Потешко е да изгубите тежина ако сте Medlife
Дали е вистина дека на постарите луѓе им е многу потешко да ослабат во споредба со помладите? Д-р Медха Мунши од Медицинскиот центар acакониес Бет Израел во Бостон одговара на ова прашање за читателите на nytimes.com.
"Да, за жал, тоа е вистина. Иако е можно да се намали телесната тежина без оглед на нашата возраст, постојат неколку фактори кои влијаат на слабеењето како што старееме. Дури и во случај на активни луѓе, процесот на слабеење Мускулниот мускул започнува на 30-годишна возраст, заменувајќи го мускулното ткиво со масно ткиво. Мускулите трошат повеќе калории отколку масното, па затоа, помалку развиената мускулна маса се претвора во побавен метаболизам “, рече д-р Медха Мунши.
Друг важен фактор е намалувањето на нивото на хормоните естроген и тестостерон, кои започнуваат околу 50-та година од животот кај жените - со почетокот на менопаузата - а подоцна и кај мажите, додава д-р Мунши.
Исто така, зголемувањето на телесната тежина со текот на времето го менува метаболизмот.
На 60-годишна возраст, лицето кое успеало да изгуби значителна тежина мора да троши многу помалку калории на ден отколку лице кое има иста тежина, но кое не претрпело толку драстична трансформација.
Губењето на масните клетки може да го вознемири телото, кое почнува да ги користи максимално потрошените калории. Значи, лицето кое изгубило многу тежина мора да јаде помалку за да ја задржи својата идеална тежина.
Друга причина зошто постарите луѓе многу потешко губат телесната тежина е фактот дека тие се седни, а тоа е честа појава, иако причините се разликуваат, или од удобност или од болка во зглобовите.
Експертите советуваат постарите луѓе да се фокусираат на здрав начин на живот, особено на протеини и нискокалорична храна, наместо на слабеење.
Тие се препорачуваат да ги тонизираат мускулите преку спортски тренинг, што може да ја забрза метаболичката стапка и да го компензира падот на возраста, кога станува збор за вишокот килограми.
Во врска со ова, д-р Мунши верува дека „на постарите луѓе им треба повеќе вежба отколку што се препорачува за 25-годишници“.