Потребата од минерали во организмот за време на постот
Март е месец полн со трансформации, како во случајот на природата, така и на човечкото тело. Од една страна, природата повторно се раѓа, телото е принудено да се прилагоди за да преживее. Подолгите денови, потоплите температури, разновидноста на храната, па дури и велигденскиот пост можат да влијаат на неговото правилно функционирање.!
Како го подготвуваме телото за периодот на пост?
Кои се ефектите од постот и како минералите влијаат на телото?
- вртоглавица
- нарушувања на спиењето
- замор
- потење
- разбирливост
- визуелни нарушувања
- нервоза
- Нарушувања
Пред ваквите реакции на организмот, нормално од внатрешната потрошувачка на енергија, некои од нас се плашат и се откажуваат. И еве како не огледа оној пост, лице в лице со предизвик за успех, самоконтрола, па дури и велејќи „не“!:)
Покрај тоа, постот значи да се остават на духовно ниво настрана аспектите што нè болат - вознемиреност, негативни проекции на мисли за оние околу нас, прошка. Ако сакате, можете да направите вежба за имагинација преку која визуелизирате огромен двор што е ваш живот. Замислете како отворате порта и сè што сакате добро во животот влегува во таа порта. Бидете свесни за емоциите - радост, надеж, доверба, задоволство. Можете да кажете во вашиот ум "beе биде добро". На задната порта, испуштаме вознемирувања, грижи, фрустрации, негативни проекции, луѓе кои не повредија. Може да кажете во умот „благодарам што научивте. "," Простувам себеси за ... "," Простувам за што. " Оваа вежба може да ви помогне да размислите појасно и да се фокусирате на работите што ви носат радост. Како што ја подготвуваме куќата за празникот Велигден, така ја подготвуваме и куќата во која живееме цел живот, нашето тело.
Кои извори ги имаме на располагање за да имаме енергија за време на постот?
Бидејќи станува збор за „чистота“, постот може да биде можност да се готви дома, почисто и поконтролирано. Важно е кога готвите да го правите тоа со радост, бидејќи енергијата што ја пренесувате на подготвената храна достигнува до внатрешноста на вашето тело и другите членови на семејството.
Леќа - е коктел од минерали, содржи железо, магнезиум, цинк, бакар, манган. Може да се готви во чорби или супи од леќа.
Дехидрираните кајсии содржат многу поголема количина на минерали отколку свежо овошје: така, во 100 гр дехидрирани кајсии има 5 пати повеќе калиум отколку кај свежите.
Леурда - исто така наречен лук од мечка, е природен антибиотик богат со минерали како што се калциум, железо, фосфор, бакар, но и витамини А и Ц. Природата не е во ред поголемиот дел од времето и не случајно леурдата се појавува на пролет, за да се исчисти телото од токсини и да помогне во флуидирање на крвта.
Амарант - исто така е дел од групата псевдоцерални култури и содржи железо, магнезиум, цинк, манган. Не содржи глутен, што го прави амарантот храна погодна за оние со нетолеранција.
Ореви, бадеми, лешници - ова се важни извори на здрави масти, важни за правилно функционирање на мозокот, варење и последно, но не и најмалку важно циркулацијата на крвта во телото. Ако веќе имате диета, тие се совршени за закуски. Грст ореви, бадеми или лешници е оптимална количина за да добиете ситост и енергија до следниот пат кога ќе јадете.
Протеините се важни за постојаното енергетско тело, но недостатокот на протеинска храна од животинско потекло што обично јадете може да биде проблематичен. Недостаток на протеини во исхраната доведува до мускулна слабост, замор и вознемиреност.
Сорти на растителни извори на протеини: печурки, хумус, леќа, путер од кикирики, семки од коноп, сув грашок, семе од чиа, киноа, соја/тофу, амарант. Некои од нив содржат поголема количина протеини, на пример грашок или семе од коноп (некаде на 30 гр), но не се апсорбира целосно.
Бидејќи само животински извори обезбедуваат целосен протеин, со цел синџир на аминокиселини. За да формирате комплетен протеин од извори на зеленчук, ви нудиме неколку комбинации на храна: грашок со кафеав ориз, леќа со кафеав ориз, спирулина со ореви.
Пазете се од пост-балансирана исхрана - диета со јаглени хидрати може да доведе до зголемување на телесната тежина.
Вистинска енергија - единствениот додаток во исхраната со 10 минерали и витамин Ц.
Реална енергија беше развиена во Виена, со оглед на тоа што населението во Централна и Источна Европа се соочува со недостатоци во исхраната во контекст во кој стресот, дијабетесот и дебелината се топ 3 најчести болести. Недостаток на железо е многу чест проблем, како резултат на повеќекратни промени во организмот, прилагодување кон 4 сезони, па дури и периоди на пост или прејадување. Затоа, нашите експерти забележаа зголемување на симптомите поврзани со недостаток на железо, што често се занемарува. Ние комбиниравме железо што апсорбира брзо и витамин Ц за да осигуриме дека минималното количество од него може да се користи од телото.
Пробајте неколку дена реална енергија за да го почувствувате тој бран на благосостојба специфичен за оптималната доза на железо!
Написот е напишан од Даниела Диниќă, техничар за нутриционист