Потценето црево Не само што е добро за варење
Цревата е вистинска понуда за сите занаети.
Добро е познато дека стресот или лутината влијаат на желудникот и цревата. Но, дали знаевте дека обратно, цревата исто така влијае на нашата психа? И тоа не е сè!
Прво и најважно, ние ги перцепираме нашите црева како орган за варење. Како такво, тоа беше табу тема подолго време - кој сака да зборува за движењето на дебелото црево? Цревата е вистинска понуда за сите занаети, влијае на многу други области и функции на нашето тело. Прочитајте овде што можат да направат цревата покрај варењето и научете како можете да го користите органот за да ја подобрите општата благосостојба.
Алфа и омега на здравјето: избалансирана цревна флора
Нашите црева се преполни со бактерии. Заедно со други микроорганизми, тие ја формираат таканаречената цревна флора, позната и како „микробиом“. Здравата цревна флора го штити нашето тело од инфекции, со спречување на влегување на микробите.
Постојат „добри“ и „лоши“ цревни бактерии. „Добрите“ цревни бактерии се особено важни за нашите телесни функции: Тие го поддржуваат дигестивниот систем во неговата работа и спречуваат ширење на патогени микроорганизми. Згора на тоа, тие го зајакнуваат имунитетот.
Ако цревната флора е неурамнотежена, ова не само што може да доведе до поплаки во дигестивниот тракт, туку и до замор, главоболки, болки во зглобовите и депресија.
Помлад и поздрав изглед благодарение на цревата
Кожата е огледало на нашето здравје. Цревната флора, исто така, игра голема улога тука, бидејќи дерматологот проф. Михаела Акст-Гадерман открива во едно интервју. Многу луѓе страдаат од кожни болести како што се акни или невродерматитис. Не е невообичаено нарушувањето на цревната флора да биде делумно одговорно за ова. Поради ова, диетата за која треба да се грижите е тоа вие малку маснотии и шеќер вклучува, но многу влакна. Сè друго отвора пат за микроби во цревната флора, што може да предизвика воспаление, што пак предизвикува кожата побрзо да старее.
Ако имате чувствителна кожа, дерматолозите често препорачуваат пробиотици: живи микроорганизми кои можат да имаат позитивни здравствени ефекти. Особено Бактерии, но и квасец припаѓаат на пробиотиците. Тие можат да ги изместат штетните бактерии во цревата, да ја снабдуваат кожата со влага и да ја направат поеластична. Пробиотиците, на пример, се во Јогурт, матеница, кефир и кисела зелка.
Исто така пребиотички влакна - не-сварливи компоненти на храната - снабдувајте ги „добрите“ бактерии на цревната флора и со тоа промовирајте убава кожа. Заинтересирани? Потоа земете кромид, лук, аспарагус, артишок, цикорија, пашканат и мешунки. Оние кои редовно јадат моркови, домати и семки од сончоглед над тоа и обезбедуваат на кожата заштита од сонце одвнатре.
Здрава тежина благодарение на цревната исхрана
Истражувачите откриле дека одредени цревни бактерии ги прават тенки, други со прекумерна тежина. „Госителите“ добиваат многу повеќе енергија од нискокалорична храна отколку „слабите“. Така, можете да замислите што прават кога ќе стават рака на храна која е многу масна или зашеќерена.
Доброто нешто: можеш Користење на бактерии специјално за слабеење или да ја задржите фигурата. Вие само треба да ги храните вистинските бактерии. Препораките за исхрана во голема мера се преклопуваат со општите здрава исхрана и да се стимулира метаболизмот: малку шеќер, што е можно помалку алкохол, но и малку производи од жито. Наместо тоа, јадете посно месо во умерени количини, како и риба, ореви, овошје и зеленчук и пребиотици. Ако не сакате да одите без слатки, дефинитивно не треба да користите нискокалорични засладувачи. Бидејќи овие ја оштетуваат цревната флора. Медот е поздрав и исто така пребиотик.
Посреќно благодарение на здравото црево
Цревото, исто така, има влијание врз нашите емоции и нашата психа. Не само што има многу бактерии во него, туку и најголем дел од имунолошкиот систем како и голем, сопствен Нервен систем што поминува низ целиот цревен ид. Комуницира со нашиот мозок и независно ги контролира сите процеси на варење. Научниците затоа се повикуваат и на тоа како „Абдоминален мозок“. Ако цревната флора е во ред, таа испраќа позитивни сигнали во мозокот. Едноставно кажано: ако на цревата им оди добро, нашиот мозок е исто така добро расположен. И тоа не само што влијае на нашите мисли, туку и на нашите емоции, на нашето инстинктивно однесување и, исто така, дали можеме да спиеме добро. Затоа, тука важи и следново: нахранете ги „добрите“ бактерии во вашата цревна флора на здрав и балансиран начин.
Веројатно ќе бидат потребни уште неколку години истражување, но сосема е можно во одреден момент да можеме да го контролираме нашето здравје, телесната тежина, па дури и расположението поконкретно со соодветно програмирање на цревната флора.