Постот може да биде почеток на здрава исхрана
Постот започнува по глупавите денови. На време за пролетната сезона, насловите на списанијата најавуваат ново чудо од оружје против оние вишок килограми. Секоја пролет постои желба да изгубите тежина што секоја пролет повторно се открива.
Можностите да се постигне оваа цел брзо и лесно и да се надмудрувате од послабото себе што е можно поефективно, изгледаат скоро неограничени, според медиумите. Но, што ветуваат чудесните совети за слабеење околу постот и што навистина можат да задржат?
Дефиниција за постот
Различни форми на пост
Заклучок
На прв поглед
- Постојат многу начини да се постигне посакуваното слабеење.
- Секој мора да ја најде вистинската форма на исхрана за себе. Клучот е долгорочна интеграција во секојдневниот живот.
- Постот може да го олесни започнувањето здрава исхрана. Намалување на телесната тежина може да се постигне на краток рок.
- Со цел да се одржи тежината на долг рок, потребна е трајна промена во исхраната со урамнотежена исхрана според препораките на ДГЕ.
- Маж/жена не може да го надмине својот послаб јас на долг рок. Здравиот начин на живот со диета без маснотии и разновидна, заедно со доволно вежбање, помага да се придвижи енергетскиот биланс во позитивна насока.
Backes, G. (2018): Терапевтски пост, алкален пост, наизменичен пост - преглед, во: DGE info 02/2018, стр. 18-25.
Headland, M., Clifton, PM., Carter, S., Keogh, JB. (2016): Резултати од губење на тежината: Систематски преглед и мета-анализа на испитувања на интермитентно ограничување на енергијата кои траат минимум 6 месеци. Во: Нутриенти, 8, 364-376
Универзитетска болница во Хајделберг (2018): Интермитентен пост: нема предност во однос на конвенционалните диети [на Интернет]