Постот го намалува холестеролот

Ажурирано: 24 ноември 2020 година

Поврзани написи

Наизменично постење и нивоа на холестерол

Се повеќе и повеќе луѓе се обидуваат со наизменичен пост и се чувствуваат поудобно со него од кога било. Интермитентниот пост не е вистински пост, бидејќи не мора да го ограничувате бројот на калории. Само ги менувате времињата на оброците и пред сè ја продолжувате ноќта брзо.

Додека обично јадете нешто во 20 часот навечер и појадувате во 7 часот наутро, со наизменичен пост јадете најдоцна во 17 часот, а следниот ден во 11 часот на пример. На овој начин, ноќниот пост се продолжува од 11 часа на 18 часа.

Значи, вие јадете само во временски прозорец од 11 до 17 часот. Но, дури и во овој временски прозорец не јадете нон-стоп, вие јадете само два главни оброка. Секако, јадете полека и внимателно џвакате.

Интермитентниот пост има многу здравствени придобивки, кои ги наведовме овде: Интермитентен пост и тука: терапевтски пост. Исто така, од 2014 година е познато дека наизменичното постење може одржливо да го намали нивото на холестерол.

Интермитентниот пост го согорува холестеролот

За време на наизменичното постење, очигледно се активира многу посебен механизам кога станува збор за холестерол. Холестеролот во масните клетки - конкретно т.н. лош холестерол (ЛДЛ холестерол) - организмот едноставно го користи за да создаде енергија и да го согорува. Високото ниво на холестерол опаѓа и имаме еден помалку фактор на ризик за дијабетес и кардиоваскуларни заболувања.

Истражувачите од Институтот за срце на Интерментин во Медицинскиот центар Интерментин во Мареј, Јута објасниле дека по постот од 10 до 12 часа, организмот започнува да бара алтернативни извори на енергија. Залихите на гликоза се потрошени, затоа е потребна замена. Така, телото го извлекува ЛДЛ холестеролот од масните клетки и го користи за производство на енергија.

Резултатите од истражувањето од Јута беа меѓу другото. Презентиран на научните состаноци на Американската асоцијација за дијабетес во Сан Франциско во 2014 година.

Постот како терапија за дијабетес

Постот има потенцијал да стане важен терапевтски метод за дијабетес ", рече д-р Бенџамин Хорн, раководител на студијата.„ Иако многу години ги истражувавме здравствените придобивки од постот, никогаш не знаевме точно каков пост се случува работи толку добро кај дијабетес или кога се елиминираат типичните фактори на ризик за дијабетес “.

Кај предијабетес, прелиминарна фаза на дијабетес, нивото на шеќер во крвта се зголемува повисоко од нормалното, но сè уште не е толку високо што може да се нарече дијабетес. Веќе во претходните студии - на пр. Б. од 2011 година - дали може д-р. Хорн покажува дека постот го намалува таквото хронично високо ниво на шеќер во крвта и исто така ја намалува вишокот тежина.

Постот привремено го зголемува холестеролот

Кога ги видовме ефектите на постот врз нивото на холестерол кај здрави лица, нивото на холестерол се зголеми за 24-часовен пост “, вели д-р Хорн.

Врз основа на резултатите од студијата од 2011 година, д-р. Хорн направи друга студија за да ги испита ефектите на постот врз предијабетисот подолг временски период. Сите учесници во студијата биле преддијабетици на возраст од 30 до 69 години. Најмалку три од следниве фактори на ризик за дијабетес применети на учесниците во студијата: n

Прекумерна тежина - особено во стомакот (тип јаболко)
Високо ниво на маснотии во крвта
Ниски нивоа на ХДЛ холестерол, кои го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања (ХДЛ холестеролот се нарекува и „добар“ холестерол)
Висок крвен притисок
Зголемен шеќер во крвта на гладно - Малку покачени нивоа на шеќер во крвта додека гладите може да биде ран знак за дијабетес

Учесниците на студијата вклучуваат луѓе со прекумерна тежина и луѓе со нормална тежина. Претходните студии на оваа тема дозволија само учесници со прекумерна тежина и исто така се фокусираа само на можно слабеење за време на постот.

