири и, пред сè, од сопственото „копиле“. Ако немате проблем да се повлечете „за ремен“ за 2 дена, ова е одлична верзија на постот. Препорачливо е да не ги планирате двата периоди на постење за време на викендите, ако сакате да јадете нормално тука со семејството, партнерот или пријателите.
Која верзија и да ја изберете: Се покажа дека и двете имаат здравствен ефект врз метаболизмот и го намалуваат ризикот од развој на дијабетес мелитус тип 2, кардиоваскуларни болести, невролошки заболувања, па дури и карцином со редовно (!) Нејадење. Германското друштво за исхрана обезбедува дополнителни информации за наизменичното постење: www.dge.de/ernaehrungspraxis/diaeten-fasten/intervallfasten
Нашиот партнер Примал-Стејт одговара на 10-те најчесто поставувани прашања за наизменичното постење во својот видео-придонес:
4. Терапевтски пост според Ото Бучингер
Во терапевтскиот пост според лекарот Ото Бучингер (1878–1966), холистичката личност е во фокусот. Многу луѓе конкретно практикуваат ваков тип на пост двапати годишно и се колнат во ефектот на чистење на телото и умот преку свесно избегнување храна. Покрај намалувањето на физичката тежина, треба да се исфрлат и менталните „вишоци тегови“. Така, оваа форма на пост е идеална за духовно-физички пост, одморете се и медитирајте.
На постот му претходи барем еден ден олеснување, во кој телото е прилагодено на постот со јадење ориз, супа од овесна каша или природен јогурт. Покрај тоа, се препорачува темелно чистење на дебелото црево со соли на Глаубер или Епсом и, доколку е потребно, повремени клизма, што може да одложи на почетокот, но е од суштинско значење за правилно спроведување на овој вид брз.
Храната за време на постот се состои само од течности, како чорби од зеленчук или сокови од овошје и зеленчук, најмногу до 250 kcal. Бројот на денови на пост може да го одредите сами. Дозволени се вода и чаеви, по можност незасладени или со малку мед.
Обвивања на црниот дроб и вежби за релаксација се исто така дел од постот. Редовното вежбање, како што е пешачење или лесен велосипедизам, е особено важно за стимулирање на метаболизмот и мускулите.
Ако сакате да дознаете повеќе за оригиналниот метод и филозофијата, сè ќе најдете на темата тука: www.buchinger.de/buchinger-heilfasten/die-original-modus/
5. Пост сок
Сокови на пост и диети со сокови сега се бес на здравствената сцена! Шарените сокови од овошје и зеленчук го детоксифицираат телото, го снабдуваат со вредни витамини и помагаат при слабеење. Во случај на 3-дневна диета со сокови, храната е целосно заменета со свежи сокови за овој период. Ова им овозможува на дигестивниот тракт да се опорави и да се исчисти. Витамините, минералите и антиоксидансите содржани во соковите му даваат на организмот оптимални хранливи материи и се ослободуваат директно во крвта.
Важно е соковите да бидат свежо исцедени и да не се спакувани и направени трајни од топлина. Покрај тоа, и зеленчукот и овошјето треба да се користат во производството за да се обезбеди разновидност на витамини, минерали и биоактивни материи. Ако имате мешалка или соковник дома, можете да комбинирате различни видови овошје и зеленчук и да ги користите за да споменете вкусни сокови. Ако сакате прво да купите сокови, треба да бидете сигурни дека станува збор за ладно цедени сокови без додатоци, конзерванси или додаден шеќер.
За разлика од полн стомак, телото може да ги апсорбира зајакнувачките материи од овошјето и зеленчукот директно без да го напрега дигестивниот тракт. Значи, лекот треба да осигури дека целиот организам е зајакнат и цревата може да се релаксира и да се регенерира. Покрај тоа, регенерацијата на клетките и метаболизмот на липидите треба повторно да започнат.
Бидејќи стомакот е исполнет со течност, воопшто нема вознемирувачко чувство на глад. Покрај соковите, вода и билни чаеви, исто така, мора да се пијат, така што бубрезите исто така убаво да се измијат. Но, внимавајте! Фазите на лекување со сокови треба да се земаат од време на време, но никогаш трајно, бидејќи тие не заменуваат балансирана исхрана на долг рок!
Наш партнер за зелена потрошувачка Може да се притисне специјализира во производство на ладно цедени сокови, особено за лекови со сокови:
Органски сокови за вашата диета со сокови за сите зелени купувачи 4 бонус поени по 1 евро промет
И 5% попуст со следниот ваучер-код: F1GRMCYJFILL
Заклучок
На крајот на краиштата, секој треба да одлучи кој вид пост е компатибилен со сопственото тело и секојдневниот живот. Постот е ефективен само ако и вие се чувствувате среќни за време на постот и не сметате дека тоа е без такво, туку како збогатување.
Вашето тело ќе ви се заблагодари за тоа: со подобар имунолошки систем, појасен тен, посилна и сјајна коса и насмевка која вели дека се чувствувате како дома во вашето тело.