Постот со скратено работно време - телесната тежина здраво и нежно без јо-јо ефект
Овој пост е интересен за пријателите на здрав начин на живот, како и за луѓето кои би сакале трајно да ослабат. Едниот не мора да го исклучува другиот и навистина е неверојатно колку лесно работи.
Вежбам постот со скратено работно време околу шест недели и толку сум возбуден што сакам да го споделам моето искуство. Сакам компири, тестенини, секаков вид зеленчук и добро вино. Веќе испробав неколку диети, некои со успех, но за жал не на долг рок досега.
Пред неколку недели еден пријател ми ја препорача книгата „5 + 2 = тенка“ од Кејт Харисон. Таа гордо ми раскажа за нејзините успеси во слабеењето и дека постот со скратено работно време опишан во него е исто така многу вреден за нашето здравје.
Пост со скратено работно време - што значи тоа и како работи?
Постење и слабеење - воопшто не одат заедно? Барем така го слушате од советници за диети. Всушност, чистиот пост, т.е. привременото избегнување на цврста и хранлива храна, не е наменето само за губење на тежината само по себе, туку како ефикасен начин за ослободување на телото од тековните задачи за преработка на храна и со тоа да му се помогне да се регенерира. Може да изгубите тежина за време на постот, но тоа ќе се врати исто брзо откако ќе го прекинете постот.
Како и да е, идејата за пост со неговите здравствени придобивки може паметно да се користи како диета, како што објасни Харисон и како што сега можам да се потврдам. Така функционира:
Маси за калории за сите намирници што можете брзо да ги најдете на Интернет. Исто така е добра идеја Книга за готвење од Катарина Јунг со 70 вкусни 5: 2 диетални рецепти за посни денови.
Постот со скратено работно време - зошто е здрав и кои други главни предности ги има таму?
Во деновите на пост, ние трошиме само просечно 25% од калориите што ни се потребни секој ден. Многумина пешачат за време на постот позитивни реакции во нашето тело, што гарантира дека работи подобро, остануваме во форма подолго и губиме тежина на долг рок. Строго кажано, бидете вредни во ова време Клетките обновени и санирани. Нашето тело не мора постојано да се справува со варењето и обработката на храната што ја јадеме во деновите на постот. Тој може да изврши „работа на одржување“ на системот.
Она што на крајот и целосно ме натера да се чувствувам Интермитентен пост е фактот дека правам нешто навистина добро за моето тело. Јас го користам за да спречам срцеви заболувања, дијабетес и рак. Јас дури може да се спротивставам на астмата, автоимуните болести и другите хронични заболувања со неа. Студиите исто така покажаа дека постот со скратено работно време може да помогне Го регулира крвниот притисок.
За разлика од повеќето диети, ви требаат нема скапи додатоци за слабеење да купувате и да не ги менувате сите навики на јадење.
Е лесен и некомплициран, да се состави храната за денот на постот.
Мој заклучок
Признавам првиот ден на постот не беше лесен. Не знаев навистина како се чувствува гладот до сега. Со оглед на фактот дека во моментов во светот гладуваат 800 милиони луѓе, избувна малку смирение во мене. Мојата концентрација беше малку ограничена затоа што моето тело ме принудуваше постојано да размислувам за храна и морав да се борам со импулсот за брза закуска. Само што се откажав од храната на која толку многу се навикнуваше моето тело неколку часа - дали веќе можеме да зборуваме за симптоми на повлекување? Јас всушност издржав, и кога го гризнав крцкавиот појадок следното утро, светот беше во ред.
Сега сум со нас шест недели и постев два дена во неделата. Напротив, веќе не ми е тешко! Се чувствувам подобро во деновите на пост затоа што моето тело е лесно и истоварено. Пијам многу чај или вода и се чувствувам како да го чистам моето тело. Досега ослабев три килограми и многу сум задоволен од тоа. Размислувам појасно и живеам посвесно. Сега знам без да сметам многу калории што можам да јадам во деновите на постот. Кога ќе ја постигнам целта да изгубам пет килограми, ќе се префрлам на 6: 1 и ќе се почестам со еден брз ден во неделата. Редовните кратки пости го условуваа моето тело на таков начин што јадам помалку дури и во пријатните денови отколку порано. Едноставно, побрзо сум сит.
Дали сега размислувате и за започнување на постот со скратено работно време или веќе сте имале искуство со тоа? Слободно пишете ни коментар или поставете прашања што ве возбудуваат на оваа тема!
Можеби ве интересираат и овие теми: