Постот се зголемува во земјата на чудата во Швајцарија - Патризија Векслер - 8332 Русикон - олеснување и

„Пешачење посно во земјата на чудата во Швајцарија“ постои од 1992 година. Од 2016 година, јас ги водам неделите на постот во Швајцарија. Можете да дознаете повеќе за мене под менито „Тим“. Со овој блог би сакал да ги споделам со вас моите искуства, мисли, понатамошно образование, како и тековните студии од областа на постот, здравјето, исхраната и вежбањето. Забавувајте се во прелистување.

Пост за здрави луѓе: Денови на олеснување и опоравување

Деновите на олеснување се важни за да се овозможи нежен почеток на постот. После постот, сакаме да го задржиме успехот, чувството на ново тело, што е можно подолго. Сериозното почитување на поставените денови овозможува да се прицврстат посакуваните промени во секојдневниот живот, да се одржи телесната тежина или дури и да се намали уште повеќе. Првиот оброк, кршењето на постот, станува вкус.

Во постот имате нови искуства со јадење и пиење, уживањето не е прашање на квантитет!

Подготовка за пост: ослободете се 2-3 дена претходно

Јадете малку и едноставно.
Јадете зрело овошје, зеленчук суров/парен, свежи билки, Gschwellti (компир од јакна), супи од свеж зеленчук, храна од зеленчук.
Земете приближно 3 лажички ленено семе или 1 лажичка семе од болви на оброк со многу вода, бидејќи отекуваат во цревата и ги врзуваат нечистотијата и токсините со ситната слуз.
Можеби органски сок од кисела зелка од продавницата за здрава храна, промовира темелно празнење на цревата.
Искористете луксузна храна како алкохол, кафе, црн чај, шеќер итн.
Пијте многу вода или незасладен чај од билки.
Олеснете го ментално и ментално - оставете го бурното темпо и стресот - испланирајте време за одмор, исфрлете го емотивниот баласт.

Ако е можно, јадете овошје и зеленчук само сурово/парен на денот на пристигнување. Почетокот на постот е многу понежен и полесен по ваквите денови на олеснување.

Идеално олеснување или зголемување на денот:

Откако станав: 1 голема чаша вода на собна температура (чешма или минерална вода без јаглерод диоксид). За цревна стимулација; 2-3 лажички семе од болви (псилиум) или семе од лен, смокви или кисела слива; Воздушна бања пред отворен прозорец; Масажа со сува четка или истурање на Kneipp; Утринска прошетка

Појадок: зрели плодови/бобинки, бадеми, chufas (тигарски ореви), суво овошје

Утро: Вода или билен чај без шеќер

Пладне: Сурова или парена храна, компири, билки

Попладне: Вода или билен чај без шеќер

Ева ако е можно пред 19 часот: зеленчук на пареа, супа од зеленчук, компир, просо, амарант,
Киноа, кафеав ориз или 1 - 2 парчиња обичен леб

Пред спиење: Чај што го поттикнува спиењето (на пример, валеријана, лаванда, камилица, мелиса, цвет од липа, итн.)

Пијте многу вода и билен чај во текот на денот (по можност не додека јадете, бидејќи тоа може да ја разреди плунката и да го ослаби варењето).

Јадете природно, едноставно и богато со минерали; Ако е можно, избегнувајте шеќер, масти и адитиви.

Денови на натрупување: Јадете правилно после постот

За успехот на постот, важно е да се следат деновите на собирање. Ензимите за варење прво мора повторно да се активираат. Деновите на изградба треба да траат најмалку 1/3 од периодот на пост. За една недела пост поход во земјата на чудата во Швајцарија, тоа ќе биде 2 дена.

Ред на зајакнувачка диета по постот:

Јадете малку и едноставно, пиете многу и движејќи се наоколу.
Јаглехидратите само на почетокот бидејќи најлесно се вари. Првите 2-3 дена само зрело овошје, свеж или сув, зеленчук или зеленчук на пареа, гшвелти (компир од јакна), салати со лисја, супи од свеж зеленчук, бадеми, ореви, смокви, суви сливи, семе од болви (псилиум) или семе од лен за промовирање на цревната перисталтика со многу вода.
Потоа просо, киноа, амарант, интегрален ориз, житарки од цели зрна, мешунки.
Лесни млечни производи како урда, јогурт без шеќер, кефир, урда.
Високо квалитетни растителни масла.
Imalивотински производи како месо, риба и тврдо сирење.
Оставете стимуланси што е можно подолго.
Одвојте време за оброци, џвакајте добро, јадете свесно.

Се препорачува секој ден, особено по постот 1 лажиче високо квалитетно масло од ленено семе на пр. промешан во кварк. Вредните омега3 масни киселини го одржуваат антиинфламаторното дејство на постот. Лененото масло е многу чувствително и треба да се чува во фрижидер само во темница и да се користи што е можно побрзо.

Избегнувајте што е можно подолго: алкохол во каква било форма, кафе, црн чај, слатки, пушење, лекови, колку што може да се издаде (без таблети за дренажа, средства за апетит и лаксативи) освен ако не е пропишано од лекар.

Направете го она што е добро за телото,
слушајте што бара телото.

Јас го правам своето тело добро,
така што мојата душа има задоволство,
да живеат во него.