Постот ги зајакнува телото и умот
Искористете го времето на откажување за нов начин на живот
За многумина, не е лесно да се направи без саканото чоколадо или чаша вино навечер. Вметнување целосен пост од неколку недели, за некои е незамисливо. Постот е составен дел од сите светски религии и природен метод на лекување. Постот го крши воспоставениот начин на живот и исхрана. Телото и умот се прочистуваат и се одмораат. Токсините се исфрлаат од телото и сите органи кои се оптоварени со нездрава исхрана се ослободуваат и можат да се обноват. Не јадејќи мрсна храна, а потоа преминувајќи на здрава и здрава исхрана, телото добива вистински енергетски поттик. Затоа, не е ни чудо што дури и нерелигиозните луѓе долго време свесно си дозволуваа време да поминат без нив.
Mindfulness преку одрекување
Постот е почеток на посвесен и внимателен живот. Поради оваа причина, непријатните навики се напуштаат и за време на постот. Погледнете помалку во вашиот паметен телефон, не трошете толку многу време пред ТВ, оставете го автомобилот зад себе и одете. Постот значи и да се трпи досада и да се спротивстави на импулсите. Ова е попотребно од кога и да е во нашето бурно секојдневие исполнето со прекумерна стимулација. Бидејќи постот е свесно одрекување и парче пасторална грижа за себе. Не мора да биде неколку недели или повеќе. Дури и еден брз ден во неделата може да помогне во обновување на организмот. Можеби тоа ќе ви даде вкус за започнување на правилен пост.
Спротивстави се на искушението
Со секој мал залак цврста храна повторно го стимулирате производството на гастричен сок. Ова само го зголемува чувството на глад. Затоа, подобро е веднаш да се избегне цврста храна. Елиминирајте ги стимулаторите како што се кофеин, алкохол и цигари пред да започне постот. Исто така, разјаснете со вашиот лекар без кои лекови можете да направите.
За време на целиот пост ден, трошите околу 500 килокалории. Пијте супа од пилешко или зеленчук, вода, чај, овошни или сокови од зеленчук кога чувствувате глад. Му давате на вашето тело минерали што му се потребни. Повторно и одново ставајте свесни дека по два до три дена вашиот глад ќе се намали значително сам по себе. Телото учи да живее од своите резерви.
Искористете го времето за себе
Денот е одеднаш подолг кога имате помалку шопинг, јадење и миење. Искористете го времето за работи што сте сакале да ги правите долго време. Прочитајте книга, одете на прошетка, запознајте пријатели или посетете уметничка изложба или музеј. Сепак, тие треба да престанат со активности кои гушат енергија, како што е тренингот со тегови. Сепак, јогата и лесната гимнастика се во ред.
Брзо со вашиот партнер или пријател во исто време. Разменете ги вашите искуства и одвлечете го вниманието од првичното чувство на глад.
Олеснете ја непријатноста
Вашето тело може да реагира на промена на метаболизмот со поплаки. Ако имате главоболка, треба да пиете многу и да одите на прошетка на свеж воздух. Олеснување дава и маслото од нане на храмовите. Чајот од лисја од рузмарин и глог помага при проблеми со циркулацијата и гадење. Чајот од анасон или билки работи добро против надуеност и студ. Ако имате понатамошни проблеми со стомакот, избегнувајте овошни сокови и преминете на сокови од зеленчук, кои ги „џвакате“ пред да ги проголтате - ако е можно не мраз.
Не ставајте се под притисок и не започнувајте пост од неколку недели веднаш. Ако постете за прв пат во животот, треба да започнете на одмор. Ова ви овозможува сами да ја организирате вашата рутина за постење. Помал стрес ги зголемува шансите да траат подолго. Наместете го вашето тело полека. Јадете помалку масни јадења пред да започнете со постот и ограничете ја потрошувачката на кафе и алкохол.
Медицинска поддршка
Пред да започнете со постот, земете преглед кај вашиот лекар. Тој ќе ви каже дали има ризици по здравјето за вас. Постот не е погоден за луѓе со недоволна тежина, нарушувања во исхраната, депресија или болести на тироидната жлезда, на пример. Во случај на болест, треба да постите само под медицински надзор, на пример во посна клиника.
Прекинување на постот
На крајот на периодот на пост, внимателно вратете се на вашата нормална исхрана. Почнете повторно да јадете полека, така што вашето тело повторно ќе се навикне. Лесно сварлива и зачинета храна како јаболка, компир или зеленчук се идеални за ова. Користете ја фазата на натрупување откако ќе го прекинете постот, свесно да ја промените вашата исхрана и да не паѓате во старата диета.
СБК со задоволство ќе ве поддржи со совети за исхрана.