Постот не се откажувај! Вака правилно се мотивирате

Вистинска мотивација за пост

После работа пиво на софа или сурфање на мобилен телефон пред да заспиете: За некои, ова се мали секојдневни радости.
За другиот, тие се досадни навики од кои некој би сакал да се ослободи - за време на постот, на пример.

Вилсбибург. Помалку е повеќе - тоа е мотото на многу повици и кампањи околу постите секоја година. Многу од нив традиционално се откажуваат од алкохол или месо. Другите се воздржуваат од слатки, потрошувачка на паметни телефони или пластика. Постот во март долго време се чинеше дека е религиозно независен - но што ги мотивира луѓето доброволно да се одречат од секојдневните задоволства? Кој е најдобриот начин да се преживее шест недели?

Пост: знак на самоопределување

„Една од најголемите човечки желби е желбата за слобода“, вели менталниот тренер Штефен Кирхнер, објаснувајќи го овој тренд. „А способноста да се направи без нешто во основа е чувство на слобода“.

Својот ентузијазам да го прави тоа без него, тој го објаснува со зголемената фреквенција на стимули што го одредуваат секојдневниот живот - од постојано потпевнуваниот мобилен телефон до целосното поштенско сандаче до бескрајниот тек на рекламни пораки. Како резултат, многу луѓе се чувствуваат контролирани од други. Кој се одрекува, повторно е свој господар. „Сакате да се исклучите од надворешните дразби за да се вратите во контакт со себе.

Совет: бидете попустливи кон себе

Сепак, не секој ја постигнува својата цел на постот - па дури и тргнува на патот. „Мозокот не сака промени, така што почетокот е најтешкиот дел од постот“, вели Кирхнер. Дури и ако стартот е успешен, многумина ќе бидат исфрлени од курсот веднаш со првото назадување. „Најважниот совет е да бидете благи кон себе“, советува Кирхнер. „Постот не значи да се истрае, туку да се започне. Во случај на сомнеж, постојат неколку почетоци “.

Совет: Пост со пријателите

Кирхнер знае неколку стратегии за справување со неуспеси и суви магии. Прво, планот Б - планирање на проблеми уште од самиот почеток и подготвување одговори. Второ, соборци во семејството или пријателите кои постат заедно, без нужно да мора да прават без истото. „Чувството да не сте сами ја зголемува мотивацијата.

Совет: одвлечете внимание со вежбање

Вежбањето може да биде корисно како одвлекување на вниманието, особено ако правите без месо или слатки. Craелбите за храна стануваат поретки и вие се мотивирате да продолжите брзо. Оние кои спортуваат или вежбаат доволно, исто така, обезбедуваат стабилна циркулација и се спротивставуваат на распаѓањето на мускулната маса.

Совет: имајте на ум јасна цел

Целта на постот игра одлучувачка улога: Она што е важно е мотивација кон целта, а не само начин на мотивација - т.е. јасна слика за посакуваниот краен резултат. „Прашањето е: каква е емоцијата што ја сакам на крајот?“, Објаснува Кирхнер. Бидејќи постот на паметниот телефон всушност не значи да висат помалку на мобилниот телефон, туку да имате повеќе време за семејството, на пример.

Прочитајте овде што друго да разгледате кога постите во 2019 година.