Потенки, побрзи, понатаму - Нарушување на јадење зависности од активно трчање
Трчањето има многу аспекти. Претежно позитивно. Но, што се случува кога вежбањето станува зависност? Нашата авторка беше погодена и самата. Како нарушување во исхраната, таа отиде во кома за да стане уште послаба.
Јас сè уште треба да го извршувам овој еден интервал. 800 метри. Јас морам. Сто метри, двесте метри. Потоа затемнување. Гледам црно, ми се гади, морам да седнам. Во средина на шумата. Врне, испотен сум. За среќа, имам мобилен телефон со мене. „Мамо“, велам: „Не се чувствувам толку добро, те молам земи ме! Јас сум на раскрсницата покрај планинарската мапа. ”Мајка ми брзо ме наоѓа. Во автомобилот таа едвај може да ме задржи свесна. Мојот интервал на обука завршува со инфузија.
Секундарна спортска зависност
Тоа беше во 2015 година. Јас бев висок 19, 172 сантиметри и тежев 46 килограми. Тоа е индекс на телесна маса од 16, умерено слаба тежина. Не се најдов ниту доволно слаб ниту дисциплиниран. Мојата цел: многу слаба тежина. За да продолжам да губам тежина, комбинирав глад со вежбање. Прво возев велосипед, а потоа читав на разни фитнес портали, џогирање согорува двојно поголема количина калории. Затоа, почнав да трчам - и да мразам. Трчањето беше хаос. Сметав дека е исцрпувачки и досадно. И покрај тоа, ги врзав чевлите за трчање шест пати неделно. Требаше да. Ова се нарекува секундарна спортска зависност - спортска зависност што се јавува како дел од нарушување во исхраната.
Многу луѓе со нарушено вежбање во исхраната со цел да станат уште потенки. Тие се подложуваат на крути планови за обука - и се чувствуваат виновни ако не се придржуваат до нив. „Сум видел луѓе со нарушувања во исхраната кои сè уште одат со отворени, крвави нозе“, вели проф. Алмут Зик, кој е специјалист по психосоматска медицина на универзитетската болница во Фрајбург. Сепак, таа смета дека терминот „зависност“ е проблематичен затоа што не секоја засегната личност се занимава со прекумерно количество спорт и не се исполнети сите критериуми за зависност. На пример, не секоја засегната личност е вознемирена и раздразлива кога не оди. „Но, ако некој вежба присилно и без забава само за да изгуби тежина, тоа е патолошко вежба“, вели Зик. Околу 30 до 35 проценти од оние со нарушувања во исхраната се засегнати.
Бројни луѓе погодени
Со цел да разговарам со други погодени луѓе, објавувам повици во некои групи тркачи на Фејсбук. Ретко сум имал толку многу лајкови. Многумина се едноставно среќни што се актуелизира темата. Но, некои се подготвени и да ја раскажат својата приказна на потполно странец. Патриша Шварцле е една од нив. „Никогаш не ми недостасуваше loveубов кон спортот или кон своето тело. Всушност токму спротивното “, вели таа. Патриша Шварцле имала булимија. Таа се најде како трча пред неколку години затоа што сакаше да изгуби уште поголема тежина. „На почетокот тоа беше само вежба, едвај издржав два километри“.
Но, таа чувствуваше внатрешна принуда да го стори тоа во секој случај. Од друга страна, и помогна и трчањето. „За тоа време, често се будев во негативно расположение“, вели таа. „Но, кога некако успеав да трчам, се чувствував многу подобро цел ден.“ Таа се расположи и се чувствуваше попријатно. Знам за што зборува. Пред да започнам да трчам, често чувствував внатрешен притисок што ми велеше: Премногу си дебел! Трчањето се ослободи од него, барем неколку часа. Покрај тоа, потрошените калории дадоа дозвола да јадат нешто.
На пример, три ореви во комбинација со три суво грозје. Спортот има краткорочни позитивни ефекти врз телото и психолошката благосостојба, објаснува Алмут Зик. Подоброто чувство на тело и осветлувањето на расположението се главните причини за спортување покрај слабеењето. „Но, на долг рок, тоа е маѓепсан круг.“ Бидејќи ефектот трае најмногу два часа. Тогаш нагонот да трчате се зголемува. Позитивниот ефект го зголемува ризикот од прекумерно вежбање.