Се разбира, студијата на Медицинскиот центар Интермејнт, исто така, забележа губење на тежината - три килограми за шест недели - но повеќе разгледа како постот влијае на дијабетесот и неговите други ризични фактори.

На долг рок, постот го намалува нивото на холестерол

За време на деновите на постење, нивото на холестерол се зголеми малку - како што тоа се случи кај здрави лица во претходната студија. Овој пат, сепак, ја набудувавме работата во период од шест недели, додека испитаниците продолжија да вежбаат наизменичен пост. Ова покажа дека нивото на холестерол на долг рок може да се намали за 12 проценти. Дебелината, се разбира, исто така беше намалена за ова време “, рече д-р Хорн.

Кога ЛДЛ холестеролот се извлекува од масните клетки за производство на енергија и гори, овој процес не само што придонесува за намалување на нивото на холестерол, туку истовремено придонесува за укинување на инсулинската резистенција, што пак го намалува ризикот од дијабетес.

Бидејќи инсулинската резистенција е редовна појава кај дијабетес тип 2. Во овој случај, многу телесни клетки веќе не реагираат доволно на инсулинот, така што голем дел од шеќерот останува во крвта, панкреасот треба да ослободува се повеќе и повеќе инсулин и во одреден момент е исцрпен - што би резултирало во дијабетес кој бара инсулин.

Редовниот пост или повремениот пост е многу добра идеја ако сакате да ги исклучите типичните фактори на ризик за дијабетес или само „само“ да го намалите нивото на холестерол.

Повеќе студии за корисните ефекти на постот кај дијабетисот можете да најдете овде: Пост кај дијабетес
Колку постот може да заштити од рак на дојка може да се најде тука: Колку постот спречува рак на дојка
Овде опишавме како постот може да ги убие клетките на ракот: Интермитентниот пост ги убива клетките на ракот

Обука за далечина за да станете холистички нутриционист

Дали ве интересира што има во нашата храна и сакате да знаете како хранливите материи и виталните материи влијаат на организмот? Дали сакате здрав живот за себе, за вашето семејство и за другите луѓе? Нутриционистите се популарни - но честопати холистичкиот аспект што е потребен за одржливо здравје се заборава кога дава совети. На Академијата за натуропатија, ќе ги запознаете врските помеѓу начинот на живот и исхраната, како и физичката и психолошката благосостојба.

Академијата за натуропатија обучува заинтересирани луѓе како тебе наоколу 16 месеци да станете холистички нутриционист надвор Нарачајте ја бесплатната брошура за информации тука

Вреди да се прочита овој напис?

Споделете го овој напис

отече

Медицински центар Интермејт. Постот го намалува нивото на холестерол кај предијабетични лица во подолг временски период, открива ново истражување. ScienceDaily, 14 јуни 2014 година, (Постот го намалува нивото на холестерол за долги периоди кај индивидуи со предијабет, открива новата студија)
Хорн БД и сор. Корисност на рутински периодичен пост до помал ризик од коронарна артериска болест кај пациенти подложени на коронарна ангиографија, Am J Cardiol, 2008, (Корисност од редовно повремено постење за да се намали ризикот од коронарна артериска болест кај пациенти со коронарна ангиографија)
Хорн БД и сор., Поврзаност на рутински, периодичен пост со ризик од дијабетес мелитус и коронарна артериска болест кај пациенти подложени на коронарна ангиографија, Am J Cardiol. 2012, (Здружение помеѓу редовно повремено постење и ризик од дијабетес и коронарна артериска болест кај пациенти со Коронарна ангиографија)

Известување за здравствени проблеми

Оваа информација е пренесена според моето знаење и убедување. Тие се наменети исклучиво за заинтересирани и за понатамошна обука и на никаков начин не можат да се разберат како дијагностички или терапевтски упатства. Ние не прифаќаме никаква одговорност за штета од каков било вид што произлегува директно или индиректно од употребата на информацијата. Ако се сомневате во болест, ве молиме консултирајте се со вашиот лекар или алтернативен лекар