Постот го олеснува дигестивниот систем и може К; регенерира тело и душа
Петте најчести посни грешки.
Постот го олеснува дигестивниот систем и може да ги обнови телото и душата. Се чувствувате безгрижно и светло, добивате повеќе енергија и се отворате за нови искуства и поздрава диета. Прекрасно искуство - ако правилно пристапите кон постот.
Од друга страна, неправилно извршениот пост може да доведе до непријатност и предвремено прекинување, вели Андреа Чиро Чиапа, претседател на Германската академија за пост.
„Повторно и повторно слушаме за разочарувачки посни искуства. Поголемиот дел од времето се покажува дека постот е едноставно испланиран и извршен погрешно “, пренесува Чиапа. Еве ги неговите стручни совети за тоа како да се избегнат петте најчести грешки во постот.
Накратко: 5-те најважни совети за успешен пост
1. Започнете со 1-2 дена олеснување со лесна храна, во која веќе испуштате луксузна храна, маснотии и готови јадења.
2. Кога постите, пијте 2-3 литри на ден, по можност лековита вода со многу минерали и алкален хидроген карбонат.
3. Вежбајте на свеж воздух најмалку 30 минути на секој пост.
4. Обезбедете најмалку 30 минути активна релаксација дневно за време на постот.
5. После постот, започнете да јадете повторно полека, умно и свесно.
Грешка 1: Недостаток на подготовка
Јадењето ништо од еден ден до другиот не е добар почеток за постот. Подгответе ги вашите посни денови свесно за телото и душата полека да се навикнат. Како прво, важно е да се избере вистинското време и да се создаде потребниот простор за движење, релаксација и фази за одмор.
Ако постете за прв пат, најдобро е да се приклучите на група со компетентен водач на постот. Пред деновите на постот, испланирајте еден или два дена за олеснување во кои ќе јадете помалку и полесна храна. Елиминирајте ги луксузните јадења, готовите јадења и храната богата со маснотии од вашето мени сега. Дојче Фастенакадемија е.В. нуди компетентни посни водачи и вредни информации. V. на нивната веб-страница www.fastenakademie.de
Грешка 2: Пиење премалку и погрешна работа
Не заборавајте да пиете додека постите! Метаболизмот може да функционира само правилно и да лачи производи за деградација со доволно течности. Пијте активно и свесно според планот за пиење, затоа што не можете секогаш да се потпрете на чувството на жед кога постите. Покрај сокови и чорби, потребни се 2-3 литри пијалоци без калории, по можност вода и чаеви. Идеални се лековитите води кои обезбедуваат многу минерали.
Бидете сигурни дека имате многу натриум, магнезиум и калциум. Лековита вода со многу хидроген карбонат може исто така да го неутрализира киселиот ефект на кетонските тела, кои неизбежно се јавуваат кога маснотиите се распаѓаат за време на постот. Соодветни лековити води можете да најдете во директориумот за лековити води на www.heilwasser.com
Грешка 3: Премалку движење
Останете активни додека постите. Ова ќе спречи преклопување на телото на горилникот. Ова исто така го спречува страшниот јо-јо ефект, што ве тера да се здебелите многу брзо после постот. Замрзнувањето додека постите е исто така знак на премалку вежбање. Искуството покажа дека постените кои тренираат умерена издржливост се чувствуваат поудобно. Затоа, вежбајте најмалку половина час секој ден. Идеално е на свеж воздух, бидејќи на телото му треба 10 проценти повеќе кислород при пост затоа што согорува маснотии.
Грешка 4: Премногу стрес и брзање
Секој што продолжува да вежба целосна моќ додека посте и е под стрес низ секојдневниот живот, го експлоатира претерано своето тело. Покрај тоа, му се кријат бројни позитивни ефекти од нејадењето. Постите често се доживуваат исполнети со креативност и се забавуваат работејќи многу. Дури и тогаш, важно е да вклучите доволно периоди на одмор. Постот во првите неколку дена значи и стрес за организмот. Вежби за релаксација го олеснуваат телото и ја смируваат душата. Тие му даваат време на телото да се регенерира.
За време на постот, осигурете се дека активно се релаксирате најмалку 30 минути на ден, на пример за време на завиткување на црниот дроб што често се практикува за време на пост или во сауна, преку медитација, автогена обука или други методи на релаксација.
Грешка 5: После постот, само започнете да јадете
Помина низ постот - но сега со колбаси и помфрит! Секој што започнува одново толку неконтролирано си прави штета. Подобро е да се искористи кршењето на постот за свесно и со задоволство да се преживее јадењето и да се воведат нови навики на јадење.
Колку повнимателно се враќате во тоа, толку е поголема шансата да можете да вметнете нови нови навики во вашето секојдневие. Започнете да го кршите постот, на пример, со јаболко во кое уживате внимателно да го гризнете за залак. Внимателно изберете ја вашата храна и темелно џвакајте. Чувајте ја вашата рутина за гладување што е можно подолго со многу пиење, многу вежбање и релаксација секој ден. Се надеваме дека позитивните искуства на постот ќе имаат долготраен ефект врз вашето секојдневие.
Наскоро
„Слатко искушение да се однесе дома“ од главниот готвач Франк Шрајбер. Еве ја серијата рецепти на прв поглед
НАШИОТ НАЈДОБРИ .
Најдобри рецепти за празници од препорачани домаќини и готвачи на Topfgucker-TV