Излези од нарушување во исхраната
Трчање, гладување, трчање, паѓање - како го прекинувате маѓепсаниот круг? Барем само во ретки случаи со целосно запирање на спортот. „Но, трчањето сам не е решение“, објаснува специјалистот. На универзитетската клиника во Фрајбург, таа и нејзините колеги сакаат да ги научат луѓето како здраво да го користат спортот. Засегнатите повеќе не треба да гледаат на тоа како средство за губење на тежината. Во терапија, тие играат игри со топка и пилатес, „многу во група“. Бидејќи еден од основните стимули што го прави трчањето за оние со нарушувања во исхраната: Можете да го направите тоа сами. Никој не и зборува за нејзиното слабо тело, никој не сака да излезе на пица после тренинг.
Понекогаш излезот од нарушувањето во исхраната може да се зема континуирано. Имено, кога гледате повеќе од досадно средство за постигнување крај додека трчате. Според Зик, ова најверојатно ќе успее кај погодените кои веќе се занимавале со спорт пред нарушувањето во исхраната „и откриле дека е позитивно и важно“. Патриша Шварцле всушност секогаш беше спортска група. Како и да е, таа го најде овој нов пристап кон трчањето. Активирањето беше нејзиното прво натпреварување на десет километри. Токму таму Шварцле за првпат се чувствува амбициозно. За прв пат, таа беше за трчање. „Почувствував како страста расте во мене“, вели таа. Но, таа знаеше: „Ако сакам да станам подобра, тогаш морам да направам нешто добро за моето тело и да јадам повеќе“.
Трчањето и помогна на патот кон нормално однесување во исхраната, иако секако имаше назадувања. „Понекогаш мислев дека треба да ослабам за да станам побрз.“ Но, таа научи да се грижи помалку за исхраната. „Не ми е дозволено да се опкружувам со сите луѓе на Интернет кои зборуваат само за спорт во врска со фитнесот и слабеењето.“ Денес, таа рече: „Јас сум многу добар со темата“. Шварцле трча од 40 до 60 километри неделно, тренираше за нејзиниот прв маратон. Кога беше повредена два месеци летото, тоа ја изнервира - но ништо повеќе.
За време на нашиот повик, имам доста дежа вус. И јас се осмелував да се натпреварувам во одреден момент, се наградив со плочи исполнети со нормална и секогаш оставав ист асфалт. Случајно ја истрчав делницата за време на патеката во Инсбрук. Темпото, интервалите, калориите - тоа воопшто не беше важно на овие 17 километри. Се работеше за самото трчање. Јан Лау таму се сретнав и со ултра тркачи и бев изненаден не само колку долго трчаат, туку и колку јадат. И јас го сакав тоа.
Мора да биде забавно
Тоа беше пред две години. Денес имам скоро 20 килограми повеќе од попладнето што го поминав. Трчам на работа, да одам на шопинг, најмногу: за забава. Следната година е првиот „Сто“. За мене трчањето е многу повеќе од спорт. Ме извади од анорексија. А сепак, одам и на трчање ако ме стисне телето. Не земав повеќе од три дена одмор по ред во текот на целата година, дури и ако го наполнував повторно и повторно. Патриша Шварцле е во право: „Останува прошетка по јаже“.
Но, не сите јадечи развиваат секундарна зависност од вежбање кога трчаат. Ова го потенцира и Алмут Зик од универзитетската болница во Фрајбург. „Особено за луѓето со булимија кои инаку не се занимаваат со спорт, дефинитивно може да ви помогне трчањето.“ Токму затоа што има позитивно влијание врз расположението и чувството на тело. Предуслов е рефлектираниот пристап: трчање како пауза, а не за слабеење. Макси Херкенс е врвен пример за „лек што трча“. Таа објави и на Фејсбук. Таа е „сув булимик“. Со години нејзината тежина се одвиваше надолу. Прекумерна тежина, слаба тежина. „Во одреден момент помислив: сега морам да направам нешто“.
Херкенс започна да трча. И најде хоби што не само што ја одржува тежината во нормала, туку и е емоционално добро за неа. Додека трчаше, таа го запозна и сака своето тело и себеси: „Што прави тоа!“ Порано, храната беше нејзин „излез“, а сега трчаше. Но, Херкенс сака да спречи тоа да стане присила. „Многу внимателно го слушам моето тело“, вели таа. „Ако забележам дека станува премногу, тогаш застанувам.“ Затоа се двоуми дали да ја изврши својата прва ултра, иако би се осмелила. „Се плашам да навлегувам во уште повеќе.
Испратете порака Луиз Антер
Нашиот автор
Возраст: 23 години
Место на живеење: Минхен
Спортски успеси: 5-то место Саксентраил 2018 година
Професија: хонорарен новинар