Потпреме преку спиење наместо тенок додека спиете
Односот помеѓу спиењето и тежината
Спиењето може да биде суштински дел за одржување на здрава тежина. Според последните резултати од истражувањето, презентирани на 105-та Меѓународна конференција на Американското торакално друштво на 17 мај 2009 година во Сан Диего, постојат изненадувачки врски помеѓу индексот на телесна маса (БМИ) и должината и квалитетот на спиењето.
Како дел од заедничкиот кардиолошки проект во Медицинскиот центар на армијата Валтер Рид, истражувачка група испита спиење, активност и потрошувачка на енергија кај 14 медицински сестри од локалната работна сила. Студијата се однесуваше на однесувањето на спиењето, како и потрошувачката на калории, физичката активност и нивото на стрес. Овие фактори биле измерени кај испитаниците со употреба на нараквица која ги бележела сите физички активности, телесната температура и другите индекси на фазите на активност и одмор.
Кратките спиење имаат потешка тежина иако се поактивни
При анализата на собраните податоци, учесниците беа грубо поделени во „доцни спијачи“ со просек на повеќе од 6 часа сон на ноќ и „кратки спијачи“ со помалку од 6 часа сон. Се покажа дека кратките спиење имаат тенденција да имаат повисок БМИ, имено 28,3 (кг/м2), за разлика од просечниот БМИ од 24,5 за доцните будни лица. Кратките спијачи имале и помалку ефикасен сон, т.е. имале поголеми потешкотии да заспијат и да заспијат.
Специјалното изненадување беше дека луѓето со прекумерна тежина со помалку сон развија значително поголема активност од нормалната тежина, на пр., Тие направија скоро 14.000 чекори на ден во споредба со 11.300 со нормална тежина, што одговара на скоро 25% разлика и трошеа скоро 1000 калории дневно повеќе, имено 3064 за разлика од 2080 година. Сепак, оваа поголема потрошувачка на енергија не се рефлектираше во намалување на тежината.
Стресот може да влијае и на квалитетот на спиењето и на однесувањето во исхраната
Со директорот на студијата Др. Овие резултати го предизвикаа интересот на Арн Елиасон за понатамошно истражување на врските помеѓу спиењето и телесната тежина - тој би сакал да открие попрецизно што ги предизвикува разликите во тежината во идните студии.
Првично се сомневаше дека природната хормонална рамнотежа на организмот може да биде нарушена од премалку сон и дека, на пример, може да се намали нивото на хормонот на ситост лептин, што може да ја објасни зголемената желба за храна.
Покрај тоа, стресот може да влијае и на спиењето и на внесувањето храна на неколку начини. Од една страна, стресот може да го намали квалитетот и времетраењето на спиењето. Од друга страна, стресот предизвикува лицето да делува помалку организирано, така што тој дејствува побурливо и треба да развива поголема активност за некоја активност отколку во нормална состојба. Таквата прекумерна активност може, пак, да доведе до неконтролиран внес на храна во форма на јадење под стрес, што исто така придонесува за зголемување на телесната тежина.
Според мислењето на Елиасон, би било поучно да се утврдат многу влијанија врз зголемувањето на телесната тежина во текот на темелна истрага, во која хормоналните фактори и нивното влијание врз апетитот и метаболизмот исто така ќе бидат истражени како дополнителни параметри. Сега планира понатамошни студии за да ги процени ефектите на стресот врз спиењето и метаболичките функции.
Извор: Меѓународна конференција на Американското торакално друштво, Сан Диего, 15-20 мај 2009 година. Објавување на вести, Американско торакално друштво.