Постот на с; n; - Алтернативни терапии - Број 1304 - Година 2018 година - Архива - Формула АС
Купете зеленчук и овошје од приватни производители (Фото: Dreamstime - 2)
- Борејќи се жестоко од противниците на алтернативната медицина, постот денес стана задолжителна „терапија“, заедно со медицинските третмани во западните болници. Кога ќе се препознае духовната компонента, присутна во христијанскиот пост, победата ќе биде многу поголема. Фактот дека навиките на нашите предци стануваат практични во модерната медицина е сензационален факт -
Преодниот период помеѓу зимата и пролетта е најдобро време за пост. Сè додека деновите се сè уште кратки и мрачни, имаме оптимални услови да се фокусираме на нашиот внатрешен универзум, да се ослободиме од товарите на стариот и да станеме приемчиви за сè што е ново. Ова е, всушност, улогата на постот: ни помага да станеме свесни за трите димензии на постоењето - односот со Бога, со нас самите и со нашите ближни. Покрај тоа, постот е исто така лек со неверојатни ефекти. Ако го „администрираме“ почесто, ќе го продолжиме животот и ќе бидеме поздрави.
Бидете свесни за вашиот однос со Бога
Д-р Михалсен нуди и семинари за дигитална детоксикација. Во продолжение, тој ја објаснува нивната цел.
- Ни препорачувате почесто да го исклучуваме паметниот телефон, со други зборови да вежбаме еден вид дигитална станица. Зошто?
- Затоа што сите сме дигитално преоптоварени. Многу вработени се жалат на стрес предизвикан од фактот дека можат да бидат повикани од работа во секое време. Нашиот дневен распоред постојано се прекинува со мобилни повици, научивме да се фокусираме. Најновите вести станаа дрога за нас, ние сме зависни од малиот уред што го носиме во џеб или торба. Толку многу што некои од нашите студенти чувствуваат потреба да го извадат и да го погледнат дури и без причина. Ова е влошено нарушување на вниманието што ја нарушува комуникацијата со другите.
- Како можеме да пробаме дигитална детоксикација дома?
- Најдобро со мали чекори. И дигиталната станица треба да започне од внимателна одлука со сета сериозност, во спротивно нема да даде резултати. Како прво, ве повикувам да создадете области каде мобилниот телефон нема пристап, како што е спалната соба. Еден час пред спиење, исклучете ги сите апарати. И, за да не го започнете денот директно преку Интернет, купете класичен будилник. На пат кон работа, забележете ги луѓето околу вас, бидете присутни во реалниот свет. За време на паузата за ручек, напуштете ја канцеларијата, бидејќи ако останете таму, постои ризик автоматски да ги ставите рацете на вашиот мобилен телефон. Не користете го вашиот паметен телефон за фотографирање, земете фотоапарат и направете единствена фотографија со него секој пат. На овој начин, ќе научите да не го трошите вашето внимание. Потоа: следете ги пораките за апликацијата Whats исклучиво на компјутер, една недела, за да разбиете еден од изворите на стрес. Кој ќе успее да го стори сето ова, тогаш ќе може целосно да избегне дигитално загадување за еден ден, два или три.
- Како изгледа местото каде што ги поканувате учесниците на семинарот?
- Нашите студенти се среќаваат во удобен хотел, што е можно поблиску до природата. Кога ќе стигнат таму, тие ги предаваат своите мобилни телефони, кои ќе ги добијат на крајот од нивниот престој. Во рок од три до пет дена по детоксикацијата, тие учат да ја вратат сопствената креативност и продуктивност. И семинарот е завршен со јога и вежби за медитација.
Како излеговте победници во борбата против гладот
1. Изберете остварливи цели
Дали имавте намера да завршите неколку килограми помалку на крајот од постот и да не започнете повторно да пушите? Да ја искористите паузата за ручек како можност да се опуштите и да се пронајдете? Имате доволно време за себе без да го занемарите семејството? Специјалисти нè советуваат да не бараме толку многу од нас. Значи, бидете реални. Пред да преземете нешто, запишете на парче хартија што сакате да постигнете: поинаква перцепција за сопственото тело, промена на старите навики или сакате објавата да биде, пред сè, пауза посветена на концентрацијата. и рефлексија? Покажете го билетот на место каде што сте сигурни дека секогаш ќе внимавате на него: залепете го на фрижидерот или, ако имате мала огласна табла за итни проблеми, закачете го таму со пионер. Дали поставивте конкретни цели за во иднина? Нацртајте ги фазите на нивна реализација. Напишете во дневникот: „Почнувајќи од денес, само три цигари на ден“ итн.
2. Опуштете се
Полициските или акционите филмови не се идеален начин за релаксација. Наместо тоа, медитациите ќе ви помогнат максимално да го искористите времето што го имате на располагање и подобро да одолеете на какви било кулинарски искушенија. Дури и кратки вежби се корисни, како што покажуваат студиите. Затворете ги очите пет минути и фокусирајте се на дишењето додека тече во белите дробови. Изговорете ги следниве изјави на глас или во вашиот ум, повторувајќи ги три пати: „Моето тело е мирно и опуштено“, „Дишењето ми е мирно и опуштено“, „Умот ми е мирен и опуштен“. Кога проголтате нешто, сторете го тоа без брзање и со целото внимание. На пример, не пијте сок или чај како и обично, туку ставете го лесна уста со лажичка.
3. Барајте сојузници
Постење со пријател - со кого ќе можете да разменувате впечатоци и совети, кога во одреден момент ќе почувствувате дека сте во ќорсокак. Д-р Андреас Михалсен дури и препорачува да се приклучи на група, доколку постои таква можност. Разговарајте однапред за начините на кои можете да добиете поддршка од вашето семејство. Ако ви е тешко да присуствувате на заеднички оброци, објаснете им на членовите на семејството (а особено на децата) зошто претпочитате да се пензионирате.
4. Понудете ги вашите радости
Постот не значи откажување, туку придобивки. Одеднаш имате повеќе време, затоа што повеќе не мора да готвите и да јадете. Користете ги овие часовници како подарок во ваша корист. На пример, да ги правите работите посакувани и одложени за цела вечност: да разговарате по телефон со пријателите што не сте ги чуле одамна, да организирате во албум фотографиите од вашите најблиски, да ги снимите во дневник интересните настани што се случиле во текот на денот. И се повеќе и повеќе.
5. Поддржете го вашето тело
Понекогаш, се појавува мала непријатност за време на постот. Ако имате главоболка, зголемете го внесот на течности. А, маслото од мента нанесено врз храмовите дава чувство на олеснување. Чајот од рузмарин или глог ќе помогне при нарушувања на циркулацијата и вртоглавица. Лажичка мед ве освежува. И витамин Ц ефикасно се бори против исцрпеност. Минерални додатоци го поддржуваат ацидо-базниот баланс и ве енергираат. Против надуеност, препорачуваме инфузии од ким, анасон или анасон, шише со топла вода, како и стомачни масажи, изведени нежно, со кружни движења. Остатокот, топлината и прав од растителни влакна помагаат да се врати нормалната активност на цревата. Како помош при внатрешна и надворешна детоксикација: земете глина 3 пати на ден, 30 минути пред оброците и држете лапа од глина на црниот дроб